اضرار الجفاف على الجسم
يصاب الجسم بالجفاف حينما يفقد أو يستخدم كمية كبيرة من السوائل تفوق الكمية التي يحصل عليها مما يؤثر على الوظائف المختلفة التي يقوم بها كل جهاز من أجهزة الجسم نتيجة لنقص المياه. وبالرغم من أهمية شرب كمية كافية من السوائل فالكثير من الأشخاص لا يعي خطورة الجفاف ومدى التأثير السلبي الذي يتركه على سائر أعضاء الجسم.
علامات الجفاف
الجميع معرضون للإصابة بالجفاف، ولكنه ليس خطيرًا إلا إذا أصاب الأطفال أو كبار السن. وعادةً، يمكن التغلب على الجفاف المتوسط من خلال شرب كمية كافية من السوائل. ومع ذلك، في بعض الأحيان، يلزم التدخل الطبيلتجاوز الجفاف الشديد.
يعتمد الكثيرون على الشعور بالعطش كمؤشر لمعرفة حاجة الجسم للماء، ولكن هناك عدة علامات أخرى يجب الانتباه إليها، والتي تُشير إلى الجفاف وتختلف بين البالغين والأطفال
لدى الأطفال
- لاحظ أن الفم أو اللسان يمكن أن يجفان.
- عدم تساقط دموع عند بكاء الطفل.
- جفاف الحفاضة لمدة 3 ساعات.
- تهيج الطفل أو خموله.
لدى البالغين
- شدة العطش.
- ملاحظة تغير لون البول ليصبح داكن.
- ملاحظة قلة مرات التبول.
- الشعور بالحالة شديدة من التعب والإرهاق.
- قلة التركيز.
أضرار الجفاف على الجسم
يشكل الماء نسبة حوالي 60% من جسم الإنسان، وبالتالي يعد الحصول على كمية كافية من السوائل يوميًا أمرًا ضروريًا للجسم حتى يتمكن من أداء وظائفه المختلفة. ويعتمد الجسم على الماء لأداء العديد من المهام الحيوية المختلفة، بما في ذلك:
- حماية أعضاء الجسم.
- التخلص من النفايات والسموم.
- نقل المغذيات والأكسجين لسائر الخلايا.
يؤثر نقص معدل السوائل في الجسم على العديد من العمليات الحيوية، مما يجعله يشكل خطرًا كبيرًا على الجسم. ويعتبر الجفاف ضارًا على الجسم بشكل عام، ومن أمثلة أضراره:
- يؤدي الحد من قدرة الجسم على أداء وظائفه الحيوية بكفاءة.
- الشعور بحالة عامة من الإرهاق والتعب.
- التأثير على القدرات المعرفية.
- يعاني الشخص من صعوبة في القيام بالمهام التي تتطلب تركيزًا عاليًا.
- صعوبة التنسيق بين الوظائف الحركة والعقلية.
- صعوبة اتخاذ قرارات.
أضرار الجفاف على البشرة
يعد جفاف البشرة من العلامات التي تدل على معدل نقص السوائل في الجسم فكلما انخفض معدل ترطيب الجسم يقل معدل الماء في الخلايا مما يجعل البشرة تبدو شاحبة وخشنة، وهو أمر شائع يحدث للجميع للنساء والرجال ولمختلف المراحل العمرية. وهناك بعض الأسباب الأخرى التي تقف وراء جفاف الجلد والتي يجب أخذها بعين الاعتبار وهي بعض الأمراض أو شرب المشروبات المعززة بالكافيين أو الكحل بكثرة.
أما عن تأثير الجفاف على البشرة فيتمثل فيما يلي:
- الرغبة في الحكة.
- احمرار لون الجلد.
- ظهور تشققات في الجلد.
- تعرض الجلد للتقشير.
- ظهور قشور على الجلد.
- زيادة معدل ظهور التجاعيد.
- ظهور الهالات السوداء حول العينين.
أضرار الجفاف على العقل
يتكون الدماغ من الماء بنسبة 73% مما يعني أن مرور بعض الساعات دون ماء تعد كافية للتأثير على مختلف الوظائف المعرفية التي يقوم بها، فتعرض الدماغ لنسبة 1% فقط من الجفاف تعد كافية للتأثير بشكل سلبي على الحالة المزاجية والقدرة على التفكير والتذكر وهذا الأمر يمكن حدوثه خلال مدة وجيزة تتراوح بين أربع حتى ثمان ساعات فقط.
عند عدم تناول المياه لفترة طويلة، يمكن ملاحظة بعض الأعراض التي تشير إلى الجفاف والتي تؤثر على كفاءة المخ في أداء وظائفه، ويمكن ملاحظتها من خلال:
- معدل الطاقة.
- الحالة المزاجية.
- القدرة على الانتباه والتركيز.
- القدرة على التذكر.
- مستوى الأداء العام.
من بين العلامات الرئيسية التي يستشعرها الدماغ للتنبيه على الجفاف هي انخفاض الحالة المزاجية ومعدل الطاقة. فبغض النظر عما إذا كان لديك يوم جيد، قد يؤدي اضطراب توازن الصوديوم والماء إلى اضطرابات في المزاج والشعور بالإعياء.
كما يبدأ الأداء المعرفي بالتدهور إن استمر الدماغ بالعمل دون إمدادات كافية من الماء، فتقل القدرة على التركيز وينخفض معدل تخزين ومعالجة المعلومات واستدعائها، بالإضافة لتأثر المهارات الحركية، فقد وجدت العديد من الدراسات أن التعرض للجفاف يجعل الانتهاء من الإجراءات الروتينية المعتادة أمر غاية في الصعوبة، كما وجدت بعض الدراسات أن الأداء المعرفي خلال التعرض للجفاف يشبه للأداء المعرفي عند شرب كمية صغيرة المشروبات الكحولية.
يؤثر الجفاف أيضًا على شكل الدماغ، حيث يتغير شكله تمامًا عندما يجف، حيث يتوسع بدلاً من الانقباض، الأمر الذي يؤدي إلى انتفاخ الدماغ. كما وجدت بعض الدراسات أن الجفاف يتسبب في تقلص أنسجة المخ.
يؤدي جفاف الدماغ إلى زيادة النشاط العصبي بشكل كبير حتى يتمكن من تعويض نقص الماء، مما يجعل الخلايا العصبية تعمل بجهد أكبر لتحقيق أداء عالٍ وطبيعي للغاية.
أضرار الجفاف على الكلى
يقوم الجهاز البولي بالعديد من الوظائف الحيوية الهامة مثل التخلص من الفضلات وتنظيم مستوى الحموضة وحجم الدم والضغط، ويتعاون مع باقي أجهزة الجسم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
والكلى جزء من الجهاز البولي تتولى على وجه التحديد مهمة تنقية الدم من الفضلات التي تخرج من الجسم على شكل البول، ومع انخفاض معدل الترطيب عن الحد الطبيعي تتعرض الكلى للتوتر وقد تسبب أضرار خطيرة للجسم، فالجفاف سواء كان مؤقت أو دائم يؤثر بشكل خطير على عمل الكليتين ويتسبب في الحدوث العديد من المشكلات، ومنها:
- تراجع أداء الوظائف المختلفة التي تقوم بها الكلى.
- يحدث تلف في الكلى إما بشكل مؤقت أو دائم.
- زيادة معدل خطورة تكون الحصوات.
- التعرض للإصابة بالتهابات في المسالك البولية.
- يتعذر التخلص من النفايات الضارة بالجسم وتراكمها داخله بصعوبة.
- يزداد خطر التعرض للعديد من المضاعفات الصحية الخطيرة نتيجة تراكم النفايات في الدم.
أضرار الجفاف على القلب
يتشابه القلب مع الدماغ فيما يتعلق بأنه يتكون من جزء كبير من المياه، وهو أحد أهم أعضاء الجسم والمسؤول عن العديد من العمليات الحيوية التي تعتمد على الماء بشكل كبير حتى يتمكن القلب من تأديتها بكفاءة عالية، لذا عند انخفاض معدلات الماء في الجسم، يتأثر القلب ويضعف أداؤه.
تؤثر حالة الجفاف على القلب عن طريق زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. عندما يعاني الجسم من الجفاف، لا تتمدد الأوعية الدموية بشكل كافي نتيجة انخفاض حجم الدم، كما يتزايد معدل ضربات القلب لمحاولة ضخ مزيد من الدم في الجسم.
زيادة معدل الصوديوم في الدم يدفع الشعيرات الدموية على الإغلاق كما يرفع ضغط الدم، أيضاً تصبح عملية تحريك الدماء عالية الكثافة في الجسم صعبة بالتالي تعمل الأوعية الدموية بقدرة أقوى لتتمكن من تحريكها. من الأخطار التي يتسبب بها انخفاض حجم الدم نتيجة للجفاف هو زيادة فرص الإصابة بضغط الدم الانتصابي الذي يصيب جميع الفئات العمرية ومن الأعراض الشائعة له هي :
- الشعور بالضعف.
- الشعور بالغثيان.
- التعرض لفقدان الوعي.
لكي تعمل أجهزة الجسم بكفاءة، فإنها بحاجة إلى الحصول على كمية ثابتة من الدم. يقوم القلب بضخ كميات محددة من الدم إلى باقي الجسم في كل دقة، ويعرف هذا بالانتاج القلبي. وعلى الرغم من زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع الضغط بسبب الجفاف، إلا أن الانتاج القلبي يظل منخفضا بسبب الضغط العالي الذي يتعرض له القلب والأوعية الدموية.