ما هو النبض

يشير مصطلح `النبض` إلى تمدد وانكماش منتظم لجدران الأوعية الدموية، والذي يحدث بفعل عمل القلب. ويعتبر القلب محرك الدورة الدموية في جسمنا، إذ يضخ الدم باستمرار عبر أجسامنا لتزويد أعضائنا وأنسجتنا وخلايانا بالأكسجين والمواد الغذائية اللازمة.

تتسع جدران القلب نتيجة زيادة الضغط عليه وتتقلص مرة أخرى بسبب المرونة، وتسمى الحركة الناتجة عن ذلك موجة النبض أو النبض. يمكن تقسيم النبض إلى نبض شرياني ونبض وريدي، وعادةً ما يعتبر النبض الوريدي أقل أهمية من الناحية الطبية.

يشير هذا أيضًا إلى الانتقال الرجعي لعمل القلب في الأوعية، ومن ناحية أخرى، يكون النبض الشرياني تقدمي ويتلقى اهتمامًا أكبر في الرعاية الصحية.

يوفر هذا المصدر معلومات حول إيقاع القلب الفردي وفعالية عمل القلب وضغط الدم، بالإضافة إلى معدل زيادة الضغط الانقباضي وحجم امتلاء الأوعية، ويعد فقدان معدل ضربات القلب أحد أهم المؤشرات على السكتة القلبية، ويحدث عندما لا يمكن الشعور بمعدل ضربات القلب أو قياسه.

ما هو تسارع ضربات القلب

متى تكون دقات القلب خطيرة؟ عندما تتسارع نبضات القلب إلى معدل 100 نبضة في الدقيقة، وتشبه هذه النبضات ضربات القلب القوية أو الخفقان أو تعثر القلب.

يتم اعتبار تسارع القلب مزعجًا إذا حدث بشكل غير متوقع أو مستمر، حيث يُمكن أن يكون الخفقان المستمر أو الحاد خطيرًا، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فشل في القلب.

متى يكون خفقان القلب خطير

ارتفاع معدل ضربات القلب ليس مرادفا للإصابة بالمرض على المدى القصير، حيث يمكن أن يتأثر نبضنا بالعديد من العوامل مثل التمرين أو الحمى، ولدى النساء الحوامل معدل ضربات قلب أعلى من العادة لتزويد الجنين بالدم الكافي في الرحم.

وعلى الرغم من ذلك، إذا ازداد معدل ضربات القلب أثناء الراحة بشكل دائم، فيجب التحقق من ذلك من قبل الطبيب لاستبعاد وجود مرض خطير، ويزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية عندما يتجاوز معدل النبض المستمر 77 نبضة في الدقيقة.

إذا كان معدل ضربات قلبك خلال الراحة أعلى من 100 نبضة في الدقيقة، فذلك يعرف بتسرع القلب وهو تسارع شديد في ضربات القلب.

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين لديهم معدل ضربات قلب منخفض في حالة أكبر وعيًا بزيادة معدل ضربات القلب، ولذلك يُنصح بقياس النبض في مثل هذه المواقف، على سبيل المثال باستخدام جهاز قياس نبضات النبض، وإذا زاد عدد نبضات النبض بشكل دائم فعليك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.

ما معدل ضربات القلب الخطيرة

يجب أن يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل من 50 وأعلى من 90. بسبب تأثير ممارسة الرياضة ووجود حالات صحية سابقة، يؤثر ذلك بشكل كبير على معدل ضربات القلب أثناء الراحة. لذلك، سيتساءل الأطباء عن حالتك العامة وأنشطتك أثناء فترات الفراغ عند استخلاص تفاصيل التاريخ الصحي للمريض.

بالإضافة إلى انخفاض معدل النبض إلى مستويات خطيرة وعدم انتظام دقات القلب، فإن عدم انتظام النبض يعتبر خطيرا أيضا، وذلك عندما يكون النبض إما بطيئا جدا أو سريعا جدا (عدم انتظام دقات القلب).

أعراض الخفقان

قد يكون الخفقان طبيعيا تماما في حالات الإثارة أو التوتر أو في حالة استنزاف، ويمر بعد فترة قصيرة، ومع ذلك، قد تكون الأعراض مخيفة عند حدوثها، وعادة ما يترافق مع النشاط البدني ويظهر مع الأعراض التالية المصاحبة:

• نبض عالي
• خفقان في الصدر
• عرق
• دوخة
• تنفس سريع أو ضيق في التنفس
• رعشة
• صداع الرأس
• الشعور بالغثيان
• الاضطرابات الداخلية

كيف اهدي نبضات القلب

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تكون إجابة عن سؤال كيفية إهداء نبضات القلب، مثل

• تشمل تمارين الاسترخاء المحددة التي تساعد على تهدئة الجسم وتخفيف ضربات القلب الزائدة، التنفس العميق والخروج من المواقف الصعبة والجلوس والتنفس بعمق ووعي قصيرا.
• يجب تجنب الكافيين والنيكوتين لأنهما يزيدان من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وإذا كانت لديك تسارع في دقات القلب، فيفضل تجنبهما.
• يمكن أن يساعد تجنب التمارين الاسترخائية الناتجة عن الإجهاد، مثل اليوغا، على منع تسارع ضربات القلب.

ما هو النبض الطبيعي

معدل ضربات القلب في الراحة هو معدل النبض الذي يتم الحصول عليه عندما نكون في حالة استرخاء، ويعرف أيضًا باسم “النبض الطبيعي”، ويتراوح المعدل المثالي لضربات القلب في الراحة بين 60 و 80 نبضة في الدقيقة.

مثل معدل ضربات القلب بشكل عام، فإن معدل ضربات القلب خلال فترة الراحة ليس ثابتًا، بل يتأثر بالعديد من العوامل الأخرى، وتشمل هذه العوامل ما يلي:

• الطقس أثناء النهار
• الهرمونات
• الالتهابات والحُمّى
• الضغط العصبي
• شرب الكحول
• مادة الكافيين

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون نبضنا سريعا ويشعر القلب بالنبض حتى في حالة الراحة، ولذلك يمكن قياس حالتنا الجسدية والنفسية باستخدام نبضات القلب ويمكن الاعتماد على أجهزة إلكترونية متطورة في القياس.

ما هو معدل ضربات القلب المنخفض

يعني النبض المنخفض بطء دقات القلب، ويكون أقل من 60 نبضة في الدقيقة لدى البالغين، ويحدث بشكلشائع بين الرياضيين المدربين عندما يتأقلم القلب مع التمرين، ويمكن أن يبدو هذا الأمر غير معتاد.

هناك عدة أسباب لتقليل معدل ضربات القلب خلال الراحة، فعادة ما يعاني الرياضيون من انخفاض في النبض لأن القلب المدرب جيدا يمكنه ضخ المزيد من الدم إلى العضلات بنبضة واحدة، وبالتالي يجب أن ينبض أقل، والمرضى الذين يتناولون أدوية مثل المهدئات أو المواد الأفيونية يمكن أن يكون لديهم نبض أبطأ أيضا.

ومع ذلك يمكن أن يكون هناك أيضًا أمراض وراءه مثل:

• قصور الغدة الدرقية
• التهاب السحايا
• التهاب عضلات القلب
• فشل القلب
• نقص البوتاسيوم

لذلك يتعين على الطبيب فحص النبض المنخفض بعناية كإجراء احتياطي.

كيف يمكنك خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة

إذا قرر طبيبك بأن معدل ضربات قلبك مرتفع جداً، فيجب أولاً إعطاء العلاج المناسب للحالة إن كانت مرضية، ويمكن أيضاً لطبيبك أن ينصحك بتعديل ظروفك المعيشية للحفاظ على حياتك.

يُمكن للأفراد البالغين الأصحاء خفض معدل نبضات قلوبهم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وزيادة لياقتهم البدنية تحت إشراف طبي. كما يُمكن للمرضى الذين يعانون من أمراض سابقة مثل قصور القلب أن يستفيدوا من هذه التمارين الرياضية الصحية للقلب. وهناك أمثلة على هذه التمارين الرياضية الصحية للقلب

• العدو
• المشي
• القفز
• ركوب الدراجات
• السباحة
• الرقص

يمكنك أيضا أن تأخذ في الاعتبار نظامك الغذائي أو خفض وزنك لتقليل معدل ضربات القلب في حالة الراحة، ويساعد تخفيف التوتر في تقليل معدل ضربات القلب، وإذا كان معدل النبض أكثر من 100 نبضة في الدقيقة، يطلق عليه اسم تسرع القلب أو الخفقان.

سرعة دق القلب غير الخطيرة

يمكن أن يكون الخفقان (سرعة نبض القلب) رد فعل طبيعي للجسم، ويمكن أن يحدث بسبب الفرح أو التوتر أو المرض أو أثناء المجهود أو الخوف أو الإثارة.