دور الشوفان في علاج الإمساك

إذا كانت لديك صعوبة في استخدام المرحاض في الصباح وتقضي الكثير من الوقت في محاولة التبرز، فإنك تعاني بالتأكيد من الإمساك .

كما نعلم ، يصاب بعض الناس بالعديد من الأمراض والحالات الصحية في حياتهم أكثر من الآخرين ، ويختلف كل مرض من حيث الأسباب ، وفي بعض الأحيان لا يكون هناك سبب محدد ، ومع ذلك أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن العادات الحياتية يمكن أن تكون عاملا رئيسيا للعديد من الأمراض الشائعة .

الإمساك هو حالة تصيب العديد من الأشخاص بغض النظر عن العمر أو الجنس، ويقال إنه مرتبط بأسلوب الحياة، حيث تلعب العادات والروتين الرياضي ومستوى التوتر دورا مهما في مسألة الإمساك .

للتخلص من الإمساك، يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الملينات التي تساعد على تليين البراز، ولكن على المدى الطويل، قد تؤذي هذه الأدوية الأمعاء لأنها تحتوي على مواد كيميائية قوية. لذلك، يُفضل دائمًا البحث عن علاج طبيعي مصنوع من مكونات طبيعية للتخلص من الإمساك .

ما هو الإمساك ؟
الإمساك هو حالة تتسم بتجمد البراز داخل الأمعاء، مما يجعله من الصعب جدًا إخراجه من جسم الإنسان، ويتراكم البراز في الأمعاء مما يسبب العديد من الأعراض المزعجة.

تشمل بعض أعراض الإمساك صعوبة تمرير البراز، تصلب البراز، الغازات، الإنتفاخ، آلام المعدة، الغثيان، كثرة التبول، آلام المستقيم وتقلبات الشهية .

لذلك، من الضروري بشكل كبير بذل جهود مدروسة لعلاج الإمساك في أقرب وقت ممكن، لأن عدم معالجة الإمساك يمكن أن يؤدي فيما بعد إلى البواسير ومتلازمة القولون العصبي وحتى سرطان الأمعاء

أسباب شائعة للإمساك :
تناول الطعام بكثرة، حتى لو كان الطعام صحيًا .
– تناول الأطعمة السريعة والمصنعة .
– استهلاك أطعمة غنية بالدهون والسكر والجلوتين .
– عدم ممارسة الرياضة بانتظام .
عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه .
– استهلاك اللحوم الحمراء بكثرة .
– الاستهلاك الزائد لمنتجات الحليب .
– إدمان الكحول واتدخين .

هل الشوفان يساعد في الوقاية من الإمساك؟
يعرف الكثير منا بالفعل أن دقيق الشوفان هو مكون طبيعي يأتي بعدد من الفوائد الصحية. الشوفان غني للغاية بالألياف غير القابلة للذوبان واستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للحد من الإمساك.

يحتوي كوب دقيق الشوفان على حوالي 4 غرامات من الألياف، ومنها 2 غرام غير قابلة للذوبان والتي يمكن أن تُستخدم في علاج الإمساك، ويُعد الشوفان مصدرًا جيدًا للفوسفور والمغنيسيوم والزنك والثيامين والسيلينيوم والمنغنيز والحديد.

تصل الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في دقيق الشوفان إلى الجهاز الهضمي، وتختلط مع البراز الصلب وتعمل على تليينه، وتسمح هذه العملية للبراز بالخروج من الجهاز بسهولة، وبالتالي علاج الإمساك.

لذا، يُنصح بتناول كوب من الشوفان يومياً على الفطور .

فوائد أخرى للشوفان :
1- يساعد في إنقاص الوزن : يتميز الشوفان بغناه بمضادات الأكسدة والألياف، وبقدرته على تعزيز معدل الأيض وتحفيز انهيار الخلايا الدهنية في الجسم بسرعة، مما يساعد على فقدان الوزن، ويعمل على تعزيز الشعور بالشبع والحد من الإفراط في تناول الطعام .

2- يخفض الكوليسترول : كما ذكرنا سابقا، فإن الشوفان غني بمحتوى الألياف، وأثبتت الدراسات البحثية أن محتوى الألياف الموجودة في الشوفان لديه القدرة على خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.

3- علاج السكري : مرض السكري هو حالة تحدث عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل غير طبيعي بسبب تقلبات هرمون الأنسولين. يمكن لمركب يدعى بيتا جلوكان الموجود في دقيق الشوفان أن يساعد في تنظيم إنتاج الأنسولين في الجسم للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، وبالتالي علاج مرض السكري.

4- يقلل خطرالسرطان : وفقا لدراسة بحثية من جمعية السرطان الأمريكية، تشير النتائج إلى أن المعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان.

5- الوقاية من أمراض القلب : نظرا لقدرة محتوى الألياف في دقيق الشوفان على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، فإنه يمنع أمراض القلب، حيث تعد مستويات الكولسترول المرتفعة أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب لدى البشر.