الفوائد الصحية للساونا
كانت الفوائد الصحية للساونا معروفة في الثقافات الاسكندنافية، وظلت تشدد عليها لآلاف السنين بين الشعوب لإعطاء الشعور بالراحة والانتعاش، ومع ذلك، لا يزال غير واضح بالضبط لماذا تساعد الساونا على تحسين حالتنا .
ومع ذلك، فإن دراسة حديثة أوضحت أن الساونا تستخدم آلية خاصة جدا لتحسين الصحة، ولا علاقة لها بالتعرق، بل بتدفق الدم. يساعد التعرض للحرارة الجافة، مثلما يحدث في الساونا، لفترة زمنية محدودة، على تحسين عمل القلب وتنشيط الأوعية الدموية .
الفوائد الصحية للساونا
خفض ضغط الدم
من فوائد الساونا الصحية تقليل مخاطر أمراض الأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأمراض العصبية المعرفية. أجريت دراسة حديثة استخدم فيها 100 شخص يقضون 30 دقيقة في الساونا، وتم فحص أثر ذلك على قلوبهم ووضعهم الصحي، وتم نشر تقرير عن الدراسة في مجلة مايو الطبية .
– أظهرت الدراسة أن البقاء في الساونا لمدة نصف ساعة يؤدي إلى خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وهذان الرقمان يعتبران مؤشرات لقراءة ضغط الدم .
تنشيط استجابة الأوعية الدموية
تساعد حمامات البخار في تنشيط الأوعية الدموية وتحسين استجابتها للتغيرات في الضغط، وهذا عامل مهم ومؤثر في صحة القلب وفعالية انتقال الدم عبر الجسم .
استرخاء الشرايين
أظهرت الدراسة أيضا أن الساونا تسبب الاسترخاء في الشرايين بعد نصف ساعة من الاستحمام، وهذا مؤشر على صحة القلب ومنع تصلب الشرايين على المدى البعيد .
كلما زادت حدة الشرايين، زادت احتمالية الإصابة بنوبة قلبية، وتم توصية العديد بالابتعاد عن حمامات البخار لمرضى القلب، ومع ذلك، أظهرت الدراسات الأخرى أن الساونا يمكن أن تكون مفيدة للمرضى الذين يعانون من مرض خطير في القلب، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي قرار إذا كنت تعاني من هذا المرض .
انخفاض نسبة لوفاة المبكرة
أظهرت بعض الدراسات المختلفة أن استخدام الساونا بشكل متكرر يرتبط بانخفاض مخاطر الوفاة المبكرة، وأجريت هذه الدراسة على نحو 2300 رجل فنلندي على مدى 20 عاما. خلال فترة الدراسة، توفي 49٪ من مستخدمي الساونا الذين كانوا يستخدمونها مرة واحدة في الأسبوع، مقارنة بنسبة 38٪ من المستخدمين الذين استخدموها مرتين أسبوعيا و 31٪ من الرجال الذين كانوا يذهبون كل يوم تقريبا .
يشير العلماء إلى أن جزءًا من السبب وراء فوائد الحمامات البخارية يعود إلى أنها غالبًا ما تتم بشكل جماعي، مما يساعد على التواصل مع أشخاص آخرين، بالإضافة إلى أنها توفر فرصة للاسترخاء والتأمل .
تقليل آلام والتهابات العضلات
تقول الدراسة الجديدة : ترتبط حمام الساونا بالتخلص من الألم والأعراض المرتبطة ببعض الاضطرابات وآلام العضلات والعظام، مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي .
يعتقد العلماء أن الساونا تقلل من مستويات الالتهاب في الدم، حيث يسبب الالتهاب ألمًا شديدًا، ويبدو أن الساونا تقلل من هذه الأعراض، وهذا ليس علاجًا، بل شعورًا بالراحة وتخفيف مؤقت للألم، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون لها فوائد جدية .
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعرفية
تشير هذه الدراسة الأخيرة إلى أن تدفق الدم يساعد العقل بالإضافة إلى الجسم، حيث تبين أن الرجال الفنلنديون كبار السن الذين يزورون الساونا بانتظام يتمتعون بخطر أقل على الإصابة بالزهايمر والخرف .
تحسين وظائف الرئة
أثبتت الدراسات أن الساونا يمكن أن تحسن وظائف الرئة، حتى لدى الأشخاص الذين يعانون من الربو أو مشاكل التنفس المزمن، كما تقلل من خطر الإصابة بالبرد أو التهاب الرئة .
الأدلة تشير إلى أنه يجب عليك أن تفكر في إضافة الساونا إلى روتينك اليومي، إلى جانب تناول طعام متوازن وممارسة الرياضة أيضا