رجيم التونة لإنقاص الوزن في ثلاثة أيام

عند كثير من الأشخاص الذين يزيد وزنهم بسهولة، يجدون انه من الصعب فقدان الوزن الزائد، فيتبع بعضهم حمية غذائية خفيفة او ان يمتنعن عن تناول الطعام بشكل مفاجئ، ولكن تلك الطرق قد تؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية التي يتعرض اليها الجسم، لأنك انقصته الكثير من العناصر الأساسية التي يحتاجها، ولكن هناك بعض الأنظمة الامنة التي يمكنك اتباعها والتي يمكنها ان تفقدك حوالي عشرة كيلو جرام في ثلاث ايام، فهو نظام غذائي صارم يجب عليك اتباعه لمدة ثلاث ايام، وهو يعتمد اعتماد كلي على التونة.

دايت التونة

تعتبر التونة واحدة من أسماك المياه المالحة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتحتوي أيضا على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى البروتينات والمغذيات الأخرى، وهي ضرورية لصحة الجسم. التونة معروفة بفوائدها الصحية.

بعض فوائد سمك التونة

تعد التونة من أهم مصادر البوتاسيوم، كما يساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على مستوياته الطبيعية، وتحتوي على فيتامين ب الذي يعزز عملية الأيض ويحافظ على صحة البشرة. كما أنها غنية بالبروتين والأحماض الأوميجا 3، وتحسن نسبة الإنسولين في الجسم، وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة ودهون منخفضة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول التونة بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي وسرطان الكلى.

يمكنك اكل التونة تتبيلها بالملح والفلفل فقط للتتبيل واكلها لمدة ثلاث ايام، كما يمكن للأشخاص الذين لديهم حساسية من المواد الغذائية عدم اتباع هذا النظام الغذائي، كما يجب عدم اتبع ذلك النظام مرضى القلب او أي مشاكل طبية اخرى، كما يجب شرب الكثير من الماء أي ما لا يقل عن ثماني اكواب من الماء.

رجيم التونة لمدة ثلاث أيام

اليوم الأول

الإفطار: – شرب كوب واحد من الشاي الأسود أو القهوة. يمكنك استخدام العسل بدلا من السكر لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر. تناول قطعة واحدة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني وحبة عنب واحدة.

يتكون غداء صحي من نصف كوب تونة مع شريحة خبز محمصة وملعقتين صغيرتين من زبدة الفول السوداني، ويمكن أيضًا تناول كوب من الشاي الأسود أو القهوة.

يتضمن العشاء تناول تفاحة صغيرة وقطعة دجاج من الثدي خالية من الجلد، وفنجان من الفاصوليا الخضراء، وكوب من الآيس كريم.

اليوم الثاني 

يتألف الإفطار من كوب واحد من الشاي الأسود أو القهوة، وشريحة واحدة من الخبز المحمص، وبيضة واحدة مسلوقة، ونصف موزة.

وجبة الغداء، كوب واحد من التونا، إلى جانب كوب من الشاي الأسود أو القهوة.

في العشاء، يمكنك تناول نصف موزة وكوب واحد من البروكلي، ويمكنك أيضا الحصول على نصف كوب من آيس كريم قليل الدسم.

اليوم الثالث

يمكنك تناول فطور يتكون من كوب من الشاي الأسود أو القهوة، مع جبنة شيدر قليلة الدسم، وتفاحة.

في اليوم الثالث، يشمل الغداء بيضة مسلوقة وشريحة خبز محمصة.

في وجبة العشاء، اتناول كوبا من سمك التونة، وكوبا واحدا من القرنبيط، ونصف ليمونة، ونصف كوب من آيس كريم قليل الدهون