اسباب ظهور البطن السفلية

تعد دهون البطن السفلية من المشكلات الشائعة التي تواجه العديد من النساء، وتؤدي إلى ظهورهن بمظهر غير لائق وغير جميل. وعادة ما تعاني النساء من هذه المشكلة بعد الولادة، حيث يتخلص جسم المرأة تلقائيا من جميع العناصر التي تم تخزينها خلال فترة الحمل، وتظل منطقة البطن هي المنطقة الأكثر عرضة لتراكم الدهون بعد الولادة. ولذلك، يجب على النساء اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعد الولادة لتجنب ظهور هذه الدهون.

اسباب ظهور البطن السفلية

تعود ظاهرة ظهور البطن السفلي إلى عدة أسباب رئيسية، منها:

تعتبر عدم اتباع نظام غذائي صحي وتناول كمية كبيرة من الوجبات السريعة أحد الأسباب الرئيسية لزيادة كمية الدهون المتراكمة في منطقة البطن، مما يؤدي إلى الحصول على مظهر غير مرغوب فيه.

يعتبر الحمل واحدا من أهم أسباب ظهور الدهون في منطقة البطن السفلية، وذلك بسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة بعد الولادة.

عدم ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

تكون بعض العادات الخاطئة واحدة من أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن، وتشمل هذه العادات عدم النوم لعدد كافٍ من الساعات في الليل.

التعرض المستمر للضغوطات النفسية والتوتر بشكل دائم يتسبب في ارتفاع نسبة الكورتيزون في الجسم.

6- العوامل الوراثية تلعب دوراً هاماً وأساسياً في تحديد شكل البطن، حيث أثبتت العديدمن التجارب ذلك.

يحدث خلل بارز في هرمونات الجسم يؤدي إلى ظهور البطن بشكل واضح ويصبح شكلها مشابهًا لقشر البرتقال.

زيادة ممارسة تمارين البطن المفرطة، المعروفة باسم “الأبس”، تزيد من مرونة عضلات البطن.

طرق علاج البطن السفلية

تتوفر عدة طرق للتخلص من الدهون الموجودة في البطن السفلي، ومن بين هذه الطرق الأهم:

ينبغي الالتزام باتباع نظام غذائي صحي وسليم، مع ممارسة قدر كافٍ من التمارين الرياضية.

استخدام بعض المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون في المنطقة،

يجب الحرص على تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة يوميا للمساهمة في فقدان الوزن، حيث يتم التخلص من 500 إلى 700 سعر حراري من النظام الغذائي يوميا، وهذا يساعد في خسارة حوالي كيلو واحد في الأسبوع.

يجب الاهتمام بتناول البروتينات وزيادة تناول الفواكه والخضروات، حيث أثبتت الدراسات أن اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية قليلة يؤدي إلى فقدان الوزن بطريقة سريعة، وذلك بسبب دوره في تقليل كمية الدهون في المعدة بشكل خاص.

يجب تناول الخضروات غير النشوية مثل الطماطم والخس والفلفل الأخضر.

6- الإكثار من شرب كمية كبيرة من الماء كل يوم، وذلك لأنها تساعد على التخلص من الدهون حيث أشارت الدراسات على أن الماء يلعب دور كبير في التخلص من الدهون وإذابتها، كما أكدت الدراسات أيضًا على أن تناول الماء بكمية كبيرة يساهم في إنقاص الوزن بصورة سريعة، وبالتالي ينبغي أن يحرص الفرد على تناول من ثمانية إلى ثلاثة عشر كوبًا من الماء كل يوم.

ينصح بتناول كوب أو كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بمدة تقارب 15 دقيقة، حيث يساعد ذلك على الحد من كمية الطعام المتناول وملء المعدة بشكل أسرع للشعور بالشبع.

مشروب الكركم للتخلص من دهون البطن السفلية

يتميز الكركم بقدرته على زيادة معدل حرق دهون البطن، ويعد من الأعشاب المعروفة، ويمكن إعداد هذا المشروب بسهولة للتخلص من الوزن الزائد، وخاصة الوزن المتراكم في البطن، وتتم إعداد المشروب بهذه الطريقة

أولا: المكونات:

1 ملعقة كبيرة من الكركم المطحون.

2 ملعقة واحدة من الزنجبيل المبشور الناعم.

وأما عن طريقة التحضير فيكون من خلال مايلي:

في البداية، يتم غلي جميع المكونات مع بعضها البعض وإضافة ثلاثة أكواب من الماء في إناء، ثم يتم رفع الوعاء عن النار عند الغليان ووضع المشروب في زجاجة بعد تبريده بشكل جيد. بعد ذلك، يتم وضع المشروب في الثلاجة لتناوله في أي وقت.

يوصى بتناول كوب من مشروب الكركم قبل الوجبات الرئيسية بحوالي ساعة كل يوم، حيث يساعد ذلك على التخلص من الدهون بطريقة فعالة وسريعة.