كيف تحصل على خطة للنظام الغذائي الخاص بك
يوجد العديد من الحميات الغذائية والأنظمة الغذائية التي تختلف من شخص إلى آخر، وأصبحت اللياقة البدنية من الأمور المهمة التي يهتم بها الكثيرون، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية ويشعرون بخيبة أمل ولا يجدون نتائج لجهودهم. ومع ذلك، لا ينبغي لك الاستسلام، بل يجب عليك تغيير نظرتك وتفكيرك قليلا ومحاولة اتباع أنظمة غذائية أخرى ومواجهة عدد سعراتك الحرارية بجرأة، وجعل عملية فقدان الوزن وتقليل الأكل تأخذ اسما جديدا وهو العيش بحياة صحية.
أنواع الحميات الغذائية
يوجد حوالي مليون نوع مختلف من الحميات، وعادةً ما يحمل كل نوع اسمًا عصريًا مختلفًا عن الآخر، ومن بين أسماء تلك الحميات:
تغذية اليوم، وتناول الطعام البحر الأبيض المتوسط، النباتية، العناصر الغذائية الكبرى، نظام غذائي خال من الغلوتين، الصوم المتقطع، مرتفعة بالدهون، منخفضة بالدهون، عالية بالكربوهيدرات، منخفضة بالكربوهيدرات.
تساعد جميع الحميات الغذائية في تحسين تكوين الجسم وحيويته، ولكن السؤال المهم هو كيف نحدد نوع الحمية الأنسب لاحتياجات الجسم.
كيف تحصل على خطة للنظام الغذائي الخاص بك
يجب ان تكون اهدافك واضحة
قبل أن نبدأ في تلك الحمية، يجب أن نتأكد مما إذا كانت تعمل بشكل جيد أم لا، ولكن كيف يمكننا قياس نجاح أو فشل النظام الغذائي؟ هل يتم الحكم عليه من خلال الوزن المفقود أو التغيير في تركيبة الجسم؟ أو هل يتم ذلك من خلال اختبارات الدهون؟ يجب معرفة العوامل الكثيرة التي تؤثر على النظام الغذائي قبل البدء فيه، ولكن إذا كنت لا تعرف النتائج الخاصة بالنظام الغذائي الذي ستتبعه، فمن المستحيل أن تعرف ما إذا كان جيدا أم لا.
قبل الدخول في أي نظام غذائي جديد، يجب عليك أن تسأل نفسك وتعرف ما هو الهدف من اتباع هذه الحمية، وما هي الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، سواء كان ذلك فقدان الدهون، أو فقدان الوزن، أو تحسين تركيبة الجسم. يجب عليك تحديد ما هو الهدف الرئيسي الذي تريد تحقيقه قبل الاقتراب من اتباع أي نظام غذائي محدد.
معرفة الحميات التي لا تعمل
يمكن عند البدا في أي حمية غذائية قد تبهرك النتائج في بداية الامر، فستجد خطة لتقليل السعرات الحرارية، ولكن مع ذلك قد تقلل بعض المغذيات التي تعوق اهدافك على المدى البعيد، فيمكنها ان تخرب لك عملية اللياقة البدنية، وينطبق ذلك الشيء على الحميات التي لا تسمح لك بتناول مجموعة من الاطعمة.
لا يوجد نظام غذائي مثالي
كل النظم الغذائية بها نقاط قوة وضعف، لذا لا يوجد نظام غذائي واحد يصلح للجميع، ولكن اكثر الأنظمة التي ستفيدك، هي النظام الغذائي الذي يعتمد على تحريك الجسم، وتقليل الأطعمة الغير صحية، مع بعض التغيرات الصغيرة في نمط الحياة، ولكن تظل نقطة القوة الكبرى هي تناول الأطعمة الصحية.
لذلك لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع، لذا عليك ان تطرح على نفسك بعض الأسئلة الهامة مثل، هل ذلك النظام الغذائي يمدني بالطاقة، هل يسمح ذلك النظام الغذائي بتناول الأطعمة التي احبها، هل يجعلني اشعر بالراحة، هل سأستمر عليه لسنوات قادمة، فاذا كانت اجابتك بلا، فعليك التفكير مرة اخرة في نظامك الغذائي، وتحديد نوع النظام الغذائي المتماشي مع اهدافك الكبيرة.