طرق علاج الصداع أثناء الصيام

طرق علاج الصداع أثناء الصيام
_ يصعب الصداع أثناء الصيام حيث لا يستطيع الصائم ابتلاع أي قرص من الاقراص المسكنة كالمعتاد ،ولكن هناك عدة أمور طبيعية يمكن اتباعها للقضاء على الصداع خلال فترات الصيام .

هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الصداع في أقل وقت ممكن، منها:

يُساهم الاسترخاء لمدة عشر دقائق على الأقل بشكل كبير في التخلص من الصداع .

يعد التوتر من الأسباب الرئيسيةللصداع، لذلك ينبغي تجنب المسببات المحتملة للتوتر والابتعاد عنها .

يمكن غلق العينين والسماح للأفكار بالتدفق بحرية خلال اليقظة، لأن أحلام اليقظة هي واحدة من أفضل الطرق لتخفيف الصداع بشكل كبير .

وحسبما ذكره الخبراء، فإن السحر يمكن أن يكون له تأثير في علاج الصداع، حيث يمكن فقط إغلاق العينين لبضع دقائق عند شعورك بالصداع الشديد .

يجب عدم إجهاد العينين بالنظر إلى شاشات الحاسوب أو الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي والابتعاد عنها، حيث يزيد ذلك زيادة حدة الصداع .

مشاهدة الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية ليس بالأمر الجيد أيضًا، حيث يجب تجنب النظر إلى الأجهزة الإلكترونية لفترة وجيزة.

يعتبر الاستحمام بالماء الدافئ أو الاسترخاء في حمام دافئ لمدة نصف ساعة في معظم الحالات مفيدًا جدًا للتخلص من الصداع.

يمكن استخدام بعض الروائح لتحقيق الاسترخاء .

يُمكن استخدام الشموع ذات الرائحة الطيبة أو إشعال الفواحة بعد وضع زيتعطري داخلها، أو يمكن وضع منشفة مبللة بالعطر على العين والاستلقاء لبضع دقائق للاستمتاع بالروائح المنبعثة .

7- تدليك منطقة الجبهة ، حيث يعد التدليك من العلاجات الفعالة في التخلص من الصداع في وقت وجيز ،وذلك عن طريق الاستلقاء على الظهر والبدء في تدليك الرأس والجبهة لمدة عشر دقائق .

8- القيام بتمارين التنفس، وهناك العديد من تمارين التنفس، ومن أسهلها:

يتمثل العلاج في الجلوس على كرسي مريح وإغلاق العينين والبدء في التنفس ببطء شديد وعميق حتى يشعر المريض بالهواء يملأ معدته، ثم يتم تنفيس الهواء ببطء شديد عدة مرات.

تتم إعادة تنفيذ الخطوات السابقة لمدة عشر دقائق متواصلة .

هذا التمرين فعال للغاية في علاج الصداع ومنعه تمامًا

بعض النصائح لتجنب الصداع أثناء الصيام
يجب زيادة شرب الماء خلال ساعات الإفطار

_ أخذ قدر كافى من النوم.

_ تجنب التعرض لاشعة الشمس الحارقة .

_ ممارسة تمارين التنفس.