5 عصائر خضراء لإنقاص الوزن

ينصح خبراء التغذية باستهلاك خطط غذائية تساعد على فقدان الوزن الزائد الذي يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية. إضافة إلى ذلك، قد تحتاج إلى تناول العصائر خلال هذه الخطط الغذائية، وخاصة العصائر الخضراء، التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن .

تحتوي العصائر الخضراء على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيف الجسم وتعزيز فقدان الوزن، بالإضافة إلى المساهمة في تحسين الأيض والهضم وغيرها .

تحتوي هذه المشروبات الطبيعية التي تساعد على فقدان الوزن على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة .

أفضل وصفات العصائر الخضراء لإنقاص الوزن :
تتمتع هذه العصائر بخصائص مدرة للبول ومكونات حارقة للدهون، مما يجعلها مثالية للوقاية من احتباس السوائل والماء أيضًا .

1- وصفة عصير الأناناس ، الخيار والسبانخ : يتم استخدام السبانخ في هذا العصير لأنها غنية بالقيمة الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن، وهذا النوع من الخضار الورقية غني بفيتامين أ، فيتامين ج، الفولات، الماغنسيوم والفيتامينات الأخرى .

يحتوي كل من الأناناس والخيار على مضادات الأكسدة والإنزيمات الهاضمة، مما يجعل هذا العصير وسيلة رائعة للتخلص من الدهون والسوائل الزائدة .

تشمل الفوائد الأخرى لهذا العلاج محاربة الالتهاباتِ وتعزيز الميتابوليزم للتحكم في الوزنِ .

طريقة التحضير : يتم قطع شرائح من الأناناس ونصف حبة خيار و4 أوراق من السبانخ ونصف ثمرة تفاح (لتعزيز الطعم) ويمزجون جميعا مع كوب من الماء، ويتم تقديم العصير دون تصفيته .

طريقة الإستهلاك : يجب شرب هذا العصير على معدة فارغة قبل الإفطار بنصف ساعة، ثلاث مرات في الأسبوع .

2- عصير الكيوي ، الخس والسبانخ : يوفر هذا المزيج كمية جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز إنقاص الوزن، ويحتوي الكيوي على فيتامين ج وك والعناصر الغذائية الأخرى. كما يحتوي هذا العصير على سعرات حرارية منخفضة وطاقة عالية .

يعمل هذا العصير الأخضر كمدر للبول ويساعد في التخلص من السموم والسوائل الزائدة في الجسم .

طريقة التحضير : يتم تقطيع ثمرة الكيوي ووضعها مع 5 أوراق سبانخ و3 أوراق خس في الخلاط، ثم يتم خلطها مع كوب من الماء وتقديمها فورا دون تصفيتها .

طريقة الإستهلاك : يشرب هذا العصير 3 مرات في الأسبوع على معدة فارغة .

3- عصير الخيار ، الكرفس والتفاح الأخضر : – يحتوي هذا العصير الأخضر على عدد قليل من السعرات الحرارية، ولكنه غني بالمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي كوب واحد من العصير على 16 سعرا حراريا وفيتامينات ك وج، البوتاسيوم ومعادن أخرى أساسية، كما يحتوي التفاح الأخضر على مكونات غير قابلة للهضم تعزز نمو البكتيريا النافعة في المعدة، والتي ترتبط بفقدان الوزن .

يساعد هذا العصير على تقليل امتصاص الدهون من خلال الأمعاء، ويحفز عملية الأيض، والتي تساهم في تسهيل عملية فقدان الوزن .

طريقة التحضير : يتم قطع نصف ثمرة خيار وثلاثة أعواد كرفس وثمرة تفاح أخضر، ثم يضاف إليهم كوب ماء ويمزج المزيج في الخلاط .

طريقة الإستهلاك : يجب شرب هذا العصير على معدة فارغة أو بعد الظهيرة 2-3 مرات في الأسبوع .

4- عصير الجزر ، الخس والبروكلي : الجزر منخفض في السعرات الحرارية حيث يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط. يتم تحويل فيتامين أ الموجود في الجزر إلى رتينوئيدات في الجسم التي تتفاعل مع الخلايا والأنسجة الدهنية الخاصة بك. أيضا، الخس والبروكلي هما خضروات منخفضة في السعرات الحرارية، وهذا هو السبب في أن هذا العصير قادر على تقليل وزنك وتنظيف جسمك .

طريقة التحضير :  يتم قطع الجزر وثلاثة أوراق من الخس وفرع واحد من البروكلي وسيقان الكرفس (لتعزيز الطعم) وإضافتها إلى الخلاط مع كوب من عصير البرتقال .

طريقة الإستهلاك : اشرب هذا العصير اللذيذ يوميا لمدة أسبوعين، إما مع الفطور أو بعد الظهيرة .

5- عصير الليمون ، البقدونس والسبانخ : تساعد المكونات المستخدمة في تحضير هذا العصير على تحفيز عملية الإفراج عن البول وتطهير الجسم، كما أنها تحارب الالتهابات وتساعد في فقدان الوزن. والليمون مصدر ممتاز للسعرات الحرارية المنخفضة، والبقدونس يساعد على تعزيز عملية الأيض وتقوية جهاز المناعة للجسم .

طريقة التحضير : لتحضير هذا المشروب، يستخدم خمس حزمات من البقدونس وعود كرفس ونصف ثمرة خيار وملعقة من الزنجبيل (لتعزيز النكهة) وعصير حبة ليمون، وتمزج هذه المكونات مع كوب من الماء .

طريقة الإستهلاك : يشرب هذا الخليط على معدة فارغة ثلاث مرات في الأسبوع .