زيادة مناعة الجسم ضد الفيروسات
يتوجب على جهاز المناعة في الجسم أن يحمي الجسم من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية التي يمكن للإنسان أن يتعرض لها، وبالتالي فإن جهاز المناعة يقوم بمحاربة الفيروسات والجراثيمالتي تهاجم الأجهزة الحيوية في الجسم البشري، ويقوم أيضا بمحاربة تكون الخلايا السرطانية في الجسم، ويتم ذلك عن طريق التعرف على الأمراض ومحاربتها، وهذا يتم بتمييز الخلايا السليمة عن الخلايا التالفة.
خطوات زيادة مناعة الجسم ضد الأجسام الغريبة
من الممكن زيادة مناعة الجسم ضد الجسيمات الغريبة، بما في ذلك الفيروسات، عن طريق اتباع الخطوات التالية:
1- التخلص من العادات الخاطئة التي يقدم عليها الكثير منا والتي تتسبب في تدمير الجهاز المناعي والتي من بينها الجلوس لعدد ساعات كثير من اليوم، الأمر الذي يؤثر على معدل الاستقلاب في الجسم وأيضا يؤثر على حرق الدهون في الجسم ومن ثم حدوث خلل في الجسم ويتأثر الجهاز المناعي بالأمر كثيرا.
يجب تنويع الأطعمة التي يتناولها الشخص طوال اليوم، حيث إن عدم التنوع في النظام الغذائي والاعتماد على نوع واحد من الأطعمة يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. يحتاج جسم الإنسان إلى الحصول على عناصر غذائية مختلفة من الفواكه والنشويات واللحوم وغيرها لتحقيق التنوع الغذائي.
إحدى الطرق لرفع كفاءة جهاز المناعة هي أخذ قسط من النوم يوميًا لا يقل عن 8 ساعات والعمل على ضبط الساعة البيولوجية في جسم الإنسان، حيث تساعد هذه الأشياء على تعزيز كفاءة جهاز المناعة.
– الحفاظ على الاستقرار النفسي مهم للحفاظ على صحة جهاز المناعة والتصدي للأمراض، حيث يؤدي زيادة معدل الضغط النفسي والتوتر النفسي إلى ضعف الجهاز المناعي.
يجب تجنب تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية والدهون.
ينصح بتناول الأطعمة الغنية باليسين، وخاصة الثوم الذي يساهم في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، ولكن يمكن استخدام بدائل متوفرة في الصيدليات لمن لا يحب تناول الثوم.
يجب على الأفراد تناول كمية كبيرة من فيتامين ج، وهو من الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من خلال شرب المزيد من المشروبات الحمضية مثل عصير الليمون والبرتقال.
يمكن الحصول على كميات كبيرة من الزنك، وهو أحد العناصر المهمة لزيادة قدرة الجسم على مقاومة العديد من الأمراض، من خلال تناول الألبان والمأكولات البحرية واللحوم، وخاصة اللحوم الحمراء.
يمكن أن يؤدي استنشاق المزيد من الزيوت العطرية إلى تعزيز قدرة الجهاز المناعي، ومن بين هذه الزيوت زيت الشاي.
يجب الحصول على كميات كافية من الحديد، وهو أحد العناصر الهامة في إنتاج الهيموجلوبين في الجسم، الذي يعمل على حمل الأكسجين لجميع خلايا الجسم. وكلما زادت نسبة الحديد في الجسم، زادت قدرة الجهاز المناعي على العمل والتصدي للأمراض.
فيتامينات A وE وC تعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ورفع كفاءة الجهاز المناعي.