فوائد الثلج للصداع

يتعامل مع الصداع العرضي الكثيرون، ولكن إذا كنت تعاني من صداع مزمن أو صداع نصفي، فإن الأمر يصبح أكثر صعوبة، والخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك تجربتها والتي تساعد في إدارة الألم، ويتمثل أحد الاستراتيجيات الموصى بها لعلاج صداع النصفي في استخدام أكياس الثلج، حيث يمكن للكيس البارد أو العلبة المملوءة بالثلج وضعها على الرأس أو الرقبة لتخفيف الألم .

هل الثلج علاج فعال للصداع 

ليس جديدا استخدام الثلج في علاج الصداع العادي والنصفي، فقد بدأ استخدام العلاج البارد للصداع منذ 150 عاما. تشرح الدكتورة تانيا إليوت، رئيسة القسم الطبي في EHE، أن الثلج يستخدم غالبا للتخلص من الألم والالتهاب، لذلك من المنطقي استخدامه عندما يشعر المرء بألم في رأسه. وتقول إليوت إن البرودة يمكن أن تقلص الأوعية الدموية وتساعد في التخفيف من انتقال الألم العصبي إلى الدماغ، وبدلا من الشعور بالألم، يشعر المرء بالبرودة .

في دراسة عملت عام 2013، تبين أن ارتداء وشاح عنق بارد أثناء بداية الصداع النصفي يسفر عن انخفاض ملحوظ في شدة الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، ويرجع الباحثون ذلك إلى أن الوشاح البارد يقوم بتبريد تدفق الدم إلى الشريان السباتي في الرقبة، مما يساعد على تقليل الالتهاب في الدماغ وتحسين الألم الذي يشعر به المصابون بالصداع النصفي .

أفضل طريقة لاستخدام الثلج لتخفيف الصداع

بما أن استخدام حزم الثلج يعتبر علاجا منزليا فعالا للصداع، فهناك العديد من الطرق المتنوعة للاستفادة من الثلج في علاج الصداع، ولمزيد من الاطمئنان، يفضل استشارة الطبيب قبل تجربة أي من هذه الاستراتيجيات .

وفقًا لإيليوت، فإن أفضل طريقة للاستفادة من العلاج البارد للصداع هي استخدام كيس الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة، وأوصت دراسة أخرى في عام 2013 باستخدام الثلج على شكل وشاح عنق، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتوتر الناجم عن الصداع العادي والنصفي .

ينصح الدكتور أليكس تاوبرغ، المعالج اليدوي المعتمد في بيتسبرغ، بوضع الثلج إما على منطقة الألم أو عند قاعدة الجمجمة، وتركه لمدة 20 دقيقة ثم إزالته لمدة ساعة، ويتم الاستمرار في وضعه وإزالته حتى الشعور بالألم يتلاشى. ويقول تاوبرغ إنه عند وضع حزمة الثلج على البشرة يجب أن يشعر الشخص بأربعة مشاعر مختلفة بالترتيب: البرد، الاحتراق، الألم، الخدر .

عند الشعور بالخدر، يجب إزالة الثلج فورًا، حيث يمكن لبقاء الثلج على الجلد أن يتسبب في تلف الجلد، وإذا كان الحرق شديدًا للغاية، يجب إزالاجه بسرعة الثلج، حيث أن بعض الأشخاص لديهم بشرة حساسة للبرد .

طرق أخرى لعلاج الصداع

قشر الخيار

يمكن استخدام قشر الخيار لتخفيف الصداع عن طريق وضعه على منطقة الألم في الرأس، حيث يساعد في تخفيف الألم الحاد .

الزنجبيل

أظهرت الدراسات فعالية الزنجبيل في علاج الصداع العادي والنصفي، حيث يجب تناول كوب من الزنجبيل المطحون أو الطازج المغلي عدة مرات في اليوم، ولكن يجب الانتباه إلى عدم تجاوز الجرعة اليومية الثلاثة أكواب .

أوراق النعناع

يعمل النعناع على تخفيف الصداع، ويمكن شرب منقوع أوراق النعناع مع إضافة حبة البركة، أو تسخين الأوراق بمفردها ثم وضعها على مناطق الألم في الرأس .

شرب الأعشاب

تعمل الأعشاب مثل الشاي الأخضر أو البابونج أو اليانسون أو القرفة الممزوجة بالشاي أو الحلبة على تخفيف حدة آلام الصداع .

تناول الجوز

يمكن تناول حفنة من الجوز البني، حيث أثبتت الدراسات أنه يحتوي على أحماض دهنية مفيدة للجسم، وله القدرة على تحسين المزاج وتهدئة الجسم وتخفيف آلام الصداع .

استنشاق البخار

استنشاق بخار الماء الممزوج بالخل بعد غليه على النار هو أحد الوسائل الناجحة لتخفيف آلام الصداع العادي والنصفي، خاصة إذا تم تكرار الاستنشاق عند الحاجة .