انواع اليات الدفاع النفسي

تشكل آليات الدفاع جزءا من حياتنا اليومية، وحتى لو لم تكن مؤيدا لفلسفتهم أو تدربت عليها، يجب أن تدرك أن هناك شيئا يمكن قوله عن فكرة أن كل شخص يشارك على الأقل في شكل من أشكال خداع الذات في بعض الأوقات.

اليات الدفاع النفسي

الانكار

عند استخدام الإنكار، فإنك ببساطة ترفض قبول حقيقة أو تجربة حقيقية، مثل قول “لا، أنا مجرد مدخن اجتماعي”، ويمكن للأشخاص تطبيق ذلك على أي عادة سيئة يريدون التخلص منها، مثل تجنب استخدام الكحول أو المخدرات بشكل مفرط، وتفادي التسوق الإجباري أو القمار. وفي هذه الحالة، يعني الإنكار حماية احترامك لنفسك عن طريق عدم الاعتراف بسلوكك. يمكن استخدام الإنكار أيضا من قبل الناس الذين يعانون من صدمات أو كوارث كإستجابة وقائية أولية مفيدة. ومع ذلك، على المدى الطويل، قد يمنعك الإنكار من دمج معلومات غير مريحة عن نفسك وحياتك، وقد يكون له عواقب مدمرة.

القمع

القمع ببساطة يعني نسيان شيء سيء، ويمكن استخدامه لنسيان تجربة غير مرغوبة فيها في الماضي، مثل حادث سيارة تبين فيما بعد أن كنت مخطئا فيه، كما يمكن استخدام القمع لنسيان شيء غير سار مثل زيارة طبيب الأسنان أو مقابلة شخص لا تحبه، ويمكن أن يكون القمع مفيدا بشكل مؤقت مثل الرفض، وخاصة إذا نسيت شيئا سيئا حدث لك، ولكن على غرار الرفض، إذا لم تتعلم من التجربة، فقد تعود لتطاردك.

النكوص

تعود مرة أخرى إلى حالة عاطفية طفولية، تظهر فيها مخاوفك ووعيك وقلقك العام غير الواعي. وفقا لنظرية فرويد للتطور النفسي-الجنسي، يتطور الناس عبر عدة مراحل، وقد يعود الشخص إلى حالة طفولية من التطور، خاصة في ظروف التوتر. الغضب الذي تشاهده عند توقف السائقين في حركة المرور هو مثال رائع على هذا التراجع. قد يظهر الأشخاص أيضا انحدارا عندما يعودون إلى حالة تبعية تشبه حالة الطفل. يعد التراجع، مثلا، الاختباء تحت البطانية بعد يوم سيء. وتكمن مشكلة التراجع في أنك قد تندم على السماح لنفسك بالتصرف بشكل تدميري، وقد يؤدي ذلك إلى سلوك سيء أو رفض التحدث مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالضيق أو الجنون أو الحزن. في النهاية، قد تواجه مشكلة أسوأ مما تواجهت به عندما بدأت.

الاحلال

أثناء الاحتجاب، تحول مشاعرك الأصلية التي من الممكن أن تزعجك، عادة تكون غاضبة، بعيدا عن الشخص المستهدف من غضبك إلى ضحية أكثر تعسفا وغير مؤذية. هذا مثال كلاسيكي: لقد تعاملت بشكل غير سار مع رئيسك في العمل أو معلمك، ولكن لا يمكنك التعبير عن غضبك تجاهه. بدلا من ذلك، تعود إلى المنزل وتظهر غضبك بشكل غير متوجه تجاه “ركل القطة” أو “ركل الكلب”. في أي وقت تحولين مشاعرك الحقيقية من مصدرها الأصلي المثير للقلق إلى مصدر أقل تأثيرا في إحداث الضرر.

الاسقاط

الاسقاط هو آلية دفاعية مهمة للغاية ، حيث يمكن للفرد العمل على تحميل الآخرين بالأخطاء التي ارتكبوها، سواء من خلال الوعي أو اللاوعي، فالفرد يمكنه استخدام آلية الاسقاط في أحلامه أو في مواجهاته الحقيقية أو حتى في النقد البناء لعيوب شخصيته وشخصيات الآخرين.

التسامي

يواجه معظم الناس صعوبات في فهم تشكيل التفاعل، على سبيل المثال، قد تختبئ مشاعر شهوانية تجاه شخص يجب عليك الابتعاد عنه، ولا ترغب في الاعتراف بهذه المشاعر، لذا فأنت تعبر عن العكس تماما لهذه المشاعر، وتصبح هذه الشهوة كائنا للكراهية المريرة، ويمكن لهذا الاحتجاج أن يترجم بـ”الاحتجاج على سيدة أكثر مما هو لازم.

الترشيد

الترشيد” يشبه إلى حد ما الفكر، ولكنه يتضمن التعامل مع جزء من السلوك السيء من جانب الفرد بدلا من تحويل العواطف المؤلمة أو السلبية إلى أفكار محايدة. غالبا ما يستخدم الناس الترشيد لدعم عدم الأمان أو الندم بعد فعل شيء يندمون عليه، مثل قول “عفوا”. ومن الأسهل على الفرد إلقاء اللوم على شخص آخر بدلا من تحمله، خاصة إذا شعر بالعار أو الإحراج.

باختصار، آليات الدفاع هي أحد الأساليب الأكثر شيوعا للتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها. على الرغم من اعتقاد فرويد والعديد من أتباعه بأننا نستخدمها لمكافحة المشاعر الجنسية أو العدوانية، إلا أن آليات الدفاع تنطبق على مجموعة واسعة من ردود الفعل، بدءا من القلق وصولا إلى عدم الأمان.