اسباب نقص المغنيسيوم في الجسم

يحتوي الجسم على عدد كبير جدًا من العناصر المعدنية الهامة والرئيسية في تعزيز صحة الجسم ويؤدي نقصها إلى العديد من الاضطرابات الصحية الخطيرة ، ومنها عنصر المغنيسيوم ذات الدور الفعال في العديد من الوظائف الحيوية بالجسم والذي يمكن أن تنخفض نسبته في الجسم عن المعدل الطبيعي نتيجة لعدة أسباب .

فوائد المغنيسيوم للجسم

تتضمن بعض الفوائد والوظائف الصحية الهامة للمغنيسيوم ما يلي:

-تعزيز صحة الجهاز المناعي .
– تقوية العضلات .
-تقوية الأعصاب .
-الحفاظ على صحة القلب .
-تعزيز صحة العظام .
يتم القيام بما يقرب من 300 عملية حيوية داخل الجسم .

اسباب نقص المغنيسيوم

يوجد عدد من الأسباب العضوية التي تسبب نقص المغنيسيوم وظهور أعراضه، ومن أهم هذه الأسباب

اضطرابات الجهاز الهضمي

تؤدي اضطرابات الجهاز الهضمي وأشهرها التسرب المعوي إلى عدم امتصاص الكمية الكافية من عنصر المغنيسيوم التي تدخل إلى الجسم عن طريق الطعام ، وبالتالي يتعرض المريض إلى انخفاض في مستوى العنصر ، ومن أشهر أسباب الإصابة بالأمعاء المتسربة هي تناول قدر كبير من العقاقير العلاجية المضادة للاكتئاب والحموضة والمضادات الحيوية وتناول كميات كبير من المشروبات الكحولية .

اضطراب نسبة الكالسيوم في الدم

يتم امتصاص المغنيسيوم بمساعدة الكالسيوم، وهذا يعني أن وجود خلل في نسبة الكالسيوم يؤدي إلى انخفاض معدل امتصاص المغنيسيوم، ومن ناحية أخرى، فإن النسب المرتفعة أكثر من اللازم من الكالسيوم تعوق عملية امتصاص المغنيسيوم؛ لذلك يجب تحقيق توازن بين نسبة العنصرين في الجسم .

سوء التغذية

يؤدي سوء التغذية وعدمالحصول على الكمية الكافية من العناصر الغذائية والمعادن، بما في ذلك المغنيسيوم، إلى انخفاض نسبته في الدم أقل من المعدل الطبيعي، وتظهر أعراض نقص الكالسيوم التي تكون عادة مصحوبة بالتعب الشديد والإجهاد .

خلل وظائف الكلى

الكلية هي التي تقوم بإعادة امتصاص الأملاح والمعادن وإعادتها إلى الجسم مرة أخرى ، وبالتالي فإن حدوث أي خلل في وظائف الكلى من شأنه أن يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من المعادن ومنها المغنيسيوم ، كما أن تناول الأدوية المُدرَّة للبول يؤدي إلى فقدان جزء كبير من المغنيسيوم والمعادن الأخرى .

التدخين

يؤدي التدخين إلى عدد كبير من الأضرار الصحية الخطيرة، ويؤدي أيضًا إلى انخفاضنسبة عنصر المغنيسيوم بشكل كبير جداً، حتى إن تناول المريض كمية كبيرة من الأطعمة المحتوية على المغنيسيوم لن يعوِّض هذا النقص .

مرض السكري

مرض السكري من النوع الثاني، الذي يتميز بمقاومة الخلايا للأنسولين، يزيد من فرصة فقدان كمية كبيرة من المغنيسيوم في الجسم، حيث يؤدي زيادة معدل التبول يوميًا المرتبطة بالمرض إلى إفراز المغنيسيوم مع البول .

علاج نقص المغنيسيوم

توجد بعض الطرق الصحية التي تساعد على التخلص من نقص عنصر المغنيسيوم في الجسم، ومنها:

-تناول الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم مثل : يتضمن هذا القائمة من الأطعمة (المكسرات، الموز، التفاح، السبانخ، الفاصوليا، لحم صدور الدجاج، الأسماك وخصوصًا سمك السلمون، الزبيب، القرنبيط، الشوكولاتة الداكنة، وبذور الشمس المباعة) .

يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نفس الوقت، وينبغي أن يكون هناك فاصل زمني بينهما لا يقل عن ساعتين .

-الإقلاع عن التدخين قدر الإمكان .

يتم الكشف الطبي بدقة للتأكد من عدم وجود أمراض عضوية مسببة لنقص نسبة عنصر المغنيسيوم .

يمكن الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم، ولكن بالطبع يجب استشارة الطبيب قبل ذلك .

يمكن أن يساعد استخدام زيت المغنيسيوم الموضعي على تعزيز نسبته في الدم، حيث يتم امتصاصه عبر طبقات الجلد ويصل بسرعة إلى التيار الدمي