فوائد شرب الحليب قبل النوم

يتضمن الحليب العديد من الفوائد الغذائية التي يحتاجها الأطفال والكبار، ومن مصادر الحليب المختلفة: حليب الماعز وحليب الجاموس وحليب البقر وحليب الأبل، ويشكل الماء النسبة الأكبر من مكونات الحليب والتي تبلغ 87.3%، ويتكون المكون الآخر من الحليب من الدهون والبروتينات والمعادن والفيتامينات وغيرها من المكونات الهامة.

حددت الجهات العلمية العالمية الاحتياجات لدينا من الحليب ومنتجاته، حيث يتلقى الأطفال بمعدل كوبين قبل سن الأربع سنوات، ويتلقى الأطفال دون الثماني سنوات كوبين كوبين ونصف، في حين يتلقى البالغون ثلاثة أكواب.

 فوائد شرب الحليب بشكل عام :
1- بشكل عام يساعد الحليب في خفض نسبة الكولسترول في الجسم، إضافة إلى أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة الحيوية، والقيام بوظائفه المختلفة، كما أن من فوائد الحليب المهمة معالجته مرض فقر الدم حيث يحتوي على عنصر الحديد بنسب مرتفعة جدا.

بالإضافة إلى الفوائد الأخرى، يساعد الحليب على تفتيح وتنعيم البشرة، ويحميها من أشعة الشمس الضارة، كما أنه غني بالكالسيوم الذي يقوي العظام والمفاصل، ويزيد من فعالية العضلات، ويمنع هشاشة العظام.

يعمل الحليب على تقوية الأسنان وحمايتها من التسوس، كما يحمي اللثة من الالتهابات، وهي من فوائد الحليب المعروفة التي يعرفها الجميع.

أصبح الحليب الآن جزءًا من برامج الحمية الغذائية بعد أن أثبتت الأبحاث أنه قادر على التخلص من الوزن بسرعة وبجهد قليل، نظرًا لاحتوائه على مواد تساعد في إذابة الدهون الموجودة في الجسم.

5- ومن فوائد الحليب المهمة أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بسرطان.

فوائد شرب الحليب قبل النوم :
تنصح الأمهات عادة بشرب الحليب قبل النوم، وتعتبر بعض الناس هذه العادة نوعًا من الطاعة، ولكن هناك فوائد صحية لشرب الحليب قبل النوم، حيث يحرص الكثيرون على شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية المفيدة

يعمل الحليب على تهدئة الأعصاب بشكل فعال، مما يؤدي إلى نوم هادئ وسريع، ويساعد على التخلص من التوتر العصبي والقلق النفسي وتحقيق الطمأنينة.

يساعد تناول الحليب قبل النوم على تسهيل عمل الجهاز الهضمي وزيادة فعاليته في عملية الهضم، كما يمنع التلبك المعوي أثناء النوم، ويزيد من مناعة الجسم أثناء النوم.

يعمل الحليب على القضاء على البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة في الفم، حيث يتفوق على ميكروبات الحلق التي تسبب الرائحة الكريهة، كما ينظف الأمعاء الدقيقة والغليظة من الجراثيم والميكروبات المتراكمة فيها.

4- تناول الحليب قبل النوم يساعد على توازن ضغط الدم في الجسم ويمنع ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم، مما يساهم في الاستيقاظ بعقل واضح ويساعد على تحسين معدلات الذكاء لدى الأطفال إذا أصبحت هذه العادة متكررة يوميا.

 نظرًا لأن الحليب يحتوي على النسبة الأكبر من مكوناته من الماء، فإنه يعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها.

يحتوي الحليب على الدهون التي تحافظ على صحة شعرك وتمنحه اللمعان، كما أنه غني بعنصر الكالسيوم الذي يساعد على منع تساقط الشعر ويمنحه القوة والحماية من التقصف.

فوائد تناول الحليب للبشرة :
يعتبر تناول الحليب الدافئ قبل النوم مفيدًا كمقشر للجلد الجاف، حيث يحتوي على مواد حمضية متعددة تعمل على تقشير الجلد وإضفاء الحيوية والنضارة عليه.

– يعمل الحليب على تهدئة الخلايا العصبية في أماكن البشرة المختلفة، ولذلك يستخدم

3- تضم بعض مصانع مستحضرات التجميل الحليب ضمن تركيب بعض منتجاتها للعناية بالبشرة.

نظرا لاحتواء الحليب على عناصر غذائية مهمة، يرطب ويغذي البشرة ويعزز شدتها ونضارتها وحيويتها، ويساعد على التخلص من الهالات السوداء تحت العينين وإضفاء الإشراقة عليها.