فوائد البيوتين للأظافر

فيتامين B7 ، يعرف أيضا باسم البيوتين أو فيتامين H، هو أحد الفيتامينات المعقدة من مجموعة فيتامينات B، وهي ضرورية لطاقة الجسم وعمليات الأيض الغذائي. الجرعة الموصى بها للبيوتين تتراوح بين 30 و 100 ميكروغرام يوميا وفقا لـ Mayo Clinic. يمكن الحصول على البيوتين بشكل طبيعي من الأطعمة أو من خلال تناول المكملات الغذائية. يعتبر البيوتين مكونا رئيسيا لتعزيز إنتاج البروتين لنمو الأظافر. ومع ذلك، لا يعد البيوتين بديلا للعلاج الطبي، ومن الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية لمناقشة أي مخاطر محتملة .

ما هو البيوتين ؟
البيوتين هو فيتامين للذوبان في الماء ، لا يتم تخزينه في الجسم . و مع ذلك ، البكتيريا الموجودة في الأمعاء قد تنتجه ، و ذلك وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي . البيوتين يساعد على تغذية الجسم عن طريق تحويل الطعام إلى الجلوكوز . و بالإضافة إلى ذلك ، البيوتين يساعد الجسم استقلاب الدهون و البروتينات للبشرة و الشعر الصحي ، و يحافظ على مستويات الطاقة لدعم الجهاز العصبي .

يوجد في العديد من الأطعمة التي يتم تناولها مثل الجزر والبيض والطماطم والخس واللوز والقرنبيط والخيار وحليب الماعز وحليب البقر والتوت والفراولة والهلبوت والشوفان والجوز، مادة البيوتين .

ماذا عن فوائد البيوتين للأظافر ؟
يقول الدكتور ريتشارد شير ، أستاذ الأمراض الجلدية و رئيس قسم الأظافر في مركز كولومبيا الطبي في نيويورك ، أن البيوتين يشجع نمو الأظافر حيث يتم امتصاصه في قلب الظفر ، و هو جزء لا يتجزأ من الاصبع حيث يتم إنشاء الخلايا . و تشير نتائج الدراسات إلى أن مكملات البيوتين ساعدت على تعزيز و نمو الأظافر ، و جعلها أكثر سمكا و حققت نجاحا ملحوظا مع ثلثي المرضى .

يشير معهد لينوس بولينغ فيجامعة ولاية أوريغون إلى فعالية المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين في علاج تشوهات الحوافر في الحصان والخنزير، ومن ثم يشير إلى أن تلك المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في تحسين قوة الأظافر الهشة لدى البشر .

الآثار الجانبية
لا تسبب مكملات البيوتين أي آثار جانبية عندما تؤخذ وفقا لتوجيهات الطبيب . و مع ذلك ، من المحتمل أن يكون هناك خطر محتمل لرد فعل تحسسي ، قد تظهر أعراض مثل مشاكل في الجهاز التنفسي ، و ضيق الصدر ، و تورم الحلق ، و آلام في الصدر ، و خلايا النحل و الطفح الجلدي والتهاب الجلد . و على الرغم من أن الحساسية من البيوتين نادرة ، اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت أي ردود فعل تحسسية عند تناول مكملات البيوتين أو مكملات آخرى .

تحذير
يجب التشاور مع طبيبك أولا قبل البدء في تناول مكملات البيوتين . حيث أشار المركز الطبي لجامعة ميريلاند أدلة داعمة على أن البيوتين يتفاعل مع بعض الأدوية ، بينما تستنزف المضادات الحيوية و الأدوية المضادة للاختلاج مستويات البيوتين .

نقص البيوتين
تشوهات الأظافر يمكن أنتكون مؤشرًا على نقص البيوتين، وإضافة إلى ذلك، يمكن أن يترافق نقص البيوتين مع مشاكل في الأظافر، وتساقط الشعر، والنوبات، وتشنجات العضلات والآلام، وعدم التناسق العضلي، وضعف القوة العضلية، وهذه الأعراض هي إضافية ومرتبطة بنقص البيوتين .