طرق ووسائل تقبل الذات
بالتأكيد، لا يوجد شخص على وجه الأرض يكون مثاليا، ولكن البشر دائما يسعون لتحقيق رضا ذاتي عن أنفسهم. ولكن هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أنهم وصلوا للكمال أو قبول العيوب وعدم المحاولة في تطوير أنفسهم، بل فقط قبول ذواتهم .
وهناك أفراد آخرون يعانون من ضعف الثقة بأنفسهم ولا يستطيعون تقييم قدراتهم بشكل جيد، ولكن الوضع معاكس فهم يرى دائما أنفسهم بدون قدرات وأنهم دائما أقل من الجميع، ويعتبر علماء النفس قبول الذات مرضا نفسيا منتشرا بقوة في المجتمعات وأن العلاج منها أفضل من العيش معها .
تعريف تقبل الذات
تقبل الذات يعني فهم الذات والتعامل مع أخطاءها بدرجة كبيرة من العطف ، والعمل الدائم على تطويرها وعدم النظر إليها بدونية أو التحقير من إمكانيتها ، وعدم وضع حياة الغير كمقياس للنجاح والفشل والمقارنة الدائمة بين ذاتك ومن حولك
خطوات تساعدك على تقبل الذات
1- التركيز على الإيجابيات التي تمتلكها: من أكثر الأشياء التي تحطم معنويات الفرد هي أن ينظر لمن حوله بتعظيم ، وأن يكون كثير المقارنة بين نفسه ومن حوله على والتركيز على الأشياء التي تنقصه ، والمتخصصون في علم النفس أن الأشخاص الذين يقومون بهذه الأفعال هم من يتسببون في إصابة أنفسهم بمشكلات نفسية ، وتنبع هذه الأفعال من شعور الفرد بالدونية وفقر الإيجابية ، لذلك على من يرغب في ازدياد شعوره بذاته وتقبلها أن يبتعد عن هذه المقارنات ، ويضع أمام عينه دائماً المميزات التي يمتلكها والنقاط الجيدة في شخصيته .
2- حب ذاتك قبل أن تنظر لحب الأخرين لك: انظر إلى الطبيعة من حولك وحاول أن تفهم نمو الأشياء وكيفية استفادتك منها وعكسها على نفسك، فلا يوجد شيء ينمو بدون غذاء وعناية. إذا وضعت بذرة في الأرض ولم تهتم بها، فلن تنمو شجرة. بطريقة مماثلة، إذا لم تهتم بنفسك وتعمل على تطوير نفسك باستمرار، ستواجه العديد من المشاكل والأزمات النفسية. لذلك، عليك تقييم حبك لنفسك أولا قبل تقييم حب الآخرين لك .
3- توقف عن نقد ذاتك: يقوم الأشخاص بانتقاد أنفسهم وتوبيخهم بسبب أمور بسيطة وتافهة. يترجم العقل هذه العلامات بأنهم أشخاص فاشلون في كل شيء ولا يتمتعون بالمميزات التي يتمتع بها الآخرون. إذا كنت ترغب في تطوير نفسك وقبول نفسك، عليك أن تتوقف عن انتقاد نفسك بشكل مستمر .
4- أعلم أن القلق مدمر: القلق هو واحد من أكثر الأشياء التي تدمر النفسية للفرد، حيث يؤدي القلق إلى عدم قدرة الشخص على تقييم الأمور بشكل صحيح، ويمكن أن ينشأ القلق من الخوف من المجهول والمفاجآت حتى لو كانت بسيطة وغير مؤثرة، ولذلك يجب أن نسعى للتخلص من الشعور بالقلق .
5- الاختلاط بأشخاص أسوياء: تعتبر المجتمعات التي نعيش فيها أمورا مهمة تؤثر على الحالة النفسية للأفراد. لذلك، إذا كنت ترغب في علاج أي مشكلة نفسية تواجهك، يجب عليك أولا الابتعاد عن المجتمعات التي تشعر فيها بتلك الأزمات. يجب أن تغير نظرتك تجاه الأشخاص الذين يحاولون إظهار مدى حبهم لك عن طريق توجيه انتقادات مستمرة لكل أفعالك بهدف تحسينك. ومع ذلك، ينصح علماء النفس والمتخصصون في علم الطاقة دائما بالابتعاد عن هؤلاء الأشخاص على الرغم من حبهم لنا .