عادات غير سليمة لمرضى التهاب المفاصل لابد من تجنبها

تحاول جاهدًا الاستمرار في القيام بالأنشطة بشكل طبيعي إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، ولكن ربما لا تلاحظ بعض الصعوبات الشائعة التي تواجهها. وإذا بدا أن هذه الصعوبات مألوفة، فمن المفيد البدء في اتباع النهج الصحيح في الوقت المناسب .

1- عدم الذهاب إلى طبيب الروماتيزم : لا يستطيع الطبيب العام تشخيص مرض التهاب المفاصل الروماتويدي، لذلك يبدو فكرة الذهاب إلى طبيب مختص رائعة، حيث إنه خبير في علاج الروماتيزم والأنواع الأخرى من التهاب المفاصل، كما أنه يعرف جيدا الأدوية المناسبة لعلاج هذا المرض والتي تناسب الحالة الصحية للمريض .

2- قضاء وقت طويل على الأريكة : فأنت تحتاج للراحة بالفعل، ولكن ليس لفترات مطولة، عندما تعاني من ألم المفاصل والتعب، فإن الوقوف والحركة يصعبان، ولكن ممارسة الرياضة بانتظام هي مفتاح الحفاظ على الصحة، والخمول لفترة طويلة يزيد الألم والتعب وخشونة المفاصل .

عندما يزداد ألم المفاصل، ينبغي تخفيف الحركة ببطء وليس التوقف تماماً، حيث يمكن ممارسة بعض تمارين المرونة مثل اليوغا والتاي شي، كما يمكن ممارسة بعض التمارين في مسبح دافئ ولكن ببطء .

وعندما تشعر بتحسن ينبغي زيادة سرعة الأنشطة ، أضف بعض التدريبات القوية ( يمكن استخدام أجهزة الوزن في الصالات الرياضية ، حمل الأثقال ، عصابات المقاومة أو وزن الجسم الخاص بك ) لتقوية العضلات حول المفاصل ، كما يمكن عمل تمارين الكارديو للحفاظ على صحة القلب ، العظام والحالة المزاجية .

تحدث إلى أخصائي الروماتيزم أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المهني حول أفضل التمارين المناسبة لك، ويعد المشي من أفضل التمارين لمرضى التهاب المفاصل، حيث يؤثر بشكل أقل ويمكن القيام به في أي وقت بدون تكلفة مادية، كما تعد السباحة وتمارين الأيروبيك المائية من الخيارات الجيدة أيضا .

3- تأجيل موعد الطبيب : في حالة الشعور بتحسنك، لا تتوقف عن زيارة الطبيب، فمن الضروري أن تستمر في إجراء الفحوصات الدورية للحفاظ على تحسنك واستمرارية العلاج. خلال الزيارة المنتظمة للطبيب، سيقوم أخصائي الروماتيزم بتقييم تقدم الحالة وفاعلية العلاج، وسيناقش أي آثار جانبية يمكن أن تنتج عن الدواء وإجراء التعديلات اللازمة إذا لزم الأمر .

بالإضافة إلى الفحص الطبي، قد تحتاج أحيانًا إلى إجراء اختبارات شعاعية بالأشعة السينية، لذل ينبغي الالتزام بمواعيد الطبيب .

4- عدم تناول جميع الأدوية : إذا قام الطبيب بوصف أكثر من نوع دواء لعلاج التهاب المفاصل ، فهذا سبب جيد لذلك ، فأحد هذه الأدوية يخفف الألم ، بينما يقوم الآخر بوقف تلف المفاصل ، فإذا كنت غير متأكد من أنواع الأدوية التي تحتاجها ، استشر الطبيب ، فيمكن أن يساعدك في البحث عن حل لذلك ، سواء كان نوع آخر من العلاج أو مواصلة العلاج .

5- التوقف عن تناول الدواء عندما تشعر بالتحسن : ربما تشعر في بعض الأيام بالتحسن وتميل إلى تخطي جرعات الدواء، لا تفعل ذلك لأن تخطي الجرعات يسبب عودة الألم وصعوبة التهدئة، وقد يزيد سوء الحالة .

تحتاج بعض الأدوية إلى البقاء في مستوى محدد من التركيز في الدم للحفاظ على فاعليتها، وإذا تم تخطي الجرعة، فإن مستوى الدواء ينخفض في الدم ويؤدي ذلك إلى إعادة تفعيل المرض مرة أخرى، ويجب تناول الجرعات المفقودة فور تذكرها في حالة النسيان .

6- تجاهل الحالة المزاجية : يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الألم، ومن الطبيعي أن تشعر بالحزن في بعض الأوقات، ولكن إذا بدأت تشعر بالاكتئاب، الإحباط وعدم الاستمتاع بالأشياء التي تحبها، يجب إخبار الطبيب لمساعدتك في الحصول على العلاج المناسب لتحسين حالتك .

قد ينصحك الطبيب بالخضوع للعلاج الكلامي أو يصف لك مضادات الاكتئاب إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، كما يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم لمرضى التهاب المفاصل ، مثل تلك التي تقدمها مؤسسة التهاب المفاصل. يمكنك استشارة الطبيب للحصول على المزيد من المعلومات .