25 فائمة عظيمة من ” فوائد العنب ” تضعه ضمن طعامك

• مفيد لوظائف المخ

• الوقاية من بعض أنواع السرطان

بسبب احتوائه على فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للأكسدة، يعتبر العنب واحدًا من أهم الفواكه التي تحمي الجسم من تلف الخلايا والسرطان.

• يعمل على خفض كوليسترول الدم

العنب يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية النباتية، حيث يساعد على ضبط الكوليسترول في الدم، مما يمنع النوبات القلبية المفاجئة ويقلل خطر الإصابة بالدهون الثلاثية أو مشكلات الأوعية الدموية الخطيرة، لذا ينصح الأطباء بتناول حصة يومياً من العنب لمدة شهرين لهم تأثير قوي على القضاء على الكوليسترول.

• يساعد على ضبط ضغط الدم

• يقضي على الإمساك

• يحسن الحالة المزاجية

تعتبر العنب من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومضادات الأكسدة، وتساهم في تحسين الحالة المزاجية، مما يجعل الأشخاص يشعرون بالانتعاش بعد تناول وجبة من العنب الشهي.

أهم فوائد العنب الأحمر

العنب الأحمر هي فاكهة شهية ذات طعم لذيذ، وتتميز بالعديد من الفوائد الصحية والجسدية، مثلاثها في:

• يساعد على ضبط سكر الدم المنخفض

• يقي من أمراض العين

أثبتت الدراسات أن العنب مفيد للعين، حيث يحمي الشبكية ويحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية ويمنع تطور الجلوكوما والعمى، وذلك بسبب احتوائه على مركبات مفيدة مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحمي العين وتحسن الرؤية.

• مضاد للألتهابات البكتيرية والفيروسية

ينصح بتناول العنب لاحتوائه على مركبات مكافحة للالتهابات البكتيرية والفيروسية، ويحتوي قشر حبة العنب على مركبات مفيدة جدا تقاوم النزلات البكتيرية والأنفلونزا والعدوى الفيروسية.

• يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام

تحتوي حبات العنب على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ك، وهي المغذيات الأساسية اللازمة لصحة العظام وتقويتها، وتعزز العناصر الموجودة في العنب العظام وتحافظ على نسبة الكالسيوم في الجسم.

• يمنع أعراض الشيخوخة

يمتلك العنب قدرة كبيرة على تأخير علامات الشيخوخة، والحفاظ على مظهر البشرة الصحي دائما، كما أنه يقوي العظام ويحفز الجينات، مما يشجع دائما على الشعور بالنشاط لدى الأشخاص الذين يتناولون عناقيد العنب.

فوائد العنب الأسود

يعد العنب الأسود من أنواع العنب الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ويساهم في تحفيز حركة الأمعاء والدورة الدموية، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى

• يساعد على خفض الوزن

من مميزات العنب الأسود رغم احتوائه على كمية كبيرة من السكريات هو أنه يحتوي على قليل من السعرات الحرارية، ويمكن هضمه بسهولة، ويساعد في طرد الدهون والسموم من الجسم، وله فاعلية كبيرة في الحصول على جسم صحي ومتناسق القوام.

• غني بالمعادن

يعتبر العنب من الأطعمة الغنية بالمعادن، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد الذي يساعد على التخلص من فقر الدم والأنيميا، كما يقوي العظام ويزيد من قوتها وصلابتها.

• يعزز حركة الأمعاء