اضرار تناول مكملات البوتاسيوم و اسباب تراكمه في الجسم

يعد المعدن الثمين البوتاسيوم ضروريا للحياة، حيث يتوجب استخدامه للحفاظ على عملية القلب والكلى وغيرها من الأجهزة بشكل طبيعي، ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من بعض الأطعمة أو عن طريق تناول مكملات غذائية.

أهمية الحصول على البوتاسيوم

يجب على معظم الأشخاص الذين يتناولون غذاء صحيا الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم بشكل طبيعي. انخفاض مستوى البوتاسيوم يرتبط بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل والسرطان والاضطرابات الهضمية والعقم. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى البوتاسيوم، يوصي الأطباء أحيانا بتحسين النظام الغذائي أو استخدام مكملات البوتاسيوم لمنع أو علاج بعض هذه الحالات.

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص البوتاسيوم

– من هم معتادين على استخدام بعض الأدوية مثل مدرات البول.
يقوم بوظائف تتطلب جهدًا بدنيًا.
الأشخاص الرياضيون الذين يمارسون الرياضة في الأجواء الحارة ويتعرقون بشكل كبير.
– من هم لديهم الظروف الصحية التي تؤثر على امتصاص الجهاز الهضمي ، مثل مرض كورونا.
– من يعانوا من اضطرابات الأكل.
– المدخنين و متعاطي الكحول أو المخدرات.

الكمية الكافية من البوتاسيوم يوميا

حدد معهد الطب كمية كافية من البوتاسيوم يوميا، وينبغي الحصول على هذه الكمية من الحمية الغذائية، مع أو بدون مكملات، وهي كافية للحفاظ على صحة الجسم، وقد أكدت إدارة الأغذية والعقاقير أن الأطعمة التي تحتوي على 350 ملغراما على الأقل من البوتاسيوم يمكن أن توفر الفوائد التالية: “الحمية التي تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على مصادر جيدة من البوتاسيوم وكميات قليلة من الصوديوم قد تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية“. وينبغي تناول مكملات البوتاسيوم مع كوب كامل من الماء أو العصير، ولا يوجد حد محدد للكمية الآمنة من البوتاسيوم، لذا يجب توخي الحذر عند تناول جرعات عالية جدا من البوتاسيوم لأنها قد تكون مميتة.

الحصول على البوتاسيوم من الأطعمة

هناك العديد من المصادر الغذائية الطبيعية التي تحتوي على كميات جيدة جدًا من البوتاسيوم، وتشمل هذه الأطعمة:

– الموز.
– افوكادو.
المكسرات مثل اللوز والفول السوداني.
– الحمضيات.
– الخضار الورقية الخضراء.
– الحليب.
– البطاطا.

ومع ذلك، يجب أخذ في الاعتبار أن بعض أنواع الطهي، مثل الغليان، يمكن أن تقلل من محتوى البوتاسيوم في بعض الأطعمة.

مخاطر تناول مكملات البوتاسيوم

مثل أي مركب يمكن تناوله، هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث في جرعات عالية من البوتاسيوم، ويمكن أن يكون البوتاسيوم خطيرا، لذلك يجب عدم تناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة الطبيب. أما بالنسبة للجرعات العادية من البوتاسيوم، فهي آمنة إلى حد ما وقد تسبب اضطرابات في المعدة، وقد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه مكملات البوتاسيوم.

تحذيرات عند تناول مكملات البوتاسيوم

الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والسكري وأمراض القلب ومرض أديسون وتقرحات المعدة أو مشاكل صحية أخرى يجب ألا يتناولوا مكملات البوتاسيوم دون استشارة الطبيب أولا.

تناول جرعة مفرطة من البوتاسيوم

تتضمن علامات جرعة زائدة من البوتاسيوم ضعف العضلات أو الشلل، وعدم انتظام ضربات القلب، والارتباك، والشعور بالوخز في الأطراف، وانخفاض ضغط الدم، وقد يصل الأمر إلى حد الوقوع في الغيبوبة، ولذلك يجب الحصول على المساعدة الطبية الطارئة على الفور.

تشمل الآثار الجانبية الشائعة لتناول المكملات الغذائية بكميات كبيرة، ضعف العضلات أو شللها، وتشوهات القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، بما في ذلك بطء القلب الجيبي، واحتقان الجيوب الأنفية، وإيقاع بطيء بطيني، وتسرع القلب البطيني، والرجفان البطيني، والانسحاب.

أسباب فرط بوتاسيوم الدم

قد يحدث زيادة في مستوى البوتاسيوم في الدم، إذا لم تعمل الكلى بشكل صحيح وتتعذر عليها إزالة البوتاسيوم من الجسم، أو إذا كانت خلايا الجسم تفرز كمية كبيرة من البوتاسيوم.

يعتبر مرض الكلى هو السبب الأكثر شيوعا لزيادة نسبة البوتاسيوم في الدم، حيث تقوم الكلى بالمساعدة في تحديد توازن نسبة البوتاسيوم في الجسم، وفي حالة عدم عملها بشكل صحيح، فإنها لا تستطيع تصفية البوتاسيوم الزائد من الدم أو إزالته من الجسم.

يمكن أيضا أن يسهم وجود كمية زائدة من البوتاسيوم في النظام الغذائي في زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم، وخاصة إذا كان هناك مشكلة في وظائف الكلى، وتحتوي بدائل الملح عادة على كميات عالية من البوتاسيوم، والأطعمة مثل البطيخ وعصير البرتقال والموز غنية أيضا بالبوتاسيوم.