كيف اشحن نفسي بالطاقة الإيجابية

ينبغي علينا دوما الحفاظ على أجسامنا وعقولنا وجعل طاقتنا إيجابية لكي نستطيع الاستمرار في حياتنا وتنفيذها بشكل جيد، وتحقيق العديد من المشاريع التي خططنا لها. فهناك بعض الأشخاص الذين يستنزفون طاقتهم الإيجابية ويشعرون بالملل والتعب بسبب سوء النوم وسوء إدارة طاقتهم اليومية وسوء التغذية. لذا يجب علينا أن نتعلم كيف نشحن أنفسنا بالطاقة الإيجابية لتحسين قدرتنا على إنجاز أعمالنا.

كيف أعطي نفسي طاقة إيجابية

• تجنب الإرهاق بأي ثمن: قد يؤدي العمل المتكرر والمطول في مشروع واحد إلى استنزاف طاقتنا وتقليل كفاءتنا العملية. لذا، يجب علينا تغيير المهام والمشاريع بين الحين والآخر لكي لا نشعر بالملل، ونبحث عن أي شيء يعود بالفائدة علينا، ثم نعود إليه. وهذا يعزز إفراز الهرمونات المضادة للتوتر والسعادة، ويضمن لنا زيادة الطاقة الإيجابية طوال اليوم والتقدم في إنجاز المهام اليومية.
• استخدام بعض الحيل لزيادة الطاقة: هناك بعض الحيل التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على مستوى عال من الطاقة الإيجابية وتجعل يومك ممتعا دون الشعور بالملل، مثل البحث عن صورة منظر طبيعي أو أي صورة بيئية مريحة واستخدامها كخلفية على جهازك أو فتحها على شاشة هاتفك، وذلك للتخلص من التوتر وتنظيف ذهنك. ثم اختيار أغنية مفضلة لك وتشغيلها مرة أو مرتين، كل ذلك سيمنحك طاقة إيجابية.
• القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية: يمكنك ممارسة تمارين الطاقة الإيجابية اليومية بشكل متكرر دون الحاجة إلى الذهاب إلى النوادي أو صالات اللياقة. فهذا سيساعدك على الشعور بالتأثير الإيجابي في حياتك ويعمل على تحسين تدفق الدم والأكسجين في جسمك وزيادة طاقتك وقدرتك على العمل.

كيف ارفع من طاقتي الإيجابية

• إذا كان لديك الكثير من العمل الذي يتطلب منك القيام به، فالأفضل أن تخطط لاستراحة قصيرة وتقوم ببعض الأنشطة التي تساعدك على إعادة شحن طاقتك وبطارياتك، مثل القيام بشيء مختلف مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو الخروج قليلاً.
• حاول أن تنمي جانبك الإبداعي لأنه يساعدك في تحفيز طاقتك الإيجابية، وهناك أشخاص يبدعون في فنون مختلفة مثل الرسم والنحت والكتابة وغيرها، وحتى إذا لم تكن لديك أي من هذه المهارات، يمكنك الاسترخاء والجلوس في وضع مريح وتغمض عينيك وتصفي ذهنك وتسرح بخيالك لتحسين حالتك النفسية

عبارات عن الطاقة الإيجابية

القراءة قد تحفزك وتمنحك بعض الطاقة الإيجابية وتجعلك تشعر بتحسن كبير. هناك العديد من العبارات المشهورة التي تعطيك الشعور بالتحسن، مثل:

• عندما تشعر بالحماس لما تقوم به، فإنك تشعر بالطاقة الإيجابية.
• عندما تظهر تعاطفًا عميقًا مع الآخرين، ينخفض مستوى طاقتهم الدفاعية ويحل محلها الطاقة الإيجابية، مما يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر إبداعًا في حل المشكلات.
• في بعض الأحيان، يمكن لأغنية حب رائعة أن تغير العالم وتخلق طاقة إيجابية أكبر من أي أغنية سياسية.
• إذا خسرت في السابق، فأنت بحاجة لأشخاص رائعين حولك، وعائلتك، وأشخاص يمنحونك طاقة إيجابية.
• لطالما نجحت في تحويل السعادة والألم والحزن والدمووع إلى طاقة إيجابية

الطاقة الإيجابية قبل النوم

يؤدي التفكير في الأشياء السلبية قبل النوم إلى تشغيل عقلك وتعكير صفوك وجعلك غير قادر على النوم، لذا يجب توجيه أفكارك إلى طاقة إيجابية، وتعلم كيفية التعامل مع مشاكل التوتر والأرق. هناك العديد من الطرق التي تساعدك على الشعور بالسعادة والحصول على نوم أفضل، مثل:

1. الذهاب الى النوم في وقت مبكر: لان الكثير من الدراسات والأبحاث العلمية تأكد أن الكثير من الأشخاص يميلون للتوتر والشد العصبي والقلق ونسبة كبيرة من الأفكار السلبية بسبب النوم متأخرا لذلك يجب التعود للدخول الى الفراش مبكرا والنوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات حتى تشعر بالاسترخاء والشعور بالنشاط عند الاستيقاظ.
2. التحدث عن نفسك بشكل إيجابي: يجب التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك، حيث أن ذلك يعزز المزاج الإيجابي بدلاً من اللوم وتوقع الأشياء السيئة، وذلك لأن هذا الأمر يؤثر سلبًا على حالتك النفسية ويجعلك تشعر بالقلق وتعاني من الأرق.
3. استخدام الحيل للاسترخاء أو التخيل: يجب دائمًا الاسترخاء لتصفية ذهنك والابتعاد عن التركيز على الأفكار السلبية، وهناك العديد من أنواع برامج الاسترخاء، مثل الاسترخاء الجسدي والتركيز على التنفس أو الصور الموجهة التي تساعدك على تصور العديد من المشاهد لجذب انتباهك.
4. تعدد تقنيات التنفس لعدة أغراض: تُعد تقنيات التنفس أسرع وسيلة للحصول على الاسترخاء وتقليل التوتر، حيث يؤثر التنفس على معدل ضربات القلب مما يساعد على الشعور بالهدوء، وتكون مفيدة للاسترخاء في السرير قبل النوم، ويمكن استخدامها في أي وقت عند الشعور بالتوتر.
5. الاسترخاء على الموسيقى: هي طريقة فعالة للتخلص من التوتر وتعزيز التركيز وصفاء الذهن من خلال قراءة كتب عن الطاقة الإيجابية، وقد أثبتت بعض الدراسات أن سماع الموسيقى يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم

طاقة إيجابية في المنزل

يتوجب علينا الانتباه جيدا لمعرفة كيفية الحصول على الطاقة الإيجابية، وخصوصا في منزلنا، بعد قضاء يوم طويل ومرهق في العمل. ويجب الاسترخاء. هناك العديد من الطرق لجلب الطاقة الإيجابية إلى منزلك، وأهمها هي:

1. يجب التركيز على إدخال الضوء الطبيعي للمنزل، لأنه يزيد من السعادة والحالة المزاجية الإيجابية، نظرًا لأنه يمدنا بفيتامين د ويخفف من أعراض الاكتئاب. ولذلك، ينبغي فتح الستائر والنوافذ للسماح بدخول الضوء الطبيعي.
2. إزالة الفوضى وترتيب المنزل: يجب أن تحاولي التخفيف من الفوضى في منزلك، لأنها تسبب التوتر، ويمكنك التخلص من بعض الأشياء التي لا تحتاج إليها في المنزل، مثل الدرج أو الطاولة، واستبدالها ببعض الصور العائلية التي تحب النظر إليها، وذلك سوف يشعرك بالسعادة.
3. الاهتمام بالنباتات المنزلية أو الزهور: تعمل هذه الأشياء على تحسين جودة الهواء وتجميل المساحة، وإضافة أجواءٍ هادئة إلى المنزل، كما تعمل على تحسين المشاعر والحالات العقلية للمرضى أو كبار السن، وتزيد من طاقتك الإيجابية.
4. فتح النوافذ: يعمل قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق على تخفيف القلق وانخفاض معدلات ضغط الدم، ومن الضروري تهوية الغرفة باستمرار لأن ذلك يجعلك تشعر بالتحسن ويؤثر بشكل كبير على إيجابياتك.
5. تغيير ألوان طلاء المنزل: تزيين الغرفة وإعادة طلاؤها يمثل طريقة رائعة لجعلها تبدو نظيفة ومشرقة وجديدة، ويمكنك اختيار لون مشرق ومريح يساعدك على الاسترخاء والاطمئنان.

أسرار عن الطاقة الإيجابية

1. تعليق بعض الأعمال الفنية على الجدران: يمكن لبعض الإطارات والرسومات واللوحات الفنية التي تعلق في المكان أن تزيد من السعادة والفرح وتحسِّن المزاج بشكل إيجابي.
2. تربية الطيور والعصافير: إذا قمت بتربية بعض الطيور ووضعها في منزلك، فإنك ستستمتع بسماع أصواتها الرائعة وتلوينها الجميل، وستشعر بالاسترخاء وتصفية ذهنك.
3. إضافة بعض الألوان: تؤدي الألوان الزاهية إلى شعور بالسعادة والراحة للعين، وتجعل المنزل أكثر جمالاً وإشراقاً، مثل تغيير بعض المفروشات والوسائد.
4. استخدام الروائح العطرية: تعطي العديد من الروائح إحساسًا بالانتعاش، وتساعد في تغيير المزاج وتجعلك تشعر بالسعادة وتزيد من طاقتك الإيجابية، ويمكنك استخدام بعض الزيوت المنبهة، مثل زيت اللافندر أو إكليل الجبل أو اليوسفي، ووضعها في بخاخة لتسهل عليك رشها، وتجعل رائحة الغرفة منعشة ومشرقة وسعيدة لساعات متتالية.
5. اختيار الإضاءة المناسبة: يجب الاهتمام بإضاءة المنزل جيدًا، فالغرف المظلمة أو الإضاءة الضعيفة تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب.