كم كوب من الشاي الاخضر يجب أن تشرب يومياُ لتحصل على فائدتة

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات صحة في العالم بسبب محتواه الغني بالمضادات الأكسدة، ويعتبر ثاني أكثر المشروبات استهلاكا بعد الماء، ومن بين جميع أنواع الشاي، يعتبر الشاي الأخضر الأكثر شعبية، وذلك بسبب قيمته الغذائية، وتدعم العديد من الأبحاث والدراسات العلمية الفوائد الصحية للشاي الأخضر، مثل فوائده للقلب والبشرة وفقدان الوزن وغيرها، لكن السؤال المتبقي هو: كم كوب من الشاي الأخضر يجب أن أشرب في يوم واحد للاستفادة من تلك الفوائد .

تحديد الحد الآمن للشاي الأخضر

يتحدث الناس كل يوم عن الفوائد الصحية للشاي الأخضر، مما يجعل أي شخص يتأثر ويشعر بالإغراء ليشرب المزيد والمزيد من أكواب الشاي الأخضر يوميا .

يكمن السر الكبير في استفادة الفوائد الكاملة من الشاي الأخضر في معرفة الكمية المناسبة التي يجب شربها والتوقف عن شربه في الوقت المناسب، فشرب الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يضر أكثر مما يفيد، ويمكن لأي شخص تحديد الكمية الآمنة بناءعلى عمره وظروفه الصحية، وفقاً للأبحاث العلمية .

عدد أكواب الشاي الأخضر في اليوم 

تختلف الآراء حول كمية الشاي الأخضر التي يجب شربها في اليوم، فهل يكفي كوب واحد في اليوم لتقديم جميع الفوائد للجسم، أم يجب شرب المزيد للحصول على الفائدة الكاملة؟ والإجابة تعتمد على توصيات الخبراء للحصول على أفضل النتائج .

أظهرت الأبحاث أن تناول الكثير من أكواب الشاي الأخضر في بعض الحالات يمكن أن يسبب ضررا أكثر مما ينفع، وأوضحت أيضا أن الاستهلاك اليومي الآمن والمثالي لمادة البوليفينول يتراوح بين 220 إلى 240 ملجرام، ويجب تجنب تناول الكثير من المشروبات والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة .

لذلك، يجب أن يكون متوسط شرب الشاي الأخضر هو ثلاثة أكواب في اليوم، لمعظم الناس، لأن هناك عدة أسباب مهمة تجعلك تلتزم بهذا العدد من الأكواب، ومن بين هذه الأسباب:

يحتوي شاي الأخضر على مضادات الأكسدة، ولكن يحتوي أيضا على الكافيين الذي يمكن أن يسبب مخاطر صحية معروفة للجميع، بدءا من الإدمان وصولا إلى خطر الإجهاض للنساء الحوامل، ويمكن أن يتسبب الكافيين الزائد في أضرار كبيرة .

يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر على 25 جرامًا من الكافيين، وإذا كنت تشرب كمية كبيرة من الكافيين، فإن ذلك يعرضك للعديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن يسببها لجسمك .

مخاطر الإفراط في شرب الشاي الأخضر

يحتوي على المعادن الثقيلة

يحتوي الشاي الأخضر على الألمنيوم، لذلك يزيد شرب كميات كبيرة منه من خطر تراكم هذا المعدن في الجسم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض العصبية، ويزداد خطورة الوضع عند الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي .

يعوق امتصاص المغذيات

ومن المفارقات المثيرة للدهشة أن الشاي الأخضر أكثر المشروبات  صحة في العالم يمكن أن يمنع الجسم من امتصاص المزيد من العناصر الغذائية المهمة إذا تم شربه الكثير منه، إذ يمكن لمضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الشاي الأخضر تقليل امتصاص الحديد في الجسم. كما يمكن أن يعوق امتصاص الفولات، وهو أمر غير مفيد للصحة .

يحد من مستويات الهيموجلوبين

زيادة تناول الشاي الأخضر يقلل من مستوى الهيموجلوبين، ويحتوي على الرصاص، وتناول الكثير من الشاي الأخضر يؤدي إلى تراكم الرصاص، وهذا غير مفيد لصحتك، خاصة للنساء الحوامل .