كيف تصبح مقاتل MMA

يسعى الكثيرون إلى بناء أجسامهم البدنية ليتمكنوا من الانخراط في فن القتال ويصبحوا مقاتلين لا يعتمدون على فن قتالي واحد، بل يعتمدون على عدة فنون قتالية، مثلالفنون الأرضية والهجومية بدون استخدام أسلحة، وذلك لتصبح مقاتلين كاملين قادرين على مواجهة أي مقاتل في فنون القتال المختلطة.

أنواع الفنون القتالية

هناك العديد من الفنون القتالية كالأرضية والتي تتمثل في: تحتاج الألعاب مثل الجيوجتسو البرازيلية والمصارعة والأيكيدو اليابانية إلى القتال الهجومي من خلال فنون مثل الملاكمة والمواي تاي والملاكمة التايلاندية والتايكوندو والكونغ فو ساندا والكيك بوكسينج والكابويرا البرازيلية، ولكن الشجاعة وروح الرياضة العالية هما الأهم من كل هذا.

الفنون القتالية المختلطة

تمثل هذه الرياضة شاملة لأنها تضم أكثر من فن قتالي وتعتمد بشكل أساسي على الجمع بين فنون القتال الواقفة والأرضية. فكرة هذا النوع الرياضي تكمن في الجمع بين أساليب مختلفة من فنون القتال، وتنقسم إلى نوعين وهما:

• أولا: تشمل القتال أرضًا ثلاثة ألعاب رئيسية وهي “جيوجيتسو، مصارعة، جودو.
• ثانيا: يُستخدم مصطلح `القتال وقوفًا` لتشير إلى خمسة ألعاب، وهي “كيك بوكسينغ، مواي تاي، الملاكمة، الكراطي، والتايكواندو.

إذا كان الفرد مهتمًا بالفنون القتالية المختلطة ، فينبغي له أن يمارس رياضتين على الأقل ، رياضة واقفة وأخرى على الأرض ، أو أن يجمع بين الرياضات السابق ذكرها.

نصائح لتصبح مقاتل MMA

الوقت المتاح لتعلم MMA

مسألة إنجاز أمر ما في حياة الفرد يتوقف على قدرته ورغبته في هذا الشيء، فكلما تعلمت بسرعة وبلغت مستويات متقدمة في ظرف وجيز، هنا ستسهل على نفسك الأمر وتجده أكثر سهولة، وإذا كانت لديك خلفية قتالية، سوف تكون الأكثر حظا فإذا كان لديك معرفة عن مقاتل مواي تاي أو جيوجيتسو ودخلت الفنون القتالية المختلطة ففي هذه الحالة سوف تحتاج فقط دمج فن قتالي آخر عكس ما إذا كنت تمارس الفنون القتالية لأول مرة فعليك تعلم أكثر من فن قتالي واحد وهذا الأمر يستغرق 4 أعوام على أقل تقدير أما في الحالة الأولى يستغرق عامين فقط. 

الساعات التدريبية لـ MMA

لا تتحمل القوة الجسدية لكل متمرن أو لاعب مبتدئ في تلك الفنون، فيختلف عدد ساعات التدريب والتمرينات القتالية بين هواة ومحترفين فالهواة الراغبون في خوض نزالات عليهم التدرب تكتيكيا ما بين ساعة إلى ساعتين يوميا لا أكثر من ذلك أما المحترفون فيتدربون من ثلاث إلى خمس ساعات يوميا هذا بطبيعة الحال لا يشمل تمارين قوة التحمل والجري التي يتم اعتماد برنامج خاص لها، فالـ mma تتطلب شمولية كبيرة بين التقنيات وقوة البدن.

متطلبات مهارة MMA

كل إنسان لديه حب الذات عن غيره ولكن هناك اختلافات فليس دائما عليك أن تكون هكذا ولكن في تلك اللعبة أو في جميع الرياضات القتالية لا يكفي أن تتعلم كيف تقاتل فقط بل يجب أيضا أن تتعلم كيف تقاتل أفضل من الآخرين لأن التعلم وحده لا يكفي فالمقاتلون الناجحون لديهم أساليبهم الخاصة التي تميزهم عن الآخرين وتعلي من كفاءتهم أيضا .

ونجد ذلك في كونور ماغغريغور وحبيب نورماغوميدوف وجون جونز، الذين تفوقوا على أنفسهم ليس فقط على الآخرين، فهم يعتمدون أساليب قتالية تميزهم ويطورون مهاراتهم بشكل مستمر والأهم من هذا هو إنصاتهم لملاحظات المدربين ونصائحهم، لأن المقاتل الجيد لا يمكنه النجاح بدون المدرب الجيد وكما يقول المثل “الأفضل يبحث عن الأفضل” و لهذا يجب أن تكون دقيقا في اختيارك فالمدرب له دور مهم في تطوير مهاراتك بشكل أسرع.

أنواع تدريبات MMA

في بداية الأمر لابد من إيضاح تلك الخطوات التدريبية وهي :

• أولا: تتألف التمارين من حركات دفاعية وهجومية وتعتمد على السرعة في التبادل بين الهجوم والدفاع خلال دقيقة واحدة، على سبيل المثال، اللكمات على الرأس تعد من الحركات الهجومية. من المفضل شد البكرة الحديدية بأقصى قدر ممكن في ارتفاع مستوى الصدر، مع تبادل الجانبين لمدة 30 ثانية، وهذا يؤدي إلى تحسين قوة اللكم.
• ثانيا: فيما يتعلق بالركلات على الجسم، فإن الهجوم والاندفاع السريع نحو الخصم يتطلب الهبوط على الركبة على الأرض، واتخاذ خطوة للخلف بالركبة الأخرى، مع التبديل بين الجانبين. أما إذا كنت مدافعًا، فيجب عليك التشبث بالشريط الحديدي، ورفع الساق إليه لزيادة حركات المرونة للجسم.

مراحل لعب MMA

إحدى المهارات القتالية المهمة هي المطاردة. عندما تتعرض لهجوم، يجب أن تبدأ بتمارين الضغط على يد واحدة واستخدام اليد الأخرى لحمل كرة، لكي لا تعوق حركتك أثناء التنقل بين الجانبين. وأثناء الدفاع، يجب أن تنتقل إلى تمرين القرفصاء مع القفز، وهذا يحافظ على استعدادك لتجنب الضربات.

وفي مرحلة تعد الأهم في الفنون الرياضية وهى الاشتباك ففي البداية مرحلة الهجوم من خلال التمرين بأكياس الرمال لتقوية الجزء العلوي من الجسد حتى تستطيع قوة الجسد تحمل الضغط في اللعبة، وأثناء الدفاع عليك في الاشتباك أن تأخذ وضع الجلوس مع حمل الحقيبة على الكتف الأيسر، ثم الدفع به في اتجاه الكتف الأيمن مع التبديل.

في مرحلة الاشتباك، يمكن بسهولة اتباع خطوات معينة، ولكن في مرحلة التصارع، يحتاج اللاعب إلى هجوم فعال، وعليه القيام بتمارين السحب والتي تساعد على زيادة قوة القبضة والذراعين، وأثناء الدفاع، يجب التعامل مع كيس الرمل واحتضانه للمساعدة على مواجهة الخصم.

ملحوظة هامة : تم تصميم تلك الخطوات التي يتعامل بها اللاعبون خصيصا للحفاظ على الاستمرار في القتال لمدة ثلاث جولات، كل جولة تستمر لمدة 5 دقائق.

فنون الدفاع عن النفس MMA

يبحث أي شخص مهتم بأن يصبح مقاتلا محترفا، في هذه الحالة يتطلب ذلك جدية أكبر في التدريب للحصول على المهارات المطلوبة، بالمقارنة مع الشخص الذي يتدرب على فنون الدفاع عن النفس للمتعة فقط أو لتقوية عضلات جسده التي يتم تقليلها بواسطة هذه الفنون. إذا كنت جادا بشأن حلمك في UFC، فعليك أن تدرك أن ليست جميع فنون الدفاع عن النفس متشابهة، وتوجد اختلافات عديدة عندما يتعلق الأمر بأفضل أسلوب قتال لمقاتلي MMA. وبالتالي، يفضل تدريب الأفراد على Muay Thai والبرازيلي Jiu-Jitsu، وأخذ بعض الدروس في الملاكمة والمصارعة. ومن الأفضل دائما التعلم من المعلمين الذين يمتلكون خبرة في فنون الدفاع عن النفس المعينة. ويجب عدم البدء في التدريب على MMA أو Muay Thai أو البرازيلي Jiu Jitsu بدون المعدات الملائمة، والتأكد من ارتداء المعدات والأدوات المناسبة للتدريب، حيث أن معظم صالات MMA الرياضية تؤكد على السلامة خلال التدريب. ويجب أن يكون المقاتل جيدا في مختلف الأساليب والتقنيات حتى لا يتمكن الخصم من تحديد نقاط الضعف بسهولة واستغلالها، وبالتالي يجب عليه أن يكون مستديرا في مهاراته.

يواجه العديد من الأفراد أزمة في تحديد الوقت المناسب للعب، وهذه مشكلة شائعة يجد الناس أنفسهم فيها، خاصة إذا كنت تعمل لساعات غريبة أو لديك جدول عمل مكتظ. وعلى الرغم من أنه دائما من الأفضل تعلم الحركات من مدرسين ذوي خبرة، إلا أنه ليس صعبا جدا تعلم بعض الحركات الأساسية في المنزل، حيث يكون هناك هدوء أكثر ويمكنك التركيز بشكل كبير على أسلوبك في صالة الألعاب الرياضية المنزلية.