عدد السعرات الحرارية في التمر

التمر هو نوع من الثمار التي تنمو على النخيل ولها قيمة غذائية عالية جدا، حيث تتميز ثمار التمر بمذاقها الفريد الذي يجذب الكثير من الناس لتناولها. وقد أثبتت الدراسات أن للتمر العديد من الفوائد. ويجب أن نذكر أن التمر منتشر ومنتج بكثرة في الوطن العربي، مما يجعله واحدا من الثمار الأكثر انتشارا والأقل سعرا مقارنة بالثمار الأخرى التي يتم استيرادها من الخارج.

تعتبر ثمار التمر من أكثر الثمار استخداما بين العرب، حيث ترتبط ارتباطا وثيقا بنمط الحياة في شبه الجزيرة العربية. تعتبر الثمرة البيضاوية الشكل، التي لا تزيد أبعادها عن 60 مليمترا في الطول و 30 مليمترا في العرض، من بين أنواع الثمار الأكثر انتشارا بين العرب. تحتوي التمرة على نواة وورقة بيضاء تعرف بالقطمير تفصل النواة عن جسم التمر.

فوائد تناول التمر لجسم الإنسان :
ثمرة التمر تحتوي على العديد من الألياف الغذائية والمواد السكرية والكربوهيدراتية، كما تحتوي أيضًا على العديد من الأحماض الهامة، مثل حمض الفوليك والمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الهامة التي تزيد من فوائد التمر للإنسان. ومن أهم فوائد التمر:

يساعد التمر على تنظيم نسبة السكر في جسم الإنسان، ولكن يجب توخي الحذر في تناوله من قبل مرضى السكري من النوع الأول.
يعد التمر مفيدًا جدًا للمرضى الذين يعانون من فقر الدم.
3-  كما أنه يحد من حدوث الإمساك أو مشكلات الجهاز الهضمي.
يساعد التمر المرأة على تخفيف آلام المخاض ويساهم بشكل كبير في تيسير عملية الولادة.
5- يعد وجبة هامة جدا للمرأة المرضعة؛ حيث يساهم في زيادة إفراز الحليب.
يعرف التمر بقدرته على زيادة تقوية جهاز المناعة.
7- ويُعتبر التمر مليِّنًا طبيعيًا لعملية الهضم.
8-  كما يقي التمر من الإصابة ب مرض السرطان وخاصة سرطان الثدي نظرا لكونه مضاد للأكسدة.
يساعد التمر في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
يساعد الكالسيوم على نمو الأطفال بشكل كبير، خاصة في الفترة بين 4 و10 سنوات.

عدد السعرات الحرارية المتوفرة بالتمر :
تحتوي كل تمرة تقريبًا على 26 سعر حراري وعدد كبير من العناصر الهامة التي تمد جسم الإنسان بالحيوية والطاقة.
حبة التمر الواحدة تحتوي على 26 سعرة حرارية
تولد التمرة الواحدة 20 سعرًا حراريًا، ويحتاج جسم الإنسان بشكل يومي إلى ما بين 1600 إلى 2200 سعر حراري.
3- الرطب يختلف بشكل كبير عن التمر حيث يحتوي الرطب على سعرات حرارية أقل من التمر حيث أن 100 جرام من الرطب يحتوي على 60 سعر حراري.

التمر وجبة رمضانية هامة لصحة الجسم :
تناول التمر خلال شهر رمضان من العادات الشائعة بين المسلمين، إذ يبدأون وجبة الإفطار به، وذلك تقليدًا عن سنة رسول الله صلىالله عليه وسلم، ويحتوي التمر على العديد من الفوائد للصائمين
يعمل على تخفيف الاضطرابات المعوية التي يعاني منها الصائمون خلال فترة الصيام التي تمتد لساعات.

يتميز بأنها من الفواكه السهلة الهضم بشكل كبير وتزود من يتناولها بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
3-  كما أن السعرات الحرارية في التمر قادرة على مد الجسم البشري بطاقة كبيرة خاصة في ظل الصيام وافتقار الجسم للأكل.

تحتوي ثمار التمر على الألياف التي تعطي الصائم شعورًا كبيرًا بالشبع لفترة طويلة، خاصة في حالة الصيام أثناء فصل الصيف.
يعد تناول الإفطار مع وجود الطعام الذي يحتوي على السكريات المفيدة للجسم مثل (الحبوب الكاملة) مفيدًا جدًا لتعويض الجسم عن السكريات اللازمة طوال اليوم وتوفير الطاقة الكاملة للحركة دون الشعور بأي اجهاد بدني.