حلول تصغير الثدي عند الرجال طبيعيا
مشكلة الترهل أو الدهون الزائدة في الصدر عند الرجال لا ترتبط بالمظهر فقط، فهي قد تسبب في الأمراض مثل مرض السكري والضغط العالي والرغبة الجنسية، بالإضافة إلى أمراض القلب والكبد، ويوجد الكثير من المناطق الممتلئة في الجسم التي يستطيع الرجل إخفاؤها إلا الصدر، فهو يظهر بصفة واضحة خاصة في فصل الصيف وارتداء الملابس الخفيفة أو الضيقة، حتى الرجال الذين يمتلكون أوزان متوسطة يوجد من يعانون من دهون الصدر، وهذه المشكلة التي تزعج من يعاني منها يمكن التخلص منها، عن طريق أكثر من حيلة وطريقة بسيطة.
تقييم الحالة الصحية
في البداية قم بتقييم عمرك فالعمر يكون له دور كبير في هذا المظهر، فالشباب الذين بدوا في مرحلة البلوغ والرجال من تقدم بهم العمر قد يعانون من ذلك، و هذا بسبب اختلال الهرمونات لديهم وفي هذه الحالة يكون الفحص الطبي واستشارة الطبيب أمر بسيط وحله سهل، كما أحيانا تكون مشكلة كبر الصدر عند الرجال بسبب مشاكل صحية، سواء مشاكل كبيرة أو بسيطة و الكشف الطبي من يحدد المشكلة، فلكي تعالج مشكلة كبر صدرك لا بد من معرفة سببه، فأحيانا كثيرة يكون بسبب زيادة الوزن فتتجمع الدهون عليه وتعطيه هذا المظهر، لكنها مشكلة بسيطة فيمكنك التخلص منها عن طريق خسارة الوزن.
أو قد يكون سبب ذلك هو الأدوية. هناك العديد من الأدوية التي تسبب تراكم الدهون في الصدر، مثل المنشطات والمواد المخدرة غير المشروعة وأيضا أدوية الاكتئاب. يجب مراقبة الصدر بعناية لمعرفة ما إذا كان حجمه مناسبا لحجم الجسم أم لا، والتعرف على أي زيادة غير طبيعية في حجمه. أحيانا، مشاكل الهرمونات أو مشاكل الكبد والأورام السرطانية يمكن أن تسبب مشاكل في الثدي. إذا لم تتمكن من حل هذه المشكلة، يمكن التفكير في إجراء عمليات تجميل، والتي تأتي بنتائج سريعة ولكنها مكلفة جدا.
إتباع الأنظمة الغذائية المفيدة
إتباع الأنظمة الصحية تساعد في التخلص من الكثير من السعرات الحرارية، قلل من أكل الحلويات و الدهون و أي طعام غير صحي، وبدل السكريات بالفاكهة الطبيعية و الخضروات و الحبوب الصحية، قم بالابتعاد الرقائق الجاهزة مثل الحلويات و الخبز الأبيض والأطعمة المقلية و الزيوت المهدرجة وقشور لحم الخنزير، يمكنك أكل اللفت و الحمضيات و البروكلي و السلمون و المكسرات و السبانخ و حبوب الكينوا، فهذه الأنواع من الأطعمة جيدة الطعم و يمكنك إضافة التوابل التي تحبها إليها، عود معدتك على أكل كميات بسيطة من الطعام.
تعويد المعدة على كميات قليلة من الطعام قد يستغرق بعض الوقت، لكنه يعطي نتيجة جيدة لا تكثر من الطعام خصوصا في العشاء قبل النوم، أكثر من شرب الماء قم بشرب حوالي لترين من المياه يوميا، و يمكنك إضافة العصائر و السوائل مع الماء لكن تأكد من أنها صحية، معلومة عامة لا بد من معرفتها و هي أن تتناول وجبات قليلة على فترات كثيرة، أفضل بكثير من تناول وجبات كبيرة في فترات قليلة، تجنب الأكل قبل النوم مباشرة لأن الطعام وقتها يقوم بالتحول إلى دهون في الجسم بدل من حرقة.
في هذا النص، يتحدث عن الأضرار الصحية لتناول كميات كبيرة من الملح في الطعام، ويشجع على تقليل استخدام الملح في الأطعمة وعدم تناول الأطعمة الغنية بالملح مثل الرقائق والبطاطس المقلية والفشار المالح والمخللات واللحوم المدخنة والسلامي، حيث يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة نسبة الأملاح في الجسم، وبالتالي ظهور ثدي الرجال وزيادة الوزن .
ارتداء الملابس المناسبة
يوجد بعض الملابس التي يمكن أن ترتديها وتعطيك مظهر ليس مظهرك للأفضل، مثل القمصان الفضفاض ذات الألوان الداكنة و بخطوط عريضة، تساعد في عدم بروز الصدر و التقليل من مظهر دهونه، فهي حل فوري و سريع لحل هذه المشكلة ،أيضا الملابس الضاغطة حل ممتاز فهي تقوم بالضغط على الصدر لتعطيه مظهر أفضل بكثير من مظهره، فهي تصنع من مادة الألياف التي تقلل من إظهار الصدر و تجعله يظهر بشكل انحف من شكله الطبيعي، وهذه الثياب الضاغطة يرتديها أيضا النساء لهذا الغرض.