أشياء يجب ان لا تقوم بها بعد سن الأربعين

– “يقال إن الحكمة تزداد مع التقدم في العمر، ولكن هناك أشخاص يزالون يمارسون بعض الأشياء الغير صحية بعد سن الأربعين، بينما يركز بعض الآخرين على اتخاذ خيارات صحيحة للشعور بالرضا. في سن الشباب (من 20 إلى 35 عاما)، يقوم الأشخاص بالكثير من الأشياء دون تفكير.

يقول الدكتور خايمي كولاغا إنه كلما تقدمنا في العمر، نميل إلى التفكير في حياتنا بشكل عام أكثر مما فعلنا في مرحلة مبكرة من حياتنا. في المراحل المبكرة من الحياة، نكتسب تجارب سنتعلم منها في المستقبل القريب. أما في سنوات الأربعينات وما بعدها، فقد اكتسبنا العديد من التجارب وتعلمنا الكثير. ولكن اليوم، سنستعرض بعض الأخطاء التي يجب تجنبها بعد سن الأربعين.

أشياء ممنوع القيام بها بعد سن الأربعين

العيش خارج امكانياتك

بالرغم من أن الراتب المرتبك قليل لن يكون كافياً لتلبية احتياجاتك، لذا عليك عدم إنفاق أموالك على أشياء غير ضرورية، بغض النظر عن المبلغ الذي تمتلكه، ولكن يجب عليك التفكير بشكل صحيح في وضع ميزانية شهرية حتى تتمكن من العيش براحة مع هذا الراتب.

الدخول في علاقة حتى لا تصبح بمفردك

إذا كنت لا تزال تبحث عن الشخص المناسب أو إذا كنت مطلقًا أو أرملًا أو بمفردك بأي شكل من الأشكال، فيجب أن تفكر جيدًا قبل الدخول في أي علاقة. وننصحك بعدم الالتزام بأي علاقة فقط لتجنب الوحدة، بل يجب عليك أن تأخذ الوقت الكافي لتصبح شريكًا مع شخصمناسب.

اكل كميات كبيرة في وجبتك الغذائية 

يُعتبر سن الأربعين هو الوقت المناسب للتحكم في صحتك، ولكن يجب استخدام حمية غذائية، حيث وجد باحثون في جامعة كاليفورنيا أنه يمكن فقدان حوالي 10% من وزن الجسم بعد سن الأربعين عند اتباع حمية غذائية مناسبة.

الرضا في حياتك المهنية 

يسعى الكثيرون للحصول على الوظيفة المناسبة، ولكن يوجد بعض الأشخاص الذين يحصلون على فرص عمل رائعة ويخافون من تجربة أشياء جديدة، ولكن مع مرور الوقت قد يندمون على عدم تجربة هذه الفرص.

 عدم الحصول على فحوصات منتظمة 

كنتَ وقتًا صغيرًا وكان والداك يأخذانك إلى الطبيب دون إرادتك، ولكن بعد بلوغك سن الأربعين، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب بشكل منتظم للحفاظ على صحتك، وينبغي عليك الخضوع لفحص سنوي للتعامل مع أي مشكلة صحية غير متوقعة.

النوم بشكل عميق 

يعرف الجميع أن هناك الكثير من الأشياء الرائعة التي يمكن القيام بها بدلا من النوم، ولكن وفقا للباحثين في جامعة كاليفورنيا في بيركلي، فإن نقص النوم يرتبط بشيخوخة الجسم، لذا إذا كنت تريد العيش لمدة 40 عاما إضافية، عليك بالنوم لمدة ثماني ساعات على الأقل.

عدم وضع واقي للشمس 

يتم تشخيص 8.7 مليون حالة من حالات الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية والحرشفية في الولايات المتحدة في كل عام، وهذا يعني أن عدم استخدام واقي شمسي بانتظام يعرض صحتك للخطر .

 عدم القراءة 

وفقًا لمركز بيو للأبحاث، فإن 24% من البالغين في الولايات المتحدة لم يقرأوا كلمة واحدة في كتاب خلال الـ 12 شهرًا الماضية، لكن القراءة تقلل من خطر الخرف وتحسن مستوى اللغة.

 وضع العمل فوق كل شيء آخر 

قد يشغل العمل نسبة كبيرة من وقتك في الأربعينيات من العمر، ولكن تحديد بعض الأولويات الأخرى قد تساعدك في الحصول على حياة صحية.

 عدم ممارسة الرياضة 

إذا لم تكن تمارس تمرينا منتظما بعد أن تبلغ الأربعين من عمرك، فسوف تشعر بالندم بشكل كبير، لأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل بشكل كبير من المخاطر الصحية مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية. وتشير الأبحاث المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن ممارسة التمارين بانتظام يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول بكثير.