فوائد السبانخ للحامل

تقدم السبانخ العديد من الفوائد الصحية أثناء الحمل، حيث تحتوي على الكثير من المغذيات الضرورية للأم والجنين. ومن أهم فوائدها الصحية خلال فترة الحمل:

1. تساعد على منع العيوب الخلقية : تحتوي السبانخ على كمية كبيرة من حمض الفوليك الذي يعتبر ضروريا خلال فترة الحمل لحماية الجنين من العيوب الخلقية، وخاصة عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة .

2. تقليل فرص الولادة المبكرة : في حالة عدم تناول كمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل، فإن فرصة الإجهاض تزداد. وبسبب احتوائه على حمض الفوليك، يمكن للسبانخ أن تساعد على منع الإجهاض والولادة المبكرة .

3. منع فقر الدم : يعاني العديد من النساء من فقر الدم أثناء الحمل لأن جسمهن يحتاج إلى كميات إضافية من الحديد لمساعدة نمو الجنين. إذا تناولت المرأة الحامل السبانخ، يمكنها الحصول على إمدادات صحية من الحديد وحمض الفوليك التي يمكنها الوقاية من فقر الدم وعلاجه، ويمكن أيضا لحمض الفوليك في السبانخ أن يمنع انخفاض وزن الجنين عند الولادة .

4. يحمي من نقص حمض الفوليك : خلال فترة الحمل، يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك التهاب اللثة وفقدان الشهية والإسهال والتهيج والنسيان والخمول العقلي. يمكنك تجنب جميع هذه المشاكل عن طريق إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي .

5. تنمية الرئة : تحتوي السبانخ على كميات جيدة من البيتاكاروتين، الذي يتم تحويله إلى فيتامين أ، والذي يساعد على تطوير رئتي الطفل الذي لم يولد بعد، كما يساعد فيتامين أ على زيادة وزن طفلك وتعزيز صحته .

6. منع البواسير و الامساك : الإمساك شائع بين النساء الحوامل، مثل البواسير، ويمكن التعامل مع هذه المشكلة عن طريق تضمين السبانخ في النظام الغذائي. فمحتوى الألياف في السبانخ يخفف من حركة الأمعاء ويوفر الراحة من الإمساك .

7. الإغاثة من الألم : خلال فترة الحمل، يمكن أن يتسبب الوزن والحجم المتزايدان والهرمونات المتقلبة في آلام في العضلات والعظام، لكن يمكن للسبانخ التي تحتوي على غليكوليبيد الذي يعمل كمضاد للالتهابات، أن تخفف من هذه الآلام خلال الحمل .

8. خفض ضغط الدم : يجب على الحوامل السيطرة على ضغط الدم، حيث يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم خطيرا خلال الحمل. وتحتوي السبانخ على نترات يمكن أن تساعد في تحسين ضغط الدم والحفاظ عليه تحت السيطرة .

9. تعزيز الجهاز المناعي : إذا كنت تعاني من نزلات البرد المتكررة والأمراض الشائعة الأخرى أثناء الحمل، يمكنك إلقاء اللوم على جهاز المناعة الضعيف. تحتوي السبانخ على كميات وافرة من فيتامين (ج)، وهو مضاد للأكسدة. فيتامين (ج) يمكنه مساعدة في الحفاظ على نظام المناعة سليما ومنع الأمراض الشائعة .

10. تحتوي على الكالسيوم : يمارس جسمك ضغطا كبيرا على عظامك أثناء الحمل، ولكن ليس هذا فحسب، فالطفل الذي لم يولد بعد يحتاج أيضا إلى الكالسيوم للنمو الصحي، ويحتوي السبانخ على الكالسيوم الذي يمكن أن يساعد في تعزيز قوة عظامك بشكل كبير .

الآثار الجانبية لتناول السبانخ أثناء الحمل :
1. يمكن أن تسبب حصى الكلى : إذا كنت تعاني من حصوات الكلى ، فيجب أن تحاولي تجنب السبانخ أثناء الحمل . يحتوي السبانخ على كمية عالية من الأكسالات و الذي يمكن أن يسبب حصوات الكلى .

2. قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي :
كما ذكر سابقاً، السبانخ غنية بالكثير من الألياف، وعلى الرغم من أن هذه الألياف يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك، فإنها يمكن أيضاً أن تسبب بعض المشكلات الأخرى غير الصحية في الجهاز الهضمي، وإذا تناولت السبانخ بكمية كبيرة، فقد يحدث الغاز والانتفاخ والتشنج .

3. تحتوي على الساليسيلات : يحتوي السبانخ على مادة الساليسيلات التي يمكن أن تؤدي إلى تأخر في فترة الحمل والولادة، وزيادة فرص فقدان الدم أثناء الولادة .