رجيم البطيخ لإنقاص الوزن

إذا كنت تعتقد أنه يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول البطيخ، فأنت على حق. يعرف البطيخ بفوائده في إنقاص الوزن بفعالية، ويعتبر رجيم البطيخ طريقة رائعة لإنقاص الوزن وإزالة السموم بطريقة طبيعية، ويعتبر رجيم البطيخ واحدا من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية، كما يمد الجسم بالطاقة .

تعتبر البطيخ فاكهة غنية بالمواد الغذائية ونسبة عالية من الماء، ومنخفضة في السعرات الحرارية، لذلك تعتبر من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن، كما أنها تمد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة .

تناول البطيخ يوميا كجزء من النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسمنة.

كيف يساعد البطيخ في إنقاص الوزن ؟
إن رجيم البطيخ جيد لهؤلاء الأشخاص الذين يريدون استعادة التوازن وأسلوب الحياة الصحي و إنقاص الوزن ، ويشمل رجيم البطيخ تناوله خلال وجبتي الفطور والعشاء ، وهذا النوع من الأنظمة الغذائية ينصح به لمن يريد فقدان وزنه في وقت سريع .

يساعد البطيخ على التخلص من السموم والأملاح والشوائب الأخرى في الجسم، وبما أنك تتناول البطيخ لمدة أسبوع فقط، يجب أن تهتم بكمية البطيخ التي تتناولها .

كمية البطيخ التي يمكن تناولها في اليوم؟
ينبغي الحرص على عدم تجاوز الكمية المسموح بها من تناول البطيخ يوميًا، والكمية المثالية هي 1:10، أي أنه إذا كان وزنك 60 كجم، فيجب عليك تناول 6 كجم من البطيخ خلال فترة الرجيم، وذلك يعتمد بشكل كامل على الوزن الخاص بك .

يحتوي رجيم البطيخ المعتدل على 150 سعرة حرارية لكل حصة يومية، وينصح بتناوله 8 مرات في اليوم، وتتميز هذه الفاكهة بغناها بالماء، لذا يمكن تجنب شرب كمية كبيرة من الماء .

ما رأي خبراء التغذية ؟
وفقًا لخبراء التغذية، فإن هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية تتطلب فترة زمنية قصيرة، وتعطي نتائج مرضية خلال فترة زمنية محددة ومحدودة .

يساعد البطيخ على تنظيف الجسم، نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء وعدد قليل من السعرات الحرارية، ويعتبر منعشا ومرطبا جيدا خلال فصل الصيف .

فوائد أخرى لرجيم البطيخ لإنقاص الوزن :
البطيخ يساعد على زيادة كمية الأرجينين في الجسم ، وهو نوع من الأحماض الأمينية ، والتي تعمل على إنتاج أكسيد النيتريك الذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية ، ويساعد على الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية .

يساعد البطيخ على زيادة الخصوبة لدى الرجال عن طريق زيادة عدد حيوانات المنوية .

البطيخ يعمل كمدر للبول ومنقي للدم، ويساعد في التخلص من الفضلات المتراكمة في الجسم .

يحتوي البطيخ على 7 غرامات من السكر و32 سعرة حرارية .

تعد البطيخة مصدرا غنيا بالألياف وتساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وهي الفاكهة المثلى لمرضى السكري أيضا نظرا لانخفاض محتواها من السكر والكربوهيدرات .

طريقة تطبيق رجيم البطيخ :
يجب الانتباه إلى أن رجيم البطي هو نظام غذائي سريع لفقدان الوزن ولا ينبغي اتباعه لأكثر من 5-7 أيام، لأنه قد يؤثر سلبًا على الصحة على المدى الطويل .

يجب تجنب هذا النظام الغذائي للأطفال والنساء الحوامل، وينصح بممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة تطبيقه. وهو واحد من أفضل الأنظمة الغذائية لمرضى الكبد والكلى. يمكن تناول سلطة مع بذور الكتان أو الشيا، ويمكن أيضا شرب كوب من عصير البطيخ .