أسباب وعلاج تمزق العضلات
يعاني الكثير من الأشخاص من تمزق العضلات الذي يحدث بسبب عدة أسباب، ويمكن أن يحدث في أي عضلة من عضلات الجسم، ولكن التمزق الأكثر شيوعا يحدث في عضلات الظهر السفلية والعنق والكتفين. وسوف نناقش في هذا السياق أسباب حدوث تمزق العضلات وكيفية علاجها .
أعراض تمزق العضلات
تظهر بعض الأعراض الفورية لتمزق العضلات عند الإصابة، ومنها الألم والتورم والتشنج
الشعور بآلام حادة في منطقة التمزق .
– شعور بالحرقة في موضع الاصابة .
يفقد الفرد القدرة على الحركة في موقع الإصابة، أو يفقد القدرة على تحريك العضلة بشكل كامل .
– ملاحظة بعض التغيرات في مظهر الجلد ، كظهور بعض الكدمات ، و التصبغات بالجلد .
قد يحدث بعض الانتفاخات في موضع الإصابة .
– الشعور بتشنج العضلات أو تصلبها .
عادة ما يستمر الألم وبعض الأعراض لعدة أسابيع بعد بدء العلاج في الحالات الخفيفة والمتوسطة .
أسباب تؤدي لتمزق العضلات
يمكن أن يتعرض الشخص لتمزق العضلات نتيجة لعدة عوامل، ويمكن أن يحدث هذا بصورة مفاجئة، ومن بين هذه الأسباب:
عدم القيام بتمارين الإحماء المسبقة لأي تمرين قبل ممارسة التمارين الرياضية .
– عدم وجود مرونة بجسم المصاب .
تحميل الجسم لزيادة حدوده الطبيعية أثناء القيام بالأنشطة الحياتية المختلفة .
يمكن للشخص أن يصاب بتمزق العضلات أثناء المشي بسبب عدم ترطيبها بشكل كافٍ .
تحدث تمزقات العضلات عند ممارسة الجري والتزحلق، والقفز .
قد يحدث تمزق عند رفع بعض الأشياء الثقيلة .
في فصل الشتاء والأجواء الباردة، يمكن للأشخاص أن يصابوا بتمزق العضلات .
أسباب تمزق العضلات المزمن
يعاني الرياضيون الذين يمارسون رياضات مثل التنس والجولف والتجديف التي تتطلب قدرة عضلية فائقة من تمزق العضلات المزمن .
يعاني معظم الأشخاص الذين يجلسون على المكاتب لفترة طويلة من انعدام الراحة بسبب الثبات على وضعية غير مريحة لفترة طويلة .
علاج تمزق العضلات
يمكن علاج حالات التمزق الخفيفة إلى المتوسطة في المنزل عن طريق اتباع بعض الخطوات، وهي:
1- الحصول على الراحة والاسترخاء
يجب على المصاب الحرص على عدم تحريك العضلة المصابة لعدة أيام، حيث يمكن أن يؤدي التحريك إلى زيادة الألم، ولكن في الوقت نفسه يجب عدم ترك العضلة لفترة طويلة دون حركة حتى لا يضعف، ويجب تحريكها تدريجيًا .
2- الثلج
تعد كمادات الثلج من أفضل الوسائل التي تساعد في علاج تمزق العضلات؛ حيث يمكنها تخفيف الانتفاخ الناتج عن الإصابة وتخفيف الألم بشكل فوري. ومع ذلك، يجب تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد، واستخدام كيس أو قطعة قماش بين الجلد والثلج .
3 – الارتفاع
ينبغي الحرص على رفع منطقة العضلة المتضررة، وخاصةً في الأيام الأولى من الإصابة .
الحالات التي يجب فيها اللجوء الفوري للطبيب
– استمرار الألم بعد الإصابة لفترة طويلة، مثلا أسبوعا .
– الشعور بتنميل مكان الاصابة .
– وجود نزيف دموي مكان الاصابة .
– عدم القدرة على المشي .
عدم القدرة على تحريك القدمين أو الذراعين .
يجب الحرص على زيارة الطبيب عند تعرض الشخص لأعراض مثل هذه، حيث قد تحتاج الإصابة إلى التدخل الجراحي الفوري لعلاج التمزق الشديد .
الوقاية من الاصابة بتمزق العضلات
هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من فرص حدوث التمزق، ومن بينها:
ينصح بتغيير وضعية الجلوس بانتظام وعدم الثبات على وضعية واحدة لفترة طويلة .
يجب الحرص على الاحتفاظ بوضعية جسم صحيحة عند الوقوف والجلوس .
– عدم رفع وحمل أشياء ثقيلة .
– الحفاظ على وزن صحي .
– ارتداء الأحذية الصحية بمقاسات مناسبة .