اسباب ألم الركبة أثناء الدورة الشهرية .. متى تستدعي الذهاب للطبيب

هل من الطبيعي الشعور بألم في ركبتك وظهرك أثناء الدورة الشهرية

غالبا ما يعاني العديد من النساء من آلام في الظهر والساقين خلال فترات الحيض، وهناك أسباب مختلفة، بعضها طبيعي تماما، والبعض الآخر معقد.

يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية غير مريحة للغاية، حيث تشعر النساء بها في أسفل البطن. كما يعاني بعض النساء من آلام في أسفل الظهر والفخذين والساقين.

يقول نيودلهي: غالبا ما تكون الفترة الشهرية مصدر إزعاج للمرأة، خاصة عندما تضطر للسفر أو الذهاب إلى العمل، أو عندما يكون هناك حدث مهم قادم.

يسبب هذا الألم الذي يشعر به العديد من النساء والذي يتمثل في آلام حادة في البطن والظهر والساقين، خصوصا في بداية الدورة الشهرية، إزعاجا وألما شديدا. يمكن أن يكون هذا الألم أيضا من أعراض ما قبل الحيض.

لماذا تعاني النساء من آلام في الركبة أثناء فترات الدورة الشهرية

يتم إلقاء اللوم على الهرمونات والدماغ: تتغير الطريقة التي ينشط بها الدماغ الخلايا العصبية التي تسبب تحرك العضلات بشكل محدد في الجزء الأخير من الدورة الشهرية مباشرة قبل بدء الفترة التالية، عندما ينخفض هرمون البروجسترون وتبقى مستويات هرمون الاستروجين في الدم ثابتة

لا يمكننا التأكيد بالتحديد على أن وجود وقت معين في دورة المرأة تجعلها أكثر عرضة للإصابة، ولكن الحقيقة هي أن أنماط إطلاق العضلات تتغير خلال الدورة الشهرية مما يؤدي إلى استقرار أقل في المفاصل

فهم تأثير الدورة الشهرية على عضلات المرأة يمكن أن يساعد المدربين على علاج آلام الركبة بشكل أفضل لدى مرضاهم في المستقبل.

السبب وراء فترة الحيض 

لفهم سبب الألم في فترة الحيض، يحتاج المرء إلى فهم السبب وراء هذه الفترة، فهي الفترة التي يقوم فيها جسد المرأة بطرد جميع الأنسجة التي لم يعد بحاجة إليها.

ذلك بالطبع يحدث لتكون البويضة خصبة وتنتجها المبيض، فيصبح سمك بطانة الرحم أكثر ، ومع ذلك، عندما لا يتم تخصيب البويضة، يتم إطلاق هذه البطانة الرحمية من الجسم، على شكل دم عبر المهبل.

تعتبر هذه العملية سبب معاناة العديد من النساء من آلام في بطونهن، ومن الممكن أن تؤدي العملية إلى حدوث التهاب يسبب الألم الشديد. وتعد التشنجات البسيطة شائعة، ويمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات في الشفاء

ما سبب حدوث ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية

يعتبر ألم الساق، وخاصة في الفخذين والذي ينتقل إلى الساقين، من الأعراض الشائعة لآلام الدورة الشهرية، كما يمكن أن ينتقل الألم أيضًا من البطن إلى الفخذين والركبتين والساقين.

في الواقع، يتصل جسمنا بالأنسجة والألياف والأوعية الدموية بالكامل، ولذلك، عندما يحدث ألم في الجزء السفلي من البطن بسبب تقلصات الرحم، فإن ذلك يمكن أن يؤثر على الأوعية الدموية في الفخذين، وهو ما يرتبط بشكل كبير بالساقين.

علاوةً على ذلك، فإن الألم في الساق هو عرض شائع جدًا لانتشار الانتباذ البطاني الرحمي، ويحدث ذلك عندما ينمو نسيج الرحم خارج الرحم وتتساقط الخلايا، لكنها غير قادرة على المغادرة بالكامل من الجسم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مؤلمة مثل الألم في الساقين.

يمكن لأنسجة بطانة الرحم أن تنمو في الأوعية الدموية المحيطة بالحوض والورك والفخذين، ويمكن أن يسبب ذلك ألمًا في الوركين والفخذين والساقين.

إذا كنتِ تعانيين غالبًا من آلام أثناء الدورة الشهرية، وليس فقط بسبب التشنجات المزعجة، فأنت لستِ وحدك، حيث يعد دهان المفاصل استجابة طبيعية للتغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك المرحلة من دورتكِ.

يمكن تحميل انخفاض مستويات هرمون الإستروجين مسؤولية زيادة الألم الذي يصاحب الدورة الشهرية، حيث يكون هذا الهرمون في أدنى مستوياته خلال هذه الفترة، كما يمكن أن يؤدي زيادة هرمون البروستاجلاندين إلى زيادة الألم.

تساعد البروستاجلاندين على تقليل كمية الدم المفقودة خلال الدورة الشهرية بتقليص الرحم والأوعية الدموية، ومع ذلك، يمكن لهذا الهرمون زيادة الحساسية وتفاقم آلام المفاصل بتحفيز الالتهاب.

وأوضح الدكتور نوريس: عند التخلص من بطانة الرحم، يتم إطلاق البروستاجلاندين في الدورة الدموية والأنسجة المجاورة، ويلعب دورًا رئيسيًا في الاستجابة الالتهابية.

من المحظوظة أن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتهدئة هذه الآلام كإجراء وقائي. يوصي الدكتور بيس نويجبو-بانكس، المعتمد من مجلس الإدارة ومالك مشارك في Serenity Women’s Health و MedSpa في تكساس، بتناول مضاد للالتهابات (NSAID) مثل الإيبوبروفين قبل ثلاثة أيام من بدء دورتك الشهرية.

متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب

في حال كانت آلام الساق شديدة الحدة، وصلت إلى درجة عدم القدرة على المشي، أو إذا شعرت بفقدان السيطرة على ساقيك

لا يعني وجودبطانة الرحم أن أي ألم في الساقين يكون ناتجًا عن هذا الشرط، حيث يمكن لطبيبك استبعاد أي أسباب أخرى للألم.

إذا حدث ألم في ساقك باستمرار عندما تدور دورة حيضك، فيجب عليك رؤية طبيبك.

قد يكونون قادرين على توصية استراتيجيات علاجية معينة وتغييرات في نمط الحياة بشكل عام. كما يمكنهم إحالتك إلى معالج فيزيائي أو توفير علاج هرموني أو خيارات أدوية أخرى.

إذا استمر الألم، فقد يوصي الطبيب بإجراء تنظير بالمنظار لإزالة تراكم الأنسجة للمساعدة

ماذا تفعلين إذا شعرت بألم شديد في ركبك من الدورة الشهرية

تعد آلام العضلات والمفاصل والتشنجات والانتفاخ وآلام الظهر من الأعراض الشائعة لدى النساء أثناء الدورة الشهرية. ومثل أي أعراض أخرى، هناك طرق لتخفيف الألم وعلاج الانزعاج في الركبة.

• فيتامين د: يمكن أن تشير مفاصلك وعضلاتك إلى نقص فيتامين د، وبإمكانك تقليل آلام العضلات في غضون شهر عن طريق إضافة كمية أكبر من فيتامين د إلى نظامك الغذائي اليومي
• المغنيسيوم: يعتقد أيضا أن نقص مستويات المغنيسيوم يمكن أن يسبب آلاما في المفاصل والعضلات نتيجة الالتهاب، لذا يمكن أن يساعد تناول الخضروات ومكملات المغنيسيوم واستخدام هلام المغنيسيوم في تخفيف الألم على المفاصل.
• ايبوبروفين: في حالة شعورك بألم أكثر من المعتاد خلال دورتك الشهرية، يمكن تناول بعض الإيبوبروفين لتخفيف الآلام، وتقليل الالتهاب، وتوفير بعض الراحة، كما أنه يساعد في علاج أعراض الدورة الشهرية الأخرى مثل التشنجات والصداع.

بشكل عام، يمكن أن يساعد مزيج من التغذية الجيدة والمكملات الغذائية في تقليل أعراض آلام الركبة، حيث يمكن أن تتداخل بعض منتجات الألبان غير العضوية وتعطل دورة الهرمونات الطبيعية في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث اختلالات هرمونية.

تستطيع تناول النظام الغذائي العضوي أن يساعد في تخفيف حدة الأعراض التي تُصاحب الدورة الشهرية، وجعل المشي أقل مؤلماً. هناك بعض الفرضيات التي تشير إلى أن النساء يعانين من شكاوى أكثر في مفاصل الحوض بسبب اتساع المنطقة، ولكن لم يتم إثبات ذلك بعد من خلال البحث العلمي المناسب.