فوائد التين لإنقاص الوزن
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، يمكن أن يكون من الأسهل تضمين الأطعمة الممتعة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في نظامك الغذائي المعتاد. إذا كنت تحب التين، فهي فاكهة حلوة غنية بالمغذيات الضرورية للجسم، ويمكن أن تكون جزءا منتظما من النظام الغذائي لفقدان الوزن .
فوائد التين لفقدان الوزن
استعمال التين للمساعدة على تقليل السعرات الحرارية
تزن حبة التين الكبيرة 2.2 أونصة و تحتوي على 47 سعر حراري . خفض استهلاك السعرات الحرارية بحيث يكون أقل من السعرات الحرارية التي تحتاجها ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن . و يمكن أن يكون التين وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية التي تساعد على الشعور بالشبع و المتلاء و منعك من الذهاب إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية . بسبب طعم التين الحلو ، يمكنك تناوله بدلا من الحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة ، و التي تحتوي على سعرات حرارية عالية . و على أية حال ، يكون التين أعلى في السعرات الحرارية مقارنة ببعض الأنواع الأخرى من الفاكهة ، و قد تستهلك سعرات حرارية أكثر مما كنت تقصده ، إذا كنت تقدم لنفسك نفس الحجم من التين كما تفعل مع الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، مثل الشمام أو البرتقال .
التين يحتوي على الألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع
حبة التين الخام الكبيرة توفر حوالي 1.9 جرام من الألياف الغذائية ، أو ما يعادل 8 في المائة من القيمة اليومية المطلوبة من الألياف الغذائية على أساس حمية غذائية تبلغ 2000 سعر حراري . يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف على منع السمنة و زيادة الوزن ، و الحد من مستويات الكولستيرول الضارة و تحسين الهضم و حركة الأمعاء . كما يعزز الشعور بالشبع و الامتلاء مما يساعدك على التحكم في إجمالي السعرات الحرارية في اليوم .
يحتوي التين على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6
يحتوي التين على كميات جيدة من الأحماض الدهنية أوميغا 6 و أوميغا 3 ، و التي ليست فقط صحية للقلب و الأوعية الدموية ، و لكن أيضا بمثابة معززة الصحة العامة في الجسم . يمكن أن للأحماض الدهنية أوميغا 3 تكون مفيدة لحرق مزيد من السعرات الحرارية في العضلات أثناء ممارسة الرياضة . هذا المحتوى الجيد من الأحماض الدهنية في التين يلعب دورًا أساسيًا وراء فوائد إنقاص الوزن التي تقدمها هذه الفاكهة .
التين يساعد على تحسين الهضم
بصرف النظر عن محتوى الألياف في التين الذي يجعلها مثالية لإعطائك فوائد الشبع و الهضم ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على إنزيم يدعى Ficin ، هذا الإنزيم هو إنزيم هضمي يعمل بكفاءة مع الإنزيمات الأخرى التي يفرزها الجهاز الهضمي لهضم الطعام بسرعة . لا يضمن الهضم السهل و الجهاز الهضمي السليم الجسم السليم فحسب ، بل يوفر أيضًا فوائد لفقدان الوزن و خاصة في منطقة المعدة و الخصر .
و أخيرا :
يمكنك أن تختار التين الطازج بدلا من التين المجفف أو منتجات التين المصنعة. التين الطازج يحتوي على سعرات حرارية وسكريات أقل من التين المجفف، حيث يحتوي التين المجفف على 93 سعرة حرارية و18 غراما من السكر لكل ربع كوب. مربى التين هو اختيار يحتوي على سكر عال وقليل من العناصر الغذائية، وهو خيار غير صحي لنظام غذائي لخسارة الوزن .