تساقط الشعر في فترة الرضاعة الطبيعية

تعد تساقط الشعر واحدة من أهم المشكلات التي يواجها النساء خلال فترة الرضاعة الطبيعية، فهل يعد الرضاعة السبب الرئيسي لتساقط الشعر؟ وكيف يمكن التغلب على هذه المشكلة

تساقط الشعر في فترة الرضاعة الطبيعية :
– يعد نقص الهرمونات مثل الأستروجين والبروجسترون سببا أساسيا لتساقط الشعر خلال فترة الرضاعة ، فهذه الهرمونات تضمن الحفاظ على الشعر من التساقط وتقوي بصيلاته بصورة كبيرة أثناء الحمل ، وعندما تنخفض معدلاتها ، تزداد فرص تساقط الشعر .

الرضاعة الطبيعية ليست سببًا في حد ذاته، بل إنها تحمي الشعر من التساقط بسبب تقليل الهبوط المفاجئ في الهرمونات .

عندما يبدأ الأم إدخال الأطعمة الصلبة لطفلها أو يقوم بتفطيم الرضاعة، قد يحدث تساقط كبير للشعر بسبب نقص هرمون الإستروجين في جسم المرأة .

طالما تحرص الأم المرضعة على تناول نظام غذائي متوازن، فلا داعي للقلق بشأن نقص العناصر الغذائية التي تعتقد بأنها تؤثر على صحة الشعر وتسبب تساقط الشعر .

من المعروف أن تساقط الشعر بشكل مكثف يتوقف بعد سنة من الرضاعة، والمعدل الطبيعي لتساقط الشعر هو من 50-100 شعرة يوميا، فإذا تخطت هذه النسبة، فيفضل اللجوء لاستشاري الأمراض الجلدية، ليساعدك عن طريق إضافة بعض المكملات الغذائية أو الفيتامينات لتقوية الشعر .

طرق علاج تساقط الشعر أثناء الرضاعة :
يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي والحصول على كميات جيدة من البروتين والحديد .
يجب الاستمرار في تناول المكملات الغذائية الموصوفة خلال فترة الحمل وبعدها .
يجب التعامل مع الشعر بلطف، مثل استخدام مشط متباعد الأسنان وتجنب المستحضرات الضارة مثل الصبغات ومواد التمليس وتقليل استخدام مستحضرات فرد الشعر .
يجب استخدام الشامبو المناسب لكثافة الشعر، ومن ثم استخدام مستحضرات ترطيب الشعر مثل البلسم وحمام الكريم .
ينبغي تجنب استخدام مكواة الشعر أو المجفف حتى يتم معالجة تساقط الشعر، ولا داعي للقلق، فمظهر الشعر الطبيع الكيرلي الطبيعي يجعل الشعر يبدو كثيفًا ومجعدًا .
توجد بعض التسريحات التي تمنح الشعر مظهرًا كثيفًا أيضًا .
يجب تجنب التوتر والإجهاد لأنهما من أسباب تساقط الشعر .

أفضل الأطعمة لعلاج تساقط الشعر :
1- سمك السلمون : يعتبر سمك السلمون من أفضل الأطعمة التي تقوي الشعر ، فيحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا3 ، والتي تساعد على ترطيب الشعر وتقوية جذوره ، مما يحميه من التساقط .

2- الزبادي : الزبادي يحتوي على فيتامين ب5، المعروف أيضا باسم حمض البانتوثينيك، الذي يعمل على منع تساقط الشعر ويساعد في تنعيمه وترطيبه .

3- السبانخ : الخضروات الورقية، وخاصة السبانخ، تعد من أفضل الأطعمة المفيدة لنمو وكثافة الشعر، نظرا لاحتوائها على الحديد، فيتامين أ، فيتامين ج، حمض الفوليك، والبيتاكاروتين .

4- الدواجن : يحفز البروتين الموجود في لحوم الدجاج والدواجن نمو الشعر ويزيد من توافر الحديد بشكل بيولوجي .

5- البيض : يعتبر البيض من أكثر الأطعمة فائدة للشعر، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات المهمة للشعر، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين .

6- الجوافة : تشتمل الجوافة على فيتامين ج الذي يعد أحد الفيتامينات الرئيسية المغذية لفروة الرأس، كما أنه يساعد على حمايتها من التكسر والتساقط .

7- المحار : يعتبر المحار من الأطعمة الغنية بعنصر الزنك، ونقص الزنك يسبب تساقط الشعر .

8- البقول : تحتوي البقوليات على البروتين والحديد الضروريين لصحة الشعر ولحمايته من التساقط .

9- عيدان القرفة : تعزز القرفة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يساعد على تقويتها وتعزيز نموها، وتحميها من التساقط .

10- الجزر : تعتبر الجزر من الأطعمة الغنية بفيتامين أ، الذي يساعد على تقوية جذور الشعر ومنع تساقطه .