علامات تدل على ” نقص الماء في الجسم “

الماء هو جوهر الحياة ومن المشروبات الصحية، ويساعد في إنعاش الجسم باستمرار، وينبغي تناوله بكميات كبيرة يوميا، أو الاستفادة من مصادر أخرى له، لأن الشرب القليل من الماء يؤدي إلى أعراض العطش التي تؤثر سلبا على الجسم بأكمله، ولذلك يجب تناول الماء باستمرار لتعزيز صحة الجسم وجميع أعضائه.

أهم علامات نقص الماء في الجسم

مشاكل الكولسترول وضغط الدم

تنشأ مشاكل الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم بسبب قلة تناول الماء، مما يحفز الجسم على إنتاج مزيد من الكوليسترول للحفاظ على الترطيب الداخلي وحماية جدران الخلايا من الجفاف، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم ونقص حجم الدم بشكل عام، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم المستمر والمستدام.

الصداع والدوار

يمكن أن يتسبب الجفاف المزمن في الصداع والدوار ومشاكل في التركيز، وذلك بسبب حاجة الدماغ للأكسجين والمواد الغذائية التي قد تصله بكميات قليلة جراء نقص الدم، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز، كما يمكن أن يؤدي نقص الدم الواصل إلى الدماغ إلى الإصابة بنوبات صداع حادة ودوار دائم يسبب الغثيان.

التقلبات المزاجية والنفسية

النقص في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية وتحسس زائد وفي بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى سوء المزاج. يمكن أن يكون الحل ببساطة شرب كوب واحد من الماء، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن نقص الماء يؤثر على جميع النواقل العصبية المؤثرة على التركيز والقدرة على التفكير بشكل كامل.

جفاف الفم

عندما تشعر بالجفاف الدائم في الفم، فإنه يمكن أن يكون هذا أحد أهم أعراض الجفاف، سواء بسبب قلة شرب الماء أو بسبب حالة الجفاف نفسها. يمكن التخفيف من جفاف الفم عن طريق تناول المشروبات والعصائر الغنية بالسكر، وهذا يؤدي إلى تخفيف الجفاف بشكل مؤقت. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم إلى الماء لإنتاج الإفرازات المخاطية التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الفم والحلق وتحمي اللعاب من الجفاف بشكل فعال.

صعوبة خسارة الوزن

– يواجه الشخص صعوبة شديدة في فقدان الوزن الزائد بسبب حدوث الجفاف ونقص الماء في الجسم. يؤدي ذلك بشكل عام إلى نقص الطاقة في الجسم وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. وقد يزيد هذا من صعوبة فقدان الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك، قد لا يكون ممارسة الرياضة ذات أي تأثير أو فائدة في هذه الحالة، حيث يصبح الجسم غير قادر على تفتيت الدهون بكفاءة كالمعتاد في حالة نقص الماء في الجسم. ويعد ذلك أمرا خطيرا يتعرض له الشخص الذي لا يتناول كمية كافية من الماء.

جفاف العين

يمكن أن يؤدي قلة شرب الماء إلى جفاف العين، حيث يؤثر هذا النقص على الغدة الدمعية، التي تساعد في الحفاظ على رطوبة العين وحمايتها من الجفاف والتي يحدث نتيجة لهذا النقص في الماء، وليس فقط في الحلق والفم.

آلام المفاصل

يحدث ألم العظام والمفاصل عندما يتسرب الماء بكميات كبيرة من مكونات الغضاريف والأقراص الخاصة بالعمود الفقري، لذلك يجب تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الغضاريف والأقراص بين العظام، وتساعد الكميات الوفيرة من الماء في امتصاص الصدمات التي يتعرض لها المفاصل أثناء القفز أو الحركات المفاجئة، لذلك يجب شرب الماء بانتظام للتخلص من آلام المفاصل.

انخفاض الكتلة العضلية بالجسم

نقص الماء في الجسم يؤدي إلى انخفاض في الكتلة العضلية والتشنجات، حيث يحتوي تكوين العضلات في الجسم بشكل كبير على الماء، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى تشنجات عضلية مزعجة. تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة يساعد على تقليل الرطوبة والتعرق في الجسم، ويقلل من فرص الإصابة بالالتهابات والتهيج والحروق.