طرق قياس نبض القلب
من طرق قياس نبض القلب
- قياس نبض المعصم
- قياس نبض السباتي
- قياس نبض شريان ظهر القدم
- قياس النبض العضدي
- من خلال جهاز متخصص
قياس نبض الشريان الكعبري في المعصم: يتم قياس نبض القلب في المعصم بشكل سهل، ولقياس النبض في المعصم يجب القيام بما يلي:
يجب عليك توجيه يدك حتى تصبح موجهة للأعلى
يجب وضع أصابع اليد الثلاثة الأخرى على المعصم في الأخدود الخارجي تحت قاعدة الإبهام
يجب الضغط بلطف على الشريان للشعور بالنبض تحت الأصابع، وفي حال عدم الشعور بأي شيء، يجب زيادة الضغط بشكل أكبر.
بعد ذلك، يمكن قياس نبضات قلبك في الدقيقة عن طريق التحقق من نبض القلب واتباع هذه الخطوات
يتم الانتظار لمدة 30 ثانية بعد كل نبضة
قم بتضاعف الرقم الذي يليه، وهذا الرقم هو عدد نبضات قلبك ويتم قياسه بعدد النبضات في الدقيقة
قياس نبض الشريان السباتي: لقياس نبض الشريان السباتي في الرقبة، يجب القيام بالخطوات التالية
يتم وضع الأصبع الوسطى والسبابة على إحدى جوانب الرغامى تحت عظم الفك، وقد يحتاج الشخص إلى تحسس مواقع مختلفة في الرقبة حتى يصل إلى مكان السباتي ويشعر بنبضات القلب من خلاله
يجب عد النبضات حتى 15 ثانية
يتطلب الحصول على نبضات القلب ضرب الرقم بأربعة
قياس نبض شرايين القدم: يمكن العثور على نبض القدم الخلفي، ويتطلب ذلك القيام بذلك
يتعين وضع إصبعي السبابة والوسطى فوق أعلى نقطة من العظم الذي يمتد على طول الجزء العلوي من القدم، وقد يلزم تحريك اليد عبر العظم لتحديد مكان وجود النبض
انتظر لمدة 15 ثانية بعد الشعور بالنبض قبل القياس مرة أخرى
لمعرفة عدد نبضات القلب، يمكنضرب العدد بأربعة
قياس نبض الشريان العضدي: هذه الطريقة تستعمل عادةً لدى الاطفال
يجب تدوير الذراع حتى تنحني بشكل خفيف وتواجه السقفداخل الذراع
يجب وضع السبابة والإصبع الوسطى بفارق بوصة واحدة فوق الذراع، وفي بعض الأحيان يجب الضغط بقوة حتى تتمكن من الشعور بالنبض
بعد شعورك بالنبض، يمكنك حساب عدد النبضات في 15 ثانية
يمكن مضاعفة الرقم 4 أربع مرات للحصول على عدد نبضات القلب
من خلال جهاز متخصص: هناك أجهزة خاصة تقيس نبضات القلب وهي
اجهزة قياس ضغط الدم في المنزل
تطبيقات الهواتف الذكية
اجهزة التمارين الرياضية
الاجهزة المتتبعة للياقة
التحسس من طرق قياس نبض القلب
يسهل قياسنبض القلب بالتحسس باستخدام الأصابع، إما عند المعصم أو على جانب العنق
- يتطلب الضغط على المعصم بلطف باستخدام السبابة والإصبع الوسطى تحت قاعدة الإبهام
- عند العنق، يجب الضغط على أحد جانبي العنق، تحت عظم الفك
- يجب العد حتى 15 ثانية ثم ضرب النتيجة بالرقم 4، وهذا هو نبض القلب
للحصول على قراءة دقيقة، يجب تكرار القياس عدة مرات، ولقياس نبض القلب في الراحة، يجب اتباع الخطوات التالية
- لا ينبغي قياس نبضات القلب في غضون ساعتين بعد التمرين أو الإجهاد، نظرًا لأن نبضات القلب ترتفع في الحالات التي تسبب الإجهاد والنشاط
- يجب الانتظار ساعة بعد تناول الكافيين، لأن الكافيين يسبب ارتفاعًا في ضربات القلب وزيادة نبضاته
- يجب تجنب قياس نبضات القلب عن طريق اللمس بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على نبضات القلب.
أماكن قياس النبض
- داخل المعصم: لقياس نبض الشريان الكعبري
- داخل المرفق: لقياس نبض الشريان العضدي
- احدى جانبي العنق: لقياس نبض الشريان السباتي
- اعلى القدم: لقياس نبض الشرايين في القدم
ضع إصبعي السبابة والوسطى على البشرة واضغط بلطف حتى تشعر بالنبض تحت أصابعك. قد تحتاج إلى تغيير موقع أصابعك حتى تشعر بالنبض في المكان المطلوب. احسب النبض لمدة 10 ثوان وضاعف النتيجة بـ 6 لتحصل على نبضات القلب في الدقيقة. يمكنك أيضا قياس نبضات القلب لمدة نصف دقيقة وضرب النتيجة بـ 2 للحصول على نبضات القلب في الدقيقة الكاملة.
معدل نبض القلب الطبيعي
- عند الاطفال (بعمر 6-15 عام): من 70-100 ضربة في الدقيقة
- البالغين (بعمر 18 واكثر): 60-100 ضربة في الدقيقة
اما معدل نبض القلب الاعظمي: يمكن حساب أعلى معدل لنبضات القلب التي يمكن أن يصل إليها الإنسان نتيجة للتمارين الرياضية، وذلك عن طريق هذه العلاقة:
- معدل نبض القلب الاعظمي= 220- العمر
على سبيل المثال: إذا كان عمر الرجل حوالي 40 عامًا، فإن معدل ضربات قلبه الأقصى يبلغ 180 نبضة في الدقيقة وذلك وفقًا للعلاقة السابقة
يمكن للشخص تخفيض نبضات قلبه إذا كانت مرتفعة عن طريق:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن للتمارين أن تزيد من معدل ضربات القلب لفترة قصيرة، ولكن مع مرور الوقت، تساعد التمارين على تقوية العضلات القلبية وتحسين أدائها
- تناول الاطعمة الصحيحة: يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى بطء نبضات القلب في حالة الراحة، وأظهرت الدراسات أن لدى الرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من السمك معدل نبضات القلب أقل
- التخفيف من التوتر: من بين العوامل التي تساعد على تخفيف التوتر: الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والاسترخاء بشكل يومي، والتأمل، وممارسة تمارين التنفس
- الاقلاع عن التدخين: من أفضل الأشياء التي تعود بالنفع على صحة القلب والأوعية الدموية هو التوقف عن التدخين، وفوائد الإقلاع عن التدخين لا تقتصر فقط على صحة القلب والأوعية، بل تنعكس على صحة الجسم بأكمله.
العوامل التي تؤثر على نبض القلب
هناك العديد من الأمور التي تؤثر على نبضات القلب، بما في ذلك الأمور غير الرياضية مثل
- الطقس: يمكن أن يرتفع معدل ضربات القلب في درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة المرتفعة
- الوقوف: قد يتزايد عدد نبضات القلب لمدة 20 ثانية بعد الوقوف من الجلوس لفترات طويلة
- العواطف والمشاعر: يمكن أن يسبب القلق والتوتر زيادة في نبضات القلب، ويمكن أيضا أن يحدث زيادة في عدد نبضات القلب عندما يكون الشخص سعيدا أو حزينا
- حجم الجسم: قد يكون معدل ضربات القلب أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة
- الادوية: يمكن لحاصرات بيتا بطء نبضات القلب، كما يمكن لأدوية الغدة الدرقية أحيانا أن تسبب ارتفاعا في نبضات القلب
- الكافيين والنيكوتين: تسبب شرب القهوة والشاي والصودا زيادة في نبضات القلب.