عصير القصب لإنقاص الوزن وأنسب وقت لتناوله

يعتبر عصير القصب من المشروبات المنعشة المفضلة في فصل الصيف، ولكن هل تعلم أن عصير القصب جيد لفقدان الوزن؟ نعم، إن ما تقرأه صحيح، فعصير قصب السكر منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على الكوليسترول، وبعيدا عن أنه يعزز الطاقة والميتابوليزم وصحة الجهاز الهضمي، سنتعرف من خلال هذا المقال على فوائده في إنقاص الوزن .

يحب الصغار والكبار عصير القصب بسبب مذاقه اللذيذ والقيمة الغذائية التي يحتوي عليها. ولا يساعد عصير القصب على تخفيف العطش فحسب، بل يزيد من الطاقة ويمنع الخمول الناتج عن حرارة الصيف .

يفقد الجسم الكثير من الكهرليت خلال العرق الزائد في فصل الصيف، مما يؤدي إلى الجفاف، ويعد عصير قصب السكر أفضل مشروب مرطب بعد الظهيرة في فصل الصيف .

يمكن استخدام عصير قصب السكر بكمية مناسبة وفي الوقت المناسب لتحقيق أهداف إنقاص الوزن، حيث يحتوي 100 غرام منه على حوالي 270 سعرة حرارية.

فوائد عصير القصب في إنقاص الوزن :
1- عصير القصب خالي الدهون : يحتوي عصير القلب الطبيعي على تحلية طبيعية ولا يحتوي على دهون، وبالتالي لا يسبب القلق بشأن السعرات الحرارية الزائدة ولا يحتاج لإضافة سكر، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن .

2- غني بالألياف : عصير القصب غني بالألياف ويحتوي على حوالي 13 جراما من الألياف في كل حصة، لذلك عند تناول عصير القصب، فإنك تلبي 52% من احتياجاتك اليومية من الألياف، حيث تساعد الألياف الغذائية في خفض الوزن عن طريق الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا يمنع الأكل المفرط والرغبة في تناول الأطعمة الضارة .

3- يقلل الكوليسترل الضار : الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المهدرجة والكوليسترول قد تزيد من مستوى الكوليسترول في الجسم، وزيادة نسبة الكوليسترول قد تسبب السمنة وزيادة الوزن غير الصحي، في حين أن عصير القصب لا يحتوي على كوليسترول وربما يساعد في محاربة الكوليسترول الضار الذي يظهر في الدم، مما يسهل فقدان الوزن .

4- يعزز صحة المعدة : يعزز عصير قصب السكر لفقدان الوزن صحة الجهاز الهضمي، الذي يرتبط ارتباطا وثيقا بفقدان الوزن. ويساعد عصير قصب السكر في تحسين حركة الأمعاء، وتخفيف الإمساك، وعلاج الحموضة والحرقة، وبالتالي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

5 – يحتوي على مواد مضادة للالتهابات : هل تعلم أن هناك أشخاصا غير قادرين على فقدان الوزن بسبب الالتهابات؟ فالالتهابات تعوق فقدان الوزن حتى عند ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صارم. لذلك، يجب أن تبدأ في تناول عصير السكر الخام بانتظام للمساعدة في تخفيف الالتهابات والتخلص من الوزن الزائد. ولكن لا تنس ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على التوازن أثناء النظام الغذائي .

6- يعزز الميتابوليزم : عملية الأيض تحول الطعام إلى طاقة في جسم الإنسان. الأشخاص ذوو العضلات المزيدة يحرقون سعرات حرارية أكثر، حتى أثناء الراحة. عصير قصب السكر يحتوي على خصائص تنقية الجسم من السموم غير المرغوب فيها ويعزز عملية الأيض. التمثيل الغذائي الجيد يساعد في حرق الدهون بفاعلية عالية.

7- يعزز الطاقة : على الرغم من احتواء عصير قصب السكر على السكر، إلا أن الجسم يحتاج إلى استخدام الجلوكوز بشكل صحيح حتى يتم توفير دفعة طاقة فورية للجسم، وخاصة عند العمل الشاق. وبدلا من شرب المشروبات الرياضية، فإن شرب عصير قصب السكر لن يزيد فقط من طاقتك، بل سيزيد من قدرتك على التحمل والقدرة على التحمل. كما أن عصير قصب السكر يعتبر قلويا، وبالتالي يعمل على تحييد الأحماض في الجسم، ويساعد البيئة القلوية في الجسم على فقدان الوزن بسرعة.

أنسب وقت لشرب عصير القصب :
إحدى الحقائق المثيرة للاهتمام حول عصير قصب السكر هي أنه يستخدم منذ آلاف السنين، والجرعة الموصى بها من العصير تتراوح بين 100 إلى 200 مل وينبغي تناولها في فترة ما بعد الظهر.