نصائح غذائية للرضع والأطفال الصغار

يتغير جسم الإنسان في كل مرحلة من مراحل عمره، ولكل مرحلة متطلبات غذائية خاصة بها، ولكن في مرحلة الطفولة يحتاج الأطفال إلى نظام غذائي متوازن يناسب عمر الطفل والأنشطة التي يمارسها في ذلك العمر.

نصائح غذائية للرضع والأطفال الصغار

1- الرضع :
الطفل الرضيع يبدا من عمر أربعة الى ستة أشهر،  ويرضع الطفل رضاعة طبيعية او حتى من الزجاجات، فهي مصدر التغذية الوحيدة بالنسبة له، ويحتاج المواليد الجدد الى الطعام كل ساعتين الى أربعة ساعات، مع زيادة كمية الرضاعة.

بعد عمر أربعة وستة أشهر، يمكن إدخال الأطعمة الأخرى ببطء لأن نظام هضم الأطفال أصبح أكثر تطورًا، وحتى عمر سنة واحدة، يستطيع معظم الأطفال تناول كميات محدودة من الأطعمة الصلبة أو شبه الصلبة، ومع ذلك، يبقى الحليب مصدرًا رئيسيًا للتغذية.

عادة يتم تقديم الأرز كأول غذاء للأطفال في معظم الأماكن، لأنه يعتبر أقل الأطعمة التي تسبب حساسية الطعام، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن طهيه وتعديله بسهولة، حيث يقدم مهروسا أو مطحونا ليكون أكثر ملاءمة للرضع. بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي يمكن للأطفال تناولها، مثل الشعير والشوفان والخضار والفواكه واللحوم المطبوخة وصفار البيض، وذلك في الفترة من ثمانية إلى عشرة أشهر.

يجب تجنب تناول الأطعمة المقرمشة مثل المكسرات والفشار والخضروات والفواكه واللحوم الطرية لتجنب حدوث الاختناق، وكلما زادت قدرة طفلك على تناول الأطعمة الأخرى، كلما يمكن تقليل كمية الحليب التي يحتاجها في اليوم. ويمكن استشارة الطبيب بشأن الأطعمة التي يمكن للطفل تناولها..

2- الأطفال الصغار :
تعد التغذية مهمة جدًا لصحة الطفل، وعلى الرغم من أن معظم الأطفال الصغار يمكنهم تناول نظام غذائي يتماشى مع نظام العائلة أو تناول الطعام الذي يتناوله باقي أفراد العائلة، إلا أن الطفل في هذا العمر يحتاج إلى تناول 3 وجبات مغذية على الأقل كل يوم.

بعض النصائح الغذائية لنمو الطفل :
يجب إعطاء الطفل مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تشمل مجموعة رئيسية من المغذيات.

يجب أن يتناول الأطفال في هذا العمر العديد من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمنتجات الحيوانية، حيث يحب الأطفال في هذا العمر تناول تلك الحبوب الكاملة بشكل كبير.

يجب إعطاء الأطفال الحليب ومنتجات الألبان بكميات محدودة، حوالي 500 مل في اليوم الواحد.

يجب إطعام الأطفال حليبا كاملا الدسم حتى سن الاثني عشر من عمرهم.

يتم إعطاء الطفل الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الحليب واللحوم والأسماك والدواجن والبيض والجبن والفاصوليا الجافة والبازلاء.

الأطفال الذين أعمارهم أقل من عامين لا يحتاجون إلى تقليل نسبة الدهون في طعامهم أو تقييدها، ولكن بعد سن الثانية يتم تقييد كمية الدهون التي يتناولها الطفل. ويفضل أن يتبع الأطفال النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والمشبعة بالكوليسترول.

ينصح بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والملح، وتقليل الأطعمة المعالجة والمشروبات المحلاة والغازية، وذلك للحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

ينبغي على الطفل تناول كمية كافية من الكالسيوم والحديد لتلبية احتياجاته الغذائية، ولذلك يجب استشارة الطبيب لمعرفة الأطعمة التي يجب عليه تناولها.

الاطعمة التي يجب تجنبها :
يجب تجنب تناول الأطعمة الجافة التي يصعب مضغها بسهولة، ويمكن أن تشكل خطرًا على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن أربع سنوات.
يجب أيضًا السماح للطفل بالجري أو اللعب أثناء تناول الطعام، حيث يزيد ذلك من خطر الاختناق.
يجب تشجيع الطفل على الجلوس في مكان هادئ أثناء تناول الطعام والشراب.