أطعمة تساهم في شفاء كسور العظام

تخيل أنك تعرضت لإصابة ولحق بها كسر في العظام، ففي الواقع، يمكن أن يكون هذا مؤلمًا للغاية ويعيق قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية .

كما نعلم، فإن الهيكل العظمي للجسم هو الإطار الذي تقوم حوله الأجزاء الأخرى من الجسم، مثل العضلات والأربطة والأعضاء وغيرها، ببناء نفسه، يتكون الهيكل العظمي من العظام، وهذه العظام تعطي الشكل للجسم وتحمي الأعضاء، كما تقدم لنا الدعم لتنفيذ الحركة.

لذلك، من المهم جدًا الحفاظ على صحة وقوة عظامنا. ولكن في كثير من الأحيان، ونتيجة لأسباب مختلفة، تصبح العظام ضعيفة أو يمكن أن تتعرض للكسر، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة.

يشير إلى أن “عندما تنكسر العظام، يستغرق وقتًا طويلاً لتلتئم وتندمج معًا، وفي بعض الحالات، قد لا تتمكن العظام من الاندماج بشكل صحيح، وقد يتطلب الأمر إجراءات جراحية معينة لإصلاحها.

يمكن أن تساعد بعض الطرق الطبيعية والأطعمة الصحية في إصلاح العظام المكسورة.

أسباب كسور العظام :
– الإصابات الناتجة عن حوادث السيارات .
الإصابات التي تحدث نتيجة ممارسة الألعاب الرياضية .
– الإصابات الناتجة عن السقوط أو الهجمات .
بعض الحالات، مثل هشاشة العظام، تجعل العظام أكثر عرضة للكسور بسبب ضعفها .
يعتبر Osteogenesis Imperfecta مرضًا آخر يجعل العظام ضعيفة وهشة.

يمكن أن يسبب سرطان العظام هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور .
تتضمن عادات نمط الحياة غير الصحية، مثل النظام الغذائي غير الصحي وعدم ممارسة التمارين الرياضية، عوامل تزيد من خطر ضعف العظام.

مخاطر عدم علاج كسور العظام :
إذا تم ترك كسر في العظم دون علاج لفترة طويلة، إما عن طريق الذهاب إلى الطبيب أو عن طريق العلاج الطبيعي، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

قد يسبب ذلك :
– التهاب العظام او نخاع العظام .
فقدان الإحساس بالأعصاب في مناطق محددة في الجسم .
تتسبب الكسور الداخلية في تشوه الجزء المصاب .
تلف العضلات أو الأربطة المحيطة بالعظام المكسورة .
نقص في إمدادات الدم إلى المناطق المتضررة .

أهمية العلاج الطبيعي في إصلاح كسور العظام :
تعتبر العلاجات الطبيعية التي تستخدم المكونات الطبيعية فعالة جدًا وقوية عند استخدامها بالطريقة الصحيحة، كما نعلم.

عندما يتعلق الأمر بإصلاح العظام المكسورة وتقويتها، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة عند إضافتها إلى نظامنا الغذائي.

يمكنأن تكون العلاجات الطبيعية أفضل فائدة لأنها لا تأتي مع خطر الآثار الجانبية، بالمقارنة مع الأدوية الحديثة، عندما تؤخذ لفترة طويلة.

على الرغم من ذلك، يجب تذكر أنه في حالة كسر العظام الخطير ، قد تحتاج إلى مساعدة طبية أولاً، ثم يمكن تناول هذه الأطعمة.

الأطعمة التي تساهم في علاج الكسور بطريقة طبيعية :
1- مشتقات الحليب : المنتجات الألبانية مثل الحليب والجبن والزبادي والرائب غنية بالكالسيوم، وهو واحد من المكونات الأساسية التي تعزز قوة العظام وقدرتها على الشفاء الذاتي، لذلك يُمكن لتناول المنتجات الألبانية أن يساعد في تسريع شفاء كسور العظام .

2- الأسماك : الأسماك، وخاصة التونة، تحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا3 وفيتامين د، والذي يعد من الفيتامينات الأساسية لتفعيل الكالسيوم في الجسم، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم، كما أن دهون الأحماض الدهنية تقوي العظام وتسرع عملية الشفاء .

3- بذور اليقطين : يمكن إضافة بذور اليقطين إلى طبق السلطة يوميا لأنها غنية بالمعادن التي تساعد في شفاء الكسور بسرعة، حيث تساهم في امتصاص الكالسيوم بفاعلية من مصادر أخرى .

4- الشطة : وخاصة تلك الحمراء ، فهي غنية جدا بفيتامين C، مما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في العظام. يعتبر الكولاجين ضروريا جدا لشفاء العظام المكسورة ويمزج بشكل طبيعي بين طرفي العظام المكسورة .

4- البيض : يعتبر البيض غذاء صحي ومغذي للغاية، فهو يحتوي على فيتامين د وكميات صغيرة من الكالسيوم، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتين وفيتامين ب. تتجمع جميع هذه المكونات في البيض لتعزيز صحة العظام بطريقة طبيعية.

6- الفاصوليا السوداء : يمكن إضافة الفاصوليا السوداء إلى الأطباق اللذيذة أو حتى السلطات وتناولها بانتظام لأنها مفيدة جدا للعظام والعضلات. تحتوي الفاصوليا السوداء على كميات كبيرة من المغنيسيوم والبروتين، وهذا يمكن أن يساعد أنسجة العظام على الشفاء بشكل أسرع .

7- البقدونس : تعتبر أوراق البقدونس خضراوات ذات قيمة غذائية عالية ويمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي لفوائدها الصحية العديدة، فمن خلال احتوائها على فيتامين K، يمكن أن تقوي العظام المكسورة وتساعد في إصلاحها بسرعة.