كيف أعرف عندي هشاشة عظام ؟.. وهل هي تسبب ألم واضح من الهشاشه
ما هو مرض هشاشة العظام
ويشير هذا الرقم المرجعي إلى أن هشاشة العظام تعني ضعف العظام وتخلخلها، وهي تزيد من خطر الكسور والشروخ في العظم عند المصابين، حيث يمكن أن يحدث ذلك بسبب جهد بسيط، مثل حمل مكنسة كهربائية أو جهاز صغير الحجم، أو حتى نتيجة السعال الحاد. وتعني هشاشة العظام أن كتلة العظام وكثافتها أصبحت خفيفة وغير قادرة على تحمل أي جهد كبير أو بسيط، ومعظم الكسور تحدث في منطقة الورك والعمود الفقري والمعصم.
أظهرت الدراسات أن هناك 200 مليون شخص مصابون بمرض هشاشة العظام حول العالم، بما في ذلك 54 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية، والنساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال بمعدل أربع مرات، حيث يوجد أربع نساء مصابات بالمرض أمام كل رجل مصاب به، وتزداد نسبة الإصابة بهشاشة العظام بعد سن الخمسين.
أنواع هشاشة العظام
يفرق الأطباء عادة بين نوعين من هشاشة العظام، وهما هشاشة العظام الابتدائية وهشاشة العظام الثانوية
- هشاشة العظام الأولية
هي حالة هشاشة العظام التي تحدث عند انقطاع دورة الحيض لدى النساء، وهذا النوع هو الأكثر شيوعا بين النساء، حيث يحدث بسبب نقص هرمون الإستروجين، وعادة ما يحدث هذا النوع بين عمر 50 و 70 عاما، أي بعد مرور 10 إلى 15 عاما من انقطاع الدورة الشهرية.
يحدث هذا النوع من الأعراض عند كبار السن نتيجة ترقق العظام في هذا السن، ونتيجة لأعراض الشيخوخة وضعف كثافة العظام ونقص تكوين الأنسجة العظمية.
- هشاشة العظام الثانوية
يحدث هذا النوع من هشاشة العظام، نتيجة اضطراب هرمونات الجسم أو نتيجة زيادة نشاط الغدة الدرقية، أو الإصابة بأمراض الكلى، وكذلك التهاب المفاصل بشكل عام، هي أسباب ثانوية لهشاشة العظام. ينصح بإجراء فحص مبكر في حالة الإصابة بأي من هذه الأمراض لتمكين الأطباء من وصف العلاج المناسب.
أسباب هشاشة العظام وعوامل الخطر
بعد إجراء العديد من الدراسات حول مسببات هشاشة العظام، أكد الباحثون أن العظام تتكون من أنسجة حية تتجدد باستمرار، لذا يتم إنتاج أنسجة عظمية جديدة بشكل مستمر في الجسم. وكلما زادت كمية الأنسجة العظمية زادت كتلة العضلات وكثافة العظام. ويرتبط ذلك بنسبة الكالسيوم والفسفور والمعادن الموجودة في الجسم. يستغرق إنتاج الأنسجة العظمية ثلاثة أشهر تقريبا في منتصف العمر. وكلما كان العمر أصغر، زادت كثافة العظام وكانت أقوى. لذلك، مع تقدم العمر، تقل الكثافة العظمية نتيجة ضعف الأنسجة العظمية الجديدة.
يمكن أن يشبه الجزء الداخلي من العظام بالإسفنجة، ويطلق عليه اسم القشرة الصلبة. وعندما يحدث تجويف كبير أو ثقب في الإسفنجة، فإن العظام تصبح هشة وضعيفة، ومع مرور الوقت تتحطم وتبدأ الأنسجة في إعادة تكوين العظام. يحدث هشاشة العظام بشكل أكبر لدى النساء بعد انقطاع الطمث، نتيجة ضعف الأنسجة العظمية وفقدان جزء كبير منها، ويحدث ذلك بسبب انخفاض مستوى هرمون الأستروجين.
وهناك مجموعة من أسباب هشاشة العظام ومن بينها:
- يؤدّي التدخين إلى هشاشة العظام عند الأشخاص الذين يدخنون بكميات كبيرة.
- تناول الكحوليات من أسباب هشاشة العظام.
- نقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف في العظام وتباطؤ عملية تجديد الخلايا.
- نقص الكالسيوم والفيتامينات والمعادن في الجسم.
- عدم القدرة على حمل شيء متوسط الحجم أو خفيف بيد واحدة.
- ضعف الأظافر وتقضمها.
- الأشخاص المصابون بالروماتويد والتهاب المفاصل هم الأكثر عرضة للاصابة بهشاشة العظام.
- عدم ممارسة الرياضة يقلل من الكتلة الرياضية، لذلك ينصح الأطباء بممارسة الرياضة بانتظام.
تتمثل عوامل الخطر في:
- النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال، خاصة بعدسن الـ35.
- يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
- يزداد احتمالية أصابة أصحاب البشرة البيضاء بالعرق عن غيرهم، والأشخاص من الأصل الأسيوي هم الأكثر عرضة للإصابة بالمقارنة بأصحاب الجنس الإفريقي.
- في حالة وجود إصابة بشاشة العظام لأحد الوالدين أو الأخوة، فإن الشخص يكون أكثر عرضة للإصابة بشاشة العظام، ويعود ذلك إلى التاريخ العائلي ووجود الأجداد المصابين بها.
- تتعلق هشاشة العظام بالهيكل الجسمي والتركيبة الجسمية، حيث إن الأشخاص ذوو البنية الجسمية الضعيفة يتعرضون بشكل أكبر للإصابة بالهشاشة لأن كتلة عظامهم تكون أقل من غيرهم، وخاصة مع تقدم العمر.
كيف يتم التعرف على هشاشة العظام
يُطلق الأطباءعلى مرض هشاشة العظام لقب المرض الصامت، ولكن هناك مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تساعد في التعرف عليه، وتتمثل هذه الأعراض في:
- تقصر القامة، في العديد من الحالات التي تعاني من هشاشة العظام يلاحظ قصر القامة عند التقدم في العمر.
- التشوهات والتحولات في شكل العمود الفقري والقامة، هي أحد المضاعفات الشائعة لمرض هشاشة العظام.
- ضيق التنفس يحدث نتيجة الضغط على الرئة.
- هشاشة العظام تسبب كسور العظام المتكررة وهي أحد أعراضها الرئيسية.
هل هشاشة العظام تسبب ألم واضح
هشاشة العظام البسيطة لا تسبب ألما، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من هشاشة العظام دون أن يشعروا بأي ألم. وهنا يكمن الخطر، حيث لا يلاحظون المشكلة إلا عند تفاقمها وتدهور كثافة العظام إلى أدنى مستوياتها. لذا، ينصح دائما بإجراء الكشف المبكر في حالة ملاحظة أي تغير في الصحة أو صعوبة التنفس أو الكسور المتكررة، وغيرها من الأعراض التي يمكن أن تكون نتيجة لهشاشة العظام.
في بعض الحالات وعندما تصبح العظام هشة بشكل كبير وتقل كثافتها، يمكن أن تحدث آلام في العظام، وخاصة في منطقة العمود الفقري، وتتراوح حدة الألم بين البسيطة والشديدة، كما أن منطقة الظهر السفلية هي المنطقة الأكثر تضررا في حالة هشاشة العظام، لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من آلام الظهر إجراء فحص دوري، لأنها قد تشير إلى وجود مشكلة في العظام.
الوقاية من هشاشة العظام
يعتبر هشاشة العظام مرضًا خطيرًا وصعب العلاج، خاصة في المراحل المتأخرة، لذا يجب اتباع طرق الوقاية السليمة منه، والتي تشمل:
- التعرض لأشعة الشمس يمثل أحد الوسائل للوقاية من هشاشة العظام، حيث تساعد أشعة الشمس على إمداد الجسم بفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وتكوين أنسجة عظمية قوية.
- تقليل استهلاك الكحول لأنها من أهم أسباب هشاشة العظام.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- ينبغي الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تقوية وتصليب العظام، وهي الخضروات الورقية والزبادي وكبد الأبقار واللحوم الحمراء وسمك الماكريل والسلمون والسردين، بالإضافة إلى تناول صفار البيض والمكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب.
- ممارسة الرياضة هي واحدة من أهم الأمور التي يجب الحرص عليها للتخلص من الدهون وتكوين كتلة عضلية.
- ينصح بالاهتمام بممارسة تمارين حمل الأثقال بشدة لأنها تعزز قوة عضلات اليدين والقدمين، بالإضافة إلى أن القفز والرقص والجري وتمارين المشي ضرورية للحفاظ على كثافة العظام.
- ينصح بشرب كمية وافرة من الماء، حيث تساعد المياه على تجديد الخلايا والأنسجة وتمد الجسم بالطاقة اللازمة وتساعد على حل مشكلات الكلى.
- يجب تناول الحليب كمصدر هام للكالسيوم والفيتامينات.
- تناول الفواكه والعصائر الحمضية يعد مصدرًا هامًا للفيتامينات.
- يجب تناول الجبن والألبان ذات الدسم المنخفض، ويعد تناول البروكلي والأفوكادو من الأطعمة المهمة المليئة بالفوائد.