طريقة التخلص من الزغطة وهل هي خطيرة

تعتبر الزغطة أو الحازوقة أو الفواق من أكثر الأشياء إزعجا عندما تصيبنا، حيث أنها تحدث ضوضاء غير طوعية، خاصة عندما نحاول إجراء محادثة، ولكنها قد تكون دليلا على وجود شيء آخر أكثر خطرا داخل الجسم .

فما هي الزغطة بالضبط ولماذا نعاني منها؟ يحدث الفواق عندما ينقبض الحجاب الحاجز – العضلة الموجودة أسفل رئتيك التي تفصل بين الصدر والبطن – بطريقة غير قابلة للسيطرة .

وظيفة الحجاب الحاجز لديك هي التحكم في تنفسك : يشتد الضغط عند التنفس ويخفف عند الزفير. وعندما يخرج من هذا الإيقاع، يتدفق الهواء إلى رئتيك مما يسبب صوت الزغطة المألوف.

أسباب الزغطة

– شرب الكحول .
– تناول الأطعمة الحارة .
– الانفعال المفاجئ .
– التوتر .
– الإفراط في تناول الطعام .
– تغيرات في درجة حرارة الهواء .

هل الزغطة تمثل خطورة

الزغطة نفسها لا تشكل خطرًا، ولكن يمكن أن يوجد شيء آخر أكثر خطورة يحدث داخل الجسم، لذلك، إذا كانت هذه الحالة مستمرة لمدة 48 ساعة أو أكثر (الزغطة المستعصية)، فقد يكون هناك شيء خطير يحدث، وعليه يتعين عليكِ استشارة الطبيب

إذا تعرضت لإصابة في أي من الأعصاب التي تتحكم في حركة الحجاب الحاجز الخاص بك، وهي الأعصاب المبهمة والخلالية.

قد يكون هناك ضرر في نظامك العصبي المركزي (CNS)، إذا كنت تعاني من بعض أنواع العدوى والحوادث والأمراض المزمنة مثل مرض السكري.

يمكن أن تكون الزغطة الطويلة الأمد أيضًا واحدة من الآثار الجانبية لبعض أنواع العمليات الجراحية، خاصةً إذا تم إجراء عملية جراحية في البطن.

طرق التخلص من الزغطة

عمومًا، لا تتطلب الزغطة علاجًا طارئًا، ولكن إذا استمرت لأكثر من يومين، فمن الأفضل زيارة الطبيب.

إذا كنت قد تعرضت للزلة في غرفة الاجتماعات خلال العمل، فقد ترغب في الخروج وتجربة واحدة (أو مزيج) من العلاجات التالية. ملاحظة: لم يتم إثبات فعالية هذه العلاجات بشكل طبي.

1- تغطية الفم

ضع يديك على أنفك وفمك واستمر في التنفس بشكل طبيعي، ستساعدك جرعة إضافية من ثاني أكسيد الكربون على التخلص من الفواق.

2- استخدام اليدين

اضغط على راحة يدك باستخدام إبهام يدك الأخرى – كلما كان الأمر أصعب ، كان ذلك أفضل. بدلا من ذلك ، يمكنك الضغط على الكرة من إبهامك الأيسر بين الإبهام والسبابة من اليمين. هذا الازعاج هو إلهاء يؤثر على جهازك العصبي وقد يخلصك من الحزقات. (ويمكنك القيام بذلك تحت الطاولة دون أن يحدق أحد فيك.)

3- امسك نفسك

في المرة القادمة التي تعاني فيها من الزغطة، خذ نفسًا عميقًا واحتفظ به عندما يتجمع ثاني أكسيد الكربون في رئتيك، وسينفتح الحجاب الحاجز، مما يساعد على التخلص من الفواق .

4- اخرج لسانك

عندما لا يكون أحد يشاهدك، قم بإخراج لسانك؛ وهذا التمرين يقوم به المطربون والممثلون لأنه يحفز فتح الأحبال الصوتية، وتنفس بشكل أكثر سلاسة حتى تهدأ التشنجات التي تسبب الفواق .

5- سد الأذنين

يمكن وضع الأصابع في الأذنين لمدة 20-30 ثانية، أو الضغط على الأماكن الناعمة خلف الأذن تحت قاعدة الجمجمة، وسيساعد هذا على إرسال إشارات الاسترخاء عبر العصب المبهم الذي يربط الحجاب الحاجز .

6- شرب بعض الماء

اشرب تسع أو عشرة غُمَّات سريعة متتالية من كوب ماء، وعندما تبتلع الشراب، تتجاوز انقباضات الحلق المريئي الحجاب الحاجز.