الاطعمة الممنوع تناولها في فترة الرضاعة الطبيعية

إذا كان لديك نظام غذائي صحي متوازن بشكل عام، فإنك لست مضطرًا إلى التوقف عن تناول أي من الأطعمة التي تستمتع بها لمجرد أنك ترضعين طفلك بالحليب الطبيعي. وبطبيعة الحال، فمن الطبيعي أن تشعري بالقلق بشأن نظامك الغذائي الآن بما أنك تصنعين حليب الثدي لطفلك.

الممنوعات في الرضاعة الطبيعية

رغم أنك تستطيع الاستمتاع بأي شيء تقريبا أثناء الرضاعة الطبيعية، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب تقييدها. وفيما يلي الأطعمة التي يجب عليك تقليلها أو تجنبها تماما حتى بعد فطم طفلك، إلى جانب بعض الخيارات الأفضل للاختيار بدلا من ذلك.

المشروبات الكحولية

عند الرضاعة الطبيعية، لا يوصى بتناول الكحول. فالكحول ينخفض إمداد الحليب ويصعب على الطفل الحصول عليه، كما يمكن أن يؤثر الكحول على قدرتك على العناية بالطفل. وبالتالي، يجب تجنب الكحول واستبداله بالمشروبات الأخرى المتوفرة مثل العصائر والشاي والقهوة والمشروبات الساخنة والغازية وغيرها.

المأكولات البحرية عالية الزئبق

الزئبق هو عنصر ثقيل ومعدن موجود بشكل طبيعي على الأرض، وتحتوي بعض أنواع الأسماك على نسبة أعلى من الزئبق من غيرها، وتشمل هذه الأسماك القرش وسمك السيف والتايلفيش والماكريل.

يمكن أن يشكل الزئبق خطرًا على الإنسان وعلى طفله الرضيع الذي يتغذى على الحليب الطبيعي، وقد يتسبب التعرض المستمر والطويل الأجل للزئبق في التسمم الذي يؤثر على العديد من أجزاء الجسم، بما في ذلك الدماغ والجهاز العصبي والكلى، ويمكن أن يكون التسمم بالزئبق قاتلاً.

يمكن للزئبق أن يؤثر بشكل أكبر على الأطفال الذين يتعرضون لمستويات عالية منه في الرحم أو عن طريق حليب الثدي، ويمكن أن يسبب الزئبق بكميات كبيرة مشاكل في تطور الدماغ والجهاز العصبي، مما يؤدي إلى مشاكل في الكلام والتنسيق والانتباه والذاكرة والتعلم.

وهناك عدد من أنواع الأسماك التي يمكن تناولها بدلا من تلك المذكورة، ومن بينها سمك السالمون والبولوك والبلطي وسمك السلور والجمبري والإسقلوب والسلطعون، ويمكن للشخص الاستمتاع بخيارات مأكولات البحر التي تحتوي على كميات أقل من الزئبق بمعدل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

الأطعمة و المشروبات المزودة بالكافيين

لا يوجد مانع من تناول فنجاني قهوة أو أقل يوميًا، ولكن يجب تجنب تناولها بكثرة، حيث إن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل صحية للشخص وللطفل، ويمكن العثور على الكافيين في الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومشروبات الطاقة.

يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الكافيين إلى انخفاض في كمية حليب الثدي، وبالإضافة إلى ذلك، نظرا لأن الكافيين ينتقل إلى حليب الثدي، فإن الكمية الزائدة من الكافيين يمكن أن تسبب مشاكل لطفلك بما في ذلك الاضطراب والتهيج وصعوبة النوم وأعراض المغص.

يمكن استبدال القهوة بمشروبات أخرى خالية من الكافيين مثل الشاي أو عصير الفاكهة، أو بكوب من الشاي العشبي الذي يدعم الهضم، وقد يكون هذا ما تحتاجه خلال فترة ما بعد الظهيرة.

اللحوم الدهنية و الأطعمة المقلية

تحتوي الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية على نسب عالية من الدهون المشبعة والملح، وهي غير قادرة على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة أثناء الرضاعة الطبيعية، لذا يجب الحد من استهلاك هذه الأطعمة واستبدالها بالخضروات والفواكه واللحوم الحمراء.