تشير دراسة جديدة إلى أن حوالي 40% من الأمريكيين يعانون من مرض السكري الأولي، مما يعني ارتفاع نسبة السكر في الدم غير المستمرة ولكن يتم تشخيصهم عادة بأنهم مرضى سكريين. ولكن كيف يمكن معرفة ما إذا كنت واحداً من هؤلاء الأشخاص؟
يجب إجراء اختبار السكر الصائم على معدة فارغة، حيث يجب أن يكون مستوى السكر في الدم أقل من 100، وعندما يتراوح بين 100-126 فهو مرحلة ما قبل السكري، وأكثر من 126 فهو سكري، ويجب تذكر ضرورة فحص مستوى السكري باستمرار، إذا كان الطبيب يعتقد بأن لديك خطر الإصابة بالسكري، فربما يطلب منك إجراء اختبار AC1، وهذا الرقم يخبرك بكيفية تغير مستوى السكر في الدم مع مرور الوقت، فإذا كانت النتائج بين 5.7 – 6.4% فأنت في مرحلة ما قبل السكري، وإذا كانت أكثر من 6.4% فأنت مصاب بالسكري .
تعتمد تكرار هذه الاختبارات عادة على عوامل خطر الإصابة بالمرض لديك، فمن الممكن إجراؤها كل عدة أشهر أو كل 3 سنوات. تزداد خطورة الإصابة بالسكري إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع مستوى الكوليسترول، زيادة الوزن والسمنة، وتزداد الخطورة مع التقدم في العمر، ويكون أشد خطورة لدى بعض الأعراق .
يريد الطبيب معرفة ما إذا كانت قد أصيبت بسكري الحمل، أو تم تشخيصها بمتلازمة المبيض المتعدد التكيسات، أو إذا كانت لديها تاريخ عائلي للإصابة بالمرض، إذا كانت النتائج تشير إلى احتمالية الإصابة بالسكري، يمكنها الوقاية من المرض إذا بدأت ببعض التغييرات الآن .
ماذا يمكن أن تفعل ؟
1- التخلص من بعض الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن : أنت لست بحاجة إلى الوصول للوزن المثالي في الحال حتى تتمكن من الوقاية من مرض السكري ، ولكن فقدان 7% من وزن الجسم يقلل خطر الإصابة لأكثر من 50% ، وهناك بعض التغيرات التي يمكنك القيام بها ومنها شرب الشاي الأخضر ، زيادة حصص البروتين ، وخفض استهلاك السكر والدهون المشبعة ، تعتبر حمية البحر المتوسط وحمية داش من أفضل النظم الغذائية لإنقاص الوزن .
يساعد ممارسة الرياضة اليومية لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع على الحفاظ على صحة القلب، وتقوية العضلات وتحسين مرونة الجسم. ولا تساعد الرياضة فقط على الوقاية من مرض السكري، ولكنها تساعد أيضا على الوقاية من أمراض القلب .
اسأل الطبيب إذا كنت بحاجة إلى البدء في تناول الأدوية: وفقا لدراسة حديثة، يتم وصف الميتفورمين لأقل من 5٪ من الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض، لأن هذا الدواء يمنع الإصابة بمرض السكري، وهو ضروري إذا كنت تبلغ من العمر 60 عاما أو أكثر، أو إذا كنت تعاني من السمنة، أو إذا كان المرض وراثيا في العائلة أو إذا أصبت به أثناء الحمل .
وأخيرا : إذا كنت تعتقد أنك قد تصاب بمرض السكري في المستقبل، يمكنك اتخاذ إجراءات الوقاية الآن ومنع تطور المرض من خلال العناية بنفسك .