اختبار مقياس الاكتئاب والقلق والضغط النفسي

الاكتئاب والقلق هما من أكثر الاضطرابات شيوعا ويصيبان العديد من الأشخاص، وعلى الرغم من أنهم يؤثران بشكل واضح على صحة الإنسان، إلا أن العديد من الأشخاص يتعاملون معهما كأنهما أمور عادية ولا يدركون حجم الأضرار التي يمكن أن يسببوها والتي قد تؤدي إلى الوفاة.

اختبار لقياس الاكتئاب

فيما يلي قائمة بالأسئلة المتعلقة بالتجارب الحياتية الشائعة بين الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب. يرجى قراءة كل سؤال بعناية والإشارة إلى عدد المرات التي واجهت فيها نفس التحديات أو تحديات مماثلة في الأشهر القليلة الماضية.

تشعر بالقليل من الاهتمام أو المتعة في فعل الأشياء

– على الاطلاق
– في العديد من الأيام
– في أكثر من نصف الأيام
– تقريبا كل يوم

تشعر بالاكتئاب أو الحزن أو اليأس

– على الاطلاق
– في عدة أيام
– في اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تعاني من مشكلة في الخلود إلى النوم ، أو النوم أكثر من اللازم

– على الاطلاق
– في عدة أيام
– في اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تشعر بالتعب أو القليل من الطاقة

– على الاطلاق
– في عدة أيام
– في اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تعاني من ضعف الشهية أو الإفراط في تناول الطعام

– على الاطلاق
– في عدة أيام
– في اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تشعر بالسوء تجاه نفسك – أو أنك فشلت أو سمحت لنفسك أو لأسرتك بالفشل

– على الاطلاق
– في عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
تقريبا كل يوم

تعاني من مشكلة في التركيز على الأشياء ، مثل قراءة الصحيفة أو مشاهدة التلفزيون

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تتحرك أو تتحدث ببطء شديد حتى لا يلاحظك الآخرون

– على الاطلاق
– في عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تفكر في انك قد تكون أفضل حالاً عند الموت ، أو تفكر في إيذاء نفسك

– على الاطلاق
– في عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
تقريبا كل يوم

إذا كان لديك أي يوم مع القضايا المذكورة أعلاه ، ما مدى تأثير هذه المشاكل عليك في العمل ، المنزل ، المدرسة ، أو مع أشخاص آخرين؟

– ليس صعبا على الاطلاق
– من الصعب إلى حد ما
– صعب جدا
– صعب للغاية

اختبار التوتر و القلق

تقريبا كم مرة شعرت بالتعب من دون سبب وجيه؟

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة شعرت بالتوتر؟

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

كم عدد المرات التي شعرت فيها بالعصبية لدرجة أن لا شيء يمكن أن يهدئك؟

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة تقريبا المرات شعرت باليأس؟

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

كم عدد المرات التي شعرت فيها بالضيق أو الحنق؟

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة شعرت فيها بعدم الارتياح حتى لا تستطيع الجلوس ساكناً؟

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

حول كم مرة شعرت أن كل شيء كان مجهدًا؟

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة شعرت بالحزن لدرجة أن لا شيء يمكن أن يبهجك؟

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

كم مرة شعرت بالتوتر أو القلق؟

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

كم مرة شعرت بعدم القدرة على التوقف أو السيطرة على القلق؟

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تشعر بأنك قلق كثيرًا بشأن الأشياء المختلفة

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تعاني من مشكلة في الاسترخاء

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم

تشعر بكونك متوترا لدرجة أنه من الصعب الجلوس

– على الاطلاق
– عدة أيام
– اكثر من نصف الايام
– تقريبا كل يوم