مشروبات لا يجب تناولها بعد العشاء

يحتاج كل فرد إلى تناول وجبات صحية كاملة، وشرب الماء والبقاء نشطا ليحافظ على صحته، والشرب ضروري لكل وجبة يتناولها، والحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء أو المشروبات الغير محتوية على كميات كبيرة من السكر ، أو الحساء طوال اليوم يعد من أفضل الطرق الصحية .

يجب أخذ الحيطة والحذر من المشروبات التي تُتناول في فترة الليل، حيث يحافظ شُرب الماء خلال النهار على رطوبة الجسم ويساعد في عملية الهضم، ولكن يجب تجنب بعض المشروبات بعد وجبة العشاء تمامًا، لأنها قد تُسبب العديد من المشاكل الصحية وتجعلك غير لائق بدنيًا .

مشروبات لا يجب تناولها بعد العشاء :
1- القهوة مع الكريمة : يمكن أن يكون تناول كوب من القهوة في يوم شديد البرودة طريقة تساعد على الإسترخاء ، والكثير منا يفضل شربها ليلا ، إما حتى يستيقظ للدارسة أو العمل أو ليحصل على الشعور بالدفء .

في جميع الأحوال، يجب الحد من استهلاك القهوة وتجنب شربها في الليل، لأن القهوة المختلطة بالمبيض الكريمي وزيوت الخضروات المهدرجة تحتوي على شراب الذرة، وهذا يتطلب تجنبها .

هذه المكونات تزيد من جاذبية الكريمة ولكنها ضارة بالصحة، فزيت الخضروات المهدرجة يحتوي على الدهون، وشراب الذرة يحتوي على السكر، ويواجه الجسم صعوبة في عملية الهضم الخاصة به .

2- الصودا الدايت : إذا كنت تريد المحافظة على صحتك وشكل خصرك، يجب عليك تجنب شرب الصودا الدايت بعد العشاء، حيث يرشح الباحثون تجنب المشروبات الغازية والصودا الدايت بشدة، بسبب احتوائها على كميات زائدة من السكر .

لذلك، إذا كنتترغب في التخلص من الدهون العنيدة في منطقة البطن وتبذل مجهودًا كبيرًا لتحقيق ذلك، فتناول هذه المشروبات الغازية قبل النوم سيزيد من هذه المشكلة، مهما كانت الجلسات التدريبية الشاقة التي تقوم بها، فهي ستذهب عبثًا .

3- حليب الأبقار : يعتقد أن حليب الأبقار هو مصدر جيد للكالسيوم، ويحسن صحة العظام، ويدرك الجميع الفوائد الصحية التي يوفرها، ولكن هذا من أكثر الأفكار الخاطئة المتداولة بين الناس، حيث يعتقد أن الحليب هو المصدر الأفضل للفيتامينات والكالسيوم والبروتين .

ومع ذلك، يسبب استهلاك حليب الأبقار ضررا على صحة العظام، لأن ظهور البروتين الحمضي الحيواني يزيل الكالسيوم من العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن حليب الأبقار مصدر غني بالسعرات الحرارية والدهون الغير مرغوب بها والمضادات الحيوية والكوليسترول. لذلك، فإن استهلاك الحليب مباشرة بعد العشاء يرفع مستوى الكوليسترول ويزيد من تخزين الدهون في الجسم .

4- الماء ذو النكهات : يساعد هذا الماء على محاربة العطش إذا كنت لا تحب شرب الماء العادي، ولكن أي شيء غير طبيعي يمكن أن يؤثر على الصحة، على سبيل المثال، تحتوي زجاجة ماء الفيتامين بحجم 20 أونصة على 120 سعر حراري و 30 جم من السكر، وتناول هذه المحليات الاصطناعية قبل النوم يسبب أضرارا أكثر لجسم الإنسان .

5- عصير التفاح : تناول كوب من عصير التفاح الطازج أفضل من تناول الأنواع المعلبة المتاحة في المحلات، وشربه قبل النوم يضاعف تأثيره الضار على الإنسان، حيث يحتوي على الفركتوز الطبيعي الذي يمتلئ المعدة، ويصعب هضمه في هذا الوقت لعدم حركة الجسم .

6- المشروبات الرياضية : يجب تجنب شرب المشروبات الرياضية ليلا عندما يشعر الشخص بالتعب، حيث تحتوي هذه المشروبات على مكونات لا يتم حرقها في نفس الوقت، مما يترك تأثيرا سلبيا على الجسم .