نصائح مهمة لمساعدة مريض الاكتئاب

إذا كان لديك صديق يعاني من اضطراب الاكتئاب وتريد مساعدته، فأنت حقًا صديق جيد. ولكن عليك أن تكون حذرًا، لأن مرض الاكتئاب يجعل شخصًا حساسًا جدًا ويؤثر عليه أي كلمة. قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله بالضبط، لذا يجب عليك معرفة بعض النصائح لتتمكن من مساعدة صديقك بطريقة فعالة.

1- كن على اطلاع
كثير من الأشخاص لا تعرف ما هو الاكتئاب او ما الذي يعانيه الشخص المصاب، فأول خطوة يجب عليك فعلها لمساعدة صديقك المصاب هي ان تكون على دراية جيدة بمرض الاكتئاب، فهذا يساعدك على فهم ما يمر به الشخص المصاب بشكل أفضل.

2-كن مستمع جيد
إذا كان صديقك لا يتحدث كثيرا فعليك ان تقوم بطرح بعض الأسئلة التي تجبرهم على التحدث، مثل ماذا يمكنني ان افعل للمساعدة، او ما الذي تراه مفيد لك، ولكن قبل ان تقوم بهذه الخطوة معه، عليك ان تختار الوقت والمكان المناسب حتى يتمكن الشخص المصاب من الاسترخاء والتحدث براحة، ويجب ان تتجنب التحدث في هذه الأمور إذا كان الشخص مستاء.

يجب مراعاة مشاعرهم بجدية
إذا كان الشخص يعاني من أعراض الاكتئاب، فمن الصعب جدا أن يقوم بأمور صعبة مثل الابتسامة أو التخلص من هذه الحالة أو نسيان ما يحزنه. ومع ذلك، يمكنك أن تستمع إليه وتظهر أن مشاعره تهمك. يجب أن تعبر عن ذلك من خلال بعض كلماتك، مثل `من المؤكد أن ذلك صعب حقا` أو `أنا هنا يا صديقي عندما ترغب في التحدث`. وفي ذلك الوقت، سيشعر بأنك تأخذ مشاعره على محمل الجد.

4- يجب ان تعرف ما هي خطوات الدعم
إذا قام صديقك بزيارة طبيب نفسي أو اخصائي صحة عقلية، فهذه خطوة رائعة جدًا، وهي واحدة من أهم خطوات الدعم النفسي التي يتلقاها. وينصحه الطبيب بالعديد من الخيارات التي تساعده على تجاوز هذه الأزمة.

5- التواجد الدائم في الحالات الطارئة
إذا كنت تشعر بأن صديقك قد يكون في خطر أو يمكن أن يؤذي نفسه أو شخصًا آخر، يجب عليك البحث عن المساعدة على الفور والاتصال بالطوارئ، كما يجب إخبار شخص تثق به.

6- اعتن بنفسك
قد يكون من المرهق والمتعب والمحبط أيضا ان تقوم بالتعامل مع شخص يعاني من الاكتئاب، فوقت ما تكون هناك تدعم صديق مصاب بالاكتئاب، يجب أيضا ان تعتني بنفسك جيدا، فعليك ان تراقب مزاجك وانت تتعامل مع مريض اكتئاب، وأيضا لا تتخلى عن الأشياء التي كنت تستمتع بها وعليك ان تتأكد دائما من أنك تحصل على وقت خاص للقيام بهذه الاشياء .

يجب أن تخصص وقتًا مستمرًا للاسترخاء والتخلص من أي توتر يمكن أن يحدث لك خلال اليوم، ومن الأشياء الأساسية التي يجب القيام بها هي الحصول على الدعم العاطفي، حيث يمكنك التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم للتغلب على هذه الأزمة.