مخاطر الجرعة الزائدة من فيتامين B6 أثناء الحمل

إذا تناولتي جرعات زائدة من مكملات فيتامين B6 أثناء الحمل، فإنها قد تسبب ضررا لأعصابك وتسبب عيوبا خلقية لطفلك، بالإضافة إلى المخاطر الصحية بالنسبة لك. ومع ذلك، فإن الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين من النظام الغذائي مهم للنساء الحوامل، حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B6 أيضا إلى تشوهات خلقية .

فيتامين B6 و الحمل
فيتامين B6 ، والذي يسمى أيضا البيريدوكسين ، هو ضروري جدا لدماغ الطفل و تطوير جهازه العصبي . كنا أن فيتامين B6 هو فيتامين ضروري للأشخاص في أي عمر، لأنه يساعد الجسم على استقلاب الطاقة من الطعام ، و خلق خلايا الدم الحمراء و البيضاء الجديدة ، و الحفاظ على الجهاز العصبي صحي . يمكن لنقص فيتامين B6 أثناء الحمل أن يعيق نمو دماغ طفلك بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى أعراض يمكن أن تشمل النوبات بعد الولادة .

الجرعة الزائدة من فيتامين B6 خلال الحمل تشكل خطرًا على الصحة
عادة ما يتم استخدام مكملات فيتامين B6 أثناء الحمل ، لتخفيف أعراض غثيان الصباح ، و لكن الكميات الكبيرة من هذا الفيتامين ، يمكن أن تسبب بعض المشاكل في النمو الجسدي و العقلي في الأطفال . خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، عند تناول أكثر من 100 ملغ من فيتامين B6 ، يمكن أن يسبب عيوب جسدية تؤثر على ذراعيه و ساقيه ، فضلا عن تلف الأعصاب . و بالإضافة إلى ذلك ، قد يتسبب الاستخدام اليومي المفرط لمكملات فتيامين B-6 ، في جعل طفلك مدمنا ، مما يسبب أعراض الانسحاب بعد الولادة . و مع ذلك ، فإن الكميات الصغيرة من هذا الفيتامين ، عادة ما تكون آمنة للاستخدام لعلاج مرض الصباح .

الجرعة اليومية من فيتامين B6 أثناء الحمل
يجب أن تحصل المرأة الحامل على حوالي 1.9 ملغ من فيتامين B6 يوميا ، و 2.0 ملغ أثناء الرضاعة الطبيعية . يجب الحذر من تناول المكملات الغذائية بجرعات كبيرة ، مثل 100 ملغ أو أعلى ؛ و مع ذلك ، جرعات أقل من حوالي 25 ملغ – مثل تلك المستخدمة لعلاج مرض الصباح – قد تكون أقل ضررا . بغض النظر عن ذلك ، يجب أن لا تزال استشارة الطبيب أمر ضروري ، قبل البدء في تناول مكملات فيتامين B6 أو أي مكملات أخرى .

المصادر الغذائية للحصول على فيتامين B6
يذكر معهد لينوس بولينغ أنه يكاد يكون من المستحيل الحصول على الكثير من B-6 من خلال النظام الغذائي ، لأن الجرعة الزائدة عادة ما تكون نتيجة لتناول المكملات الغذائية فقط . و تشمل المصادر الطبيعية الجيدة للفيتامين الحبوب الكاملة ، و البطاطس ، و الدجاج ، و الديك الرومي ، و السبانخ ، و منتجات الألبان . و يمكن أيضا إضافة الأطعمة المحصنة ، مثل حبوب الإفطار . من المهم أن تأكل نظام غذائي متوازن ، مع مصادر متنوعة من فيتامين B6 ، وغيره من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على حمل صحي .