تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي
الرباط الصليبي هو مجموعة من الأربطة المكونة لمفصل الركبة والتي توجد في منتصف الركبة، وتتألف من أربعة أربطة تثبت المفصل، وتعرض هذه المنطقة للإصابة بالأمراض بسبب موقعها الذي يكون أقرب إلى الحبل الذي يربط عظمة الفخذ بعظمة الساق، ويمكن للإصابة بالرباط الصليبي أن تسبب ألما شديدا، ويتطلب علاج هذه الحالة عدة مراحل كما سنتعرف عليها في هذا المقال .
مراحل علاج الرباط الصليبي
المرحلة الأولى من الأسبوع الأول إلى الأسبوع السادس
وتشمل :
– تثبيت مفصل الركبة في وضع ثابت .
– تحديد مدى الحركة لمفصل الركبة .
ممارسة تمارين التحميل والوقوف لفترات محددة .
– أخذ الاحتياطات اللازمة مثل استخدام الثلج على العضلة الخلفية لتخفيف الشد العضلي .
يجب استخدام الوسائل العلاجية اللازمة مثل التدليك وأجهزة تقوية العضلات للعلاج .
– الحرص على ممارسة التمرينات اللازمة .
أهداف المرحلة الأولى
حماية الرباط الجديد بعد إجراء العملية الجراحية.
تقليل كمية السائل الموجود في مفصل الركبة.
– المحافظة على حركة المفصل.
تقليل الآثار السلبية للحركة المحدودة داخل المفاصل.
– الحركة بالشكل الطبيعي قدر الإمكان.
المرحلة الثانية من الأسبوع السادس إلى الأسبوع الثاني عشر
– معرفة أقصى قدرة لحركة المفصل.
– التثبيت باستخدام أربطة الضغط العادية.
أهداف المرحلة الثانية
– زيادة حركة المفصل.
– زيادة قدرات العضلة.
– تقليل التورم الموجود في الركبة.
وسائل العلاج المستخدمة في هذه المرحلة
يجب رش بخاخ الثلج ثلاث مرات في اليوم على العضلات الخلفية والرباعية.
– التيارات الكهربائية.
– التنبيه الكهربائي للعضلة الرباعية.
الاحتياطات اللازمة في هذه المرحلة
ينبغي تقليل الحركات التي تسبب الدوران السريع في مفصل الركبة.
يجب تجنب ممارسة تمارين الركبة الإيزومترية لتفادي الضغط على الرباط الملتئم.
التمارين التي تسرع شفاء الرباط الصليبي
يجب على المريض أن يقوم بعمليات التسخين باستخدام أجهزة المشي الكهربائية أو الدراجة لمدة 10 دقائق .
ينبغي القيام بتمارين الإطالة للعضلة الخلفية والعضلة الأمامية للركبة، ويمكن استخدام الطرق الحرارية للمساعدة في التمدد .
– قم بأداء تمارين تعزيز مرونة العضلات المحيطة بالركبة والعضلات السفلية المحيطة بالقدم.
يجب الالتزام بالتمارين التي تقوي العضلات المحيطة بالركبة والحوض والكاحل، وتجنب التمارين التي تتضمن حركات معقدة، وذلك للحد من إصابة الرابط الجديد.
يتضمن تمرين الاتزان العضلي العصبي الوقوف على رجل واحدة ثم التبديل بين الرجلين.
استخدام الثلج العلاجي لتخفيف الألم عند الحاجة.
يستخدم التنبيه العضلي والتيارات المتداخلة للحد من الألم والتورم وتقوية العضلات الرباعية.
السباحة هي رياضة تخفف الضغط عن منطقة الركبة وتساعد في شفائها في وقت قصير، وينصح الأطباء المرضى الذين أجروا عملية جراحية لاستبدال المفصل بممارسة هذه الرياضة.