علامات سوء امتصاص المغذيات
يمكنك معرفة ما يحدث داخل جسمك عندما لا يتم هضم العناصر الغذائية بشكل مناسب من خلال قراءة هذه المقالة حول أعراض سوء امتصاص المغذيات .
إن دور الأمعاء الدقيقة هو امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله وتمريرها عبر تيار الدم. وإذا لم تكن الأمعاء الدقيقة قادرة على امتصاص كمية معينة من العناصر الغذائية والسوائل، فقد تعاني من متلازمة سوء الامتصاص .
تشمل هذه المواد الغذائية المغذيات الرئيسية مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلىالمغذيات الأخرى الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن .
هناك العديد من الأشياء التي تسبب سوء امتصاص الغذاء، مثل تلف الأمعاء بسبب العدوى أو الالتهاب أو الجراحة، استخدام المضادات الحيوية لفترات طويلة، حساسية اللاكتوز، مرض المرارة أو الأمراض الطفيلية وغيرها .
علامات سوء إمتصاص المغذيات :
1- خفقان القلب : قد يحدث الخفقان الزائد في ضربات القلب نتيجة نقص الحديد، وإذا شعرت بعدم انتظام ضربات قلبك أو اضطرابها، فقد تكون تعاني من الخفقان، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد في الأطعمة إلى ظهور نفس الأعراض .
2- اضطرابات الهضم : ربما يعرضك سوء صحة الهضم لخطر سوء امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة، وإذا لم يحصل الجسم على التغذية المناسبة، فسيؤدي ذلك إلى عدم قدرة الجسم على القيام بوظائفه بالشكل المناسب، وخاصة خلال ساعات العمل والمقابلات الاجتماعية. إذا لم يكن الجهاز الهضمي نظيفا، فلن يتمكن من امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها .
3- تكسر الأظافر : يمكن أن تكون الأظافر المتكسرة علامة على عدم امتصاص المواد الغذائية بشكل كاف، فإذا حرم الجسم من الأطعمة الغنية بالبروتين فإنه يتوقف عن امتصاص البروتين الكافي الذي يساعد على تغذية الأظافر، ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبقول والكينوا والسمك .
4- تغيرات مظهر البراز : يشير تغيير شكل البراز إلى سوء امتصاص المغذيات، مثل حدوث الإسهال، لذلك يجب استشارة الطبيب في حالة حدوث أي تغييرات من هذا النوع .
5- تساقط الشعر : يمكن أن تؤدي متلازمة سوء الامتصاص إلى جفاف الجسم وتكسر الأظافر وتساقط الشعر، وهي علامة أخرى على الإصابة بهذه الحالة، فإذا لاحظت تغيرات في شعرك وتساقطه، يجب تغيير نظامك الغذائي وإضافة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية .
6- الإحساس بالخدر والتنميل : إذا كنت تعاني من الشعور بالخدر، فقد يكون ذلك بسبب نقص العناصر الغذائية، مثل نقص فيتامين ب12، الذي يؤدي إلى هذه الحالة. لذا، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الكبد، أو باستخدام مكملات غذائية للفيتامينات .
7- الشعور بالتعب : إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم والحديد، فقد ينتج عن ذلك شعور بالتعب والدوار، لأن عدم امتصاص الجسم الكافي من الحديد يزيد من خطر الإصابة بالأنيميا، وهي تؤثر على مستوى الطاقة والمزاج .
8- الإنتفاخ والتورم : يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى حدوث الإنتفاخ والتورم، وفي حالة تعرضك لتورم القدمين، فقد يكون ذلك بسبب نقص الأطعمة الغنية بالبروتين، وإذا كنت تعاني من التقلصات وعدم الراحة في منطقة البطن، فهذه علامات على سوء امتصاص العناصر الغذائية .
9- عدم مزج الأطعمة جيدا : يمكن لتناول أنواع مختلفة من الأطعمة معا أن يزيد من امتصاص العناصر الغذائية، على سبيل المثال، يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأطعمة الغنية بفيتامين د لأن فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم داخل العظام .
10- اضطرابات الدورة الشهرية : إذا كنت تفقدين دورتك الشهرية، فقد يكون ذلك بسبب عدم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية اللازمة، لذا من المهم تناول كمية كافية منهما والاهتمام بتناول الحبوب الكاملة والبقول والخضروات والفواكه .