طريقة التخسيس حسب فصيلة الدم

هل يمكن أن يؤدي اتباع حمية غذائية تعتمد على نوع فصيلة الدم – O ، A ، B ، أو AB – إلى تخفيض الدهون في الجسم وتحسين الصحة؟ هذه هي فكرة نظام فصيلة الدم الذي أنشأه المعالج الطبيعي بيتر جي دي أدامامو، والذي يشير إلى أن الأطعمة المتناولة تتفاعل كيميائيا مع فصيلة الدم، وعندما يتم اتباع حمية غذائية مصممة خصيصا لنوع دمك، فإن جسمك يهضم الطعام بشكل أكثر فعالية، وتحدث فقدان الوزن .

فصيلة الدم والنظام الغذائي المناسب

فصيلة الدم O

يعتمد نظام غذائي غني بالبروتين على اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والخضروات، والحبوب، والبقول، والألبان، ويوصي الباحثون بإجراء فحوصات مختلفة للمساعدة في حل مشاكل البطن وغيرها .

فصيلة الدم A

النظام الغذائي الخالي من اللحوم يستند على الفواكه والخضروات والفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة، ويجب أن تكون هذه الأطعمة طازجة، وذلك لأن الباحثين يؤكدون أن الأشخاص الذين يحملون فصيلة دم من النوع A لديهم جهاز مناعي حساس.

فصيلة الدم B

يجب تجنب تناول الذرة والقمح والحنطة السوداء والعدس والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم، كما يحتاج البعض لتجنب تناول الدجاج لأسباب صحية، ويشجع الباحثون على تناول الخضار والبيض واللحوم وبعض منتجات الألبان قليلة الدسم.

فصيلة الدم من النوع AB

تشمل الأطعمة التي يجب التركيز عليها في النظام الغذائي التوفو والأسماك ومنتجات الألبان والخضروات الورقية، ويشير الباحثون إلى أن الأشخاص ذوو النوع AB من فصيلة الدم يميلون إلى الإصابة بحموضة منخفضة في المعدة، ولذلك يجب تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين والكحول واللحوم المدخنة.

التمارين الرياضية

ينصح نظام فصيلة الدم Blood Type Diet بممارسة التمارين الرياضية الملائمة لنوع الدم، فعلى سبيل المثال، يقترح اليوغا أو تاي تشي لنوع As، والتمارين الهوائية القوية مثل الركض أو ركوب الدراجات لمدة لا تقل عن ساعة في اليوم لنوع Os.

الآثار الجانبية لنظام فصيلة الدم

– يقدم Blood Type Diet نظام يعتمد على فصيلة الدم فقط ، لذا ، إذا كان لدى المريض حالة مزمنة (على سبيل المثال ، مرض السكري) ، قد يُطلب منه تناول نسبة عالية من البروتين ، في حين قد يضطر شخص آخر مصاب بداء السكري إلى تجنب منتجات الألبان أو الدجاج ، و هذا قد يتعارض مع خطة علاج مرض السكري الخاص به ، لذلك توصي الجمعية الأمريكية لمرض السكري بنهج عملي أكبر لتناول الطعام اليومي ، كما تحذر من التركيز على أطعمة معينة ، و في معظم الحالات ، لا ينصح باستبعاد أي مجموعات غذائية رئيسية .

– على الرغم من عدم قدرة نظام فصيلة الدم على علاج حالات أخرى مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو الكولسترول، فإن أي نقص في الوزن سيكون له تأثير إيجابي على هذه الحالات. بغض النظر عن فصيلة الدم، يجب اتباع نفس الإرشادات التي أصدرتها جمعية القلب الأمريكية (AHA) لنظام غذائي قليل الدهون ومنخفض الصوديوم.