طريقة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس

فوائد القهوة الخضراء كمكمل معروف لفقدان الوزن. تعتبر القهوة الخضراء حبوب قهوة غير محمصة وتستخدم الآن لفقدان الوزن. بالإضافة إلى تعزيز فقدان الوزن، يمكن أن تساعد القهوة الخضراء في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الذاكرة لدى البالغين. إذا كنت تفكر في إضافة هذا المشروب إلى نظامك الغذائي لخسارة الوزن .

ما هو مستخلص القهوة الخضراء وكيف يعمل

تستخدم حبوب البن الخضراء غير المحمصة لإنتاج خلاصة حبوب البن الخضراء. تحتوي حبوب البن على مركب يسمى أحماض الكلوروجينيك التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، مما يجعل القهوة الخضراء مفيدة لفقدان الوزن وخفض ضغط الدم. عندما يتم تحميص القهوة، يقل محتوى حمض الكلوروجينيك، وهذا هو السبب في أن شرب القهوة المعتادة لا يساعد على فقدان الوزن .

من فوائد القهوة الخضراء أن أحماض الكلوروجينيك الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تمنع إنتاج أي خلايا دهنية جديدة في الجسم وتحرق الدهون الموجودة بالفعل في الجسم. يمكن لشرب القهوة الخضراء أن يمنع الجذور الحرة من إتلاف الجسم عن طريق تقوية جهاز المناعة في الجسم. حتى تتوقف القهوة الخضراء عن تراكم الدهون في الجسم وتقلل من كمية السكر المنتجة في الدم .

ومن الأشياء المعروفة أيضا أن القهوة الخضراء تحسن عملية الهضم في الجسم، وهذا يعتبر من أهم فوائد القهوة الخضراء لمرضى السكري، كما أن شرب القهوة الخضراء يقلل من الشهية ويمنع الإفراط في تناول الطعام، وذلك لأنها تحافظ على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتحتوي أيضا على الأحماض الأمينية والبروتينات والفيتامينات التي تساعد على فقدان الوزن .

طريقة تناول حبوب القهوة الخضراء

إذا كنت مستعدًا لتجربة حبوب البن الأخضر لفقدان الوزن، إليك كيفية القيام بذلك للحصول على أفضل النتائج

حدد أفضل قهوة خضراء

أولا، قم باختيار أفضل علامة تجارية للقهوة الخضراء وتأكد من أن العلامة التجارية التي تشتريها ليست ذات جودة منخفضة. من الأفضل اختيار القهوة الخضراء العضوية إذا كنت ترغب في خسارة الوزن، حيث أنها خالية من المبيدات الحشرية الكيميائية. كل ما عليك فعله هو طحن حبوب القهوة في مطحنة القهوة ونقعها في الماء الساخن لمدة خمس دقائق تقريبا .

أضف محسن طعم

إذا كنت لا تحب شرب القهوة الخضراء على حدة، يمكنك دائمًا إضافة بعض المكملات الغذائية لتحسين طعمها، مثل إضافة الكركم أو القرفة أو أوراق النعناع أو الزنجبيل لتعزيز فوائد القهوة .

تعتبر القهوة الخضراء والكركم فكرة رائعة لأنه يمكن أن تعزز عملية الهضم وتقليل الالتهاب، وتزيد من حساسية الأنسولين. يجب وضع نصف ملعقة صغيرة من جذر الكركم في الشاي وتركها لمدة خمس دقائق على الأقل قبل الشرب، وينصح بسحق الكركم للحصول على أفضل النتائج .

إذا كنت ترغب في استخدام القرفة ، انقع قطعة واحدة من القرفة في كوب من الماء طوال الليل ثم اصنع قهوتك الخضراء في الصباح باستخدام ماء القرفة من المعروف أن القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات ، والتي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وتقليل LDL ، وتحسين الحساسية للأنسولين. تساعد أوراق النعناع على طرد السموم من الجسم ، وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن كل ما عليك فعله هو نقع القليل من أوراق النعناع في قهوتك الخضراء لمدة خمس دقائق قبل شربها .

الزنجبيل هو عنصر آخر يمكنك إضافته ينتج الزنجبيل الموجود في الزنجبيل تأثيرًا حراريًا على الجسم ويساعد أيضًا على تحسين الحساسية للأنسولين مما يجعله إضافة رائعة لقهوتك الخضراء ابدأ في تحضير القهوة الخضراء ثم أضف إليها بعض الزنجبيل المطحون اسمح للزنجبيل بالتسرب في القهوة الخضراء لمدة خمس دقائق ، ثم صفيها واستمتع بها .

 لا تستهلك الأطعمة السكرية

إذا كنت تسعى لخسارة الوزن، يجب عليك تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. وإذا كنت تتناول وجبة خفيفة من الحلويات، فإن شرب القهوة الخضراء سيكون ضدك ولن يؤدي إلى أي نتائج مرضية. وإذا شعرت برغبة في تناول وجبة خفيفة، يفضل أن تختار المكسرات أو البذور أو الخضار مثل الجزر والخيار والطماطم الكرزية بدلا من أن تلجأ إلى أكياس رقائق البطاطس .

لا تشرب القهوة الخضراء بعد الوجبة مباشرة

إذا شربت القهوة الخضراء مباشرة بعد الوجبة، فسوف يؤدي ذلك إلى اضطراب في المعدة وقد يسبب التسمم الغذائي إذا تفاعل بشكل سيء مع الطعام الذي تناولته للتو، لذا يجب تجنب شربها بعد الوجبات .

اتبع أسلوب حياة صحي

اتبع أسلوب حياة صحي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن يمكن أن يساعد شرب القهوة الخضراء في إنقاص الوزن ، ولكن إلى جانب ذلك ، سيتعين عليك أيضًا ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي يوميًا من خلال دمج هاتين العادات في نمط حياتك جنبًا إلى جنب مع استهلاك القهوة الخضراء ، ستحصل على أفضل النتائج .

تناول القهوة الخضراء على الريق

يوصى دائما بتناول وجبة صحية في الصباح، حيث يتم قبول الطعام بسهولة من قبل جسمنا في هذا الوقت بسبب الشعور بالجوع خلال الليل. ومع ذلك، لا تشرب القهوة الخضراء في وقت مبكر جدا في الصباح على معدة فارغة، إذا كنت تشرب القهوة الخضراء لفقدان الوزن، فأفضل وقت لتناولها هو قبل ساعتين من النوم. كما ينصح بشرب القهوة الخضراء قبل ممارسة التمرين الرياضي بنصف ساعة، على الأقل .

على الرغم من أنه يمكن تناول القهوة الخضراء في أي وقت، إلا أنها لا تكون أكثر فعالية إذا تم تناولها بعد تناول الطعام، حيث يصل البروتين والكربوهيدرات إلى الجسم من الطعام، ويزيد مستوى الجلوكوز في الدم؛ لذلك، فإن شرب القهوة الخضراء بعد الأكل لن يزيد من مستوى السكر في الدم بسرعة .

أضرار القهوة الخضراء

توجد بيانات غير كافية عن البن الأخضر لوضع توصيات واضحة للجرعات ومع ذلك ، استخدمت دراسة واحدة على الأقل جرعات تصل إلى 400 مجم من مستخلص القهوة الخضراء مرتين يوميًا ، ولم تبلغ عن أي آثار سلبية إذا كنت تفكر في أخذ هذا المقتطف ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنك تأخذ مبلغًا آمنًا .

• انتشر استخدام مستخلص البن الأخضر كمكمل غذائي لإنقاص الوزن، ولكنه قد يزيد من مستويات السكر وضغط الدم، ورغم أن الأبحاث حول فعاليته محدودة إلا أنه يتم استخدامه بشكل شائع .
• يمكن أن يسبب محتواه من الكافيين آثارًا جانبية، ولكن تم الإبلاغ عن آثار ضارة قليلة .
• إذا كنت تفكر في إضافة القهوة الخضراء إلى روتينك اليومي، يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من سلامتها بالنسبة لك .
• يمكن أيضًا استخدام الحبوب الكاملة لصنع مشروب ساخن .
• إذا كنت مهتمًا بتجربة القهوة الخضراء أو مستخلصها، فيمكنك شراؤها محليًا أو البحث عن حبوب كاملة ومستخلصات عبر الإنترنت .