الجرعات المناسبة من الفيتامينات لعلاج حب الشباب

: “من بين المشاكل المؤرقة التي يواجهها الشباب، حب الشباب يأتي في مقدمتها، حيث يسبب آثارا غير مرغوب فيها في الوجه والمناطق الأخرى التي تظهر فيها، ويحتاج علاجه إلى وقت، وقد يترك آثارا وندوبا تدوم لفترات طويلة بعد العلاج. ومن الأخطاء الشائعة أثناء العلاج، تناول جرعات خاطئة أو تناول جرعات عشوائية من الأدوية، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة، وبدلا من العلاج، تزداد الأمور سوءا. لذلك، في هذا المقال، نقدم لكم الجرعات الصحيحة للفيتامينات التي تعالج حب الشباب بفعالية، والفترة الزمنية الصحيحة المطلوبة للعلاج .

الجرعات المناسبة من الفيتامينات لعلاج حب الشباب :

اولاً فيتامين (أ)
الجرعة المطلوبة : 25،000 وحدة دولية في اليوم، ويراعى تقليل الجرعة إلى 10،000 وحدة دولية يوميا عندما تبدأ النتائج في الظهور أو بعد شهر من الاستخدام، يمكن استخدام الحبوب أو النقاط المتوفرة.

ملاحظة : يجب أن لا تتجاوز الجرعة اليومية للنساء الحوامل أو اللواتي يفكرن في الحمل 5000 وحدة دولية.

ثانياً فيتامين B6
الجرعة : 50 ملليجرام كل صباح.
ملاحظة : يمكن أن تتسبب الجرعات الطويلة الأمد، التي تزيد عن 200 ملغ يوميًا، في علاج حب الشباب المزمن، في تلف الأعصاب.

ثالثاً فيتامين C
الجرعة : 1،000 ملليجرام مرتين في اليوم.
ملاحظة : يجب تقليل الجرعة في حالة حدوث الإسهال.

رابعاً الزنك / النحاس
الجرعة : يوصى بتناول 30 ملغ من الزنك و 2 ملغ من النحاس يوميًا.
ملاحظة : يجب البدء في إضافة النحاس بعد استخدام الزنك لمدة أطول من شهر واحد فقط.

خامساً زيت بذور الكتان
الجرعة : ينبغي تناول ملعقة كبيرة من الزيت يعادل (14 جرامًا) في اليوم.
ملاحظة : يمكن مزجها مع الطعام وتناول ملعقة في الصباح.

سادساً زيت زهرة الربيع المسائية
الجرعة : 1،000 ملليجرام 3 مرات في اليوم.
ملاحظة : يمكن استخدام 1000 ملليجرام من زيت لسان الثور مرة واحدة يوميًا كبديل لزهرة الربيع المسائية.

كيف يمكن أن تساعد الفيتامينات على علاج حبوب الشباب : يستفيد معظم المصابين بحب الشباب من تناول المكملات الغذائية الموصى بها في الجدول السابق، حيث يمكن تناولها جميعا معا دون أي آثار جانبية، وعادة ما يستغرق الأمر ما بين ثلاثة وأربعة أسابيع أو أكثر لملاحظة النتائج، كما يمكن استخدامها على المدى الطويل دون قلق، ويمكن أيضا تناولها بالتزامن مع تناول الأدوية التقليدية المستخدمة لعلاج حب الشباب.

الفيتامين (أ) له دور أساسي في ضبط تراكم الدهون الزائدة في الجلد وظهور حب الشباب، وهو السبب الرئيسي لتكوين حب الشباب. كما يساعد في توازن مستويات الهرمونات المرتبطة بحب الشباب .

فيتامين B6 : قد يكون مفيدا لعلاج حب الشباب، خاصة تلك التي تظهر قبل فترات الطمث أو خلال انقطاع الطمث.

فيتامين ج : يقوي صحة الجهاز المناعي، مما يساعد على القضاء على البكتيريا المسببة لحب الشباب .

الزنك و النحاس : يعزز الزنك وظيفة المناعة ويقلل من الالتهابات ويعزز مستويات الهرمونات الصحية، ونظرا لأن استخدام الزنك على المدى الطويل يمنع امتصاص النحاس، فيجب تناول عنصر النحاس كمكمل غذائي مع هذا المعدن لتعويض عدم امتصاصه .

زيت بذور الكتان و زيت زهرة الربيع المسائية : كل منهما يعتبر مصدرا رئيسيا للأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في علاج حب الشباب الدهني وتقليل تكون المسام المسدودة .

كيفية منع تكون الندوب التي تتركها حبوب الشباب : يجب اتباع بعض النصائح للحفاظ على عدم ترك أي آثار لحبوب الشباب بعد علاجها
يجب غسل الوجه يوميًا باستخدام الصابون العادي والماء.
يجب تناول نظام غذائي متوازن وتجنب تناول الأطعمة الحارة التي قد تسبب تكون حب الشباب.
– يجب اختيار مستحضرات التجميل التي تحتوي على عبارة `تمنع تكون حب الشباب` أو `خالية من الزيوت`.
يجب تجنب لمس البثور لأن ذلك يزيد من الالتهاب ويمكن أن يتسبب في ظهور ندوب .