كيف تتعامل مع الشخص الاستغلالي

طريقة التعامل مع الشخص الاستغلالي

تحجج بالجدول الزمني والوقت

يمكن استخدام جدول زمني للرد بسرعة على استغلال الشخصية أو الشخص المستغل، ولا يمكن لأحد أن ينكر فائدة ذلك. يتم ذلك عن طريق إخبارهم بأن الوقت ضيق أو بأن هناك بعض الأمور الأخرى التي يجب الانتباه لها، ويمكن استخدام بعض العبارات مثل

• للأسف ليس لدي وقت الآن.
• سأقوم ببعض المهام في الوقت الراهن.
• أنا بحاجة ماسة لإنهاء هذا الأمر الآن.
• أنا مشغول بعض الشيء.

ضع الحدود بينك وبين الشخص الاستغلالي

من الضروري أن يحرص كل منا على وضع حدود عند التعامل مع الشخص الاستغلالي، فلا يجب السماح له بتخطي خطوط محددة بشكل كبير، وهذا الأمر إيجابي إلى حد كبير، ولابد أن يتم ذلك في مختلف العلاقات التي يكثر فيها الأشخاص المتلاعبين والمستغلين، ارسم خط واضح وافرض الحدود واطلب من الشخص الاستغلالي أن يتراجع.

كن هادئ

من الأمور السهلة أن يفقد الفرد منا أعصابه تجاه الشخص الذي يستغله، فالغضب في هذه الحالات مضمون بنسبة مائة في المائة، ورغم ذلك يعتبر فقدان الأعصاب من الأشياء التي تسبب تفاقم الحالة، ومن الممكن أن يجعلك الشخص الاستغلالي تبدو كشخص غير منطقي، ولا تتمكن من التعبير عن رأيك بشكل واضح في حالة الغضب.

لتحافظ على هدوئك، عليك اتباع بعض النصائح، منها أن تكون هادئًا قدر الإمكان

• أخذ نفس عميق قبل القيام بالتحدث.
• إذا كان الكلام ضروريًا، فعليك بالعد إلى العشرة في رأسك قبل المتابعة.
• التحكم في الصوت.
• التفكير في أمر إيجابي أو مضحك.
• البقاء في وضع جسم محايد.

اعرف الوقت الذي تقول فيه نعم أو لا

يسهل على الفرد القول بنعم إذا اعتاد على الاستغلال، وإذا كنت شخصا عطوفا، فسوف يستغلك الشخص الطامع بشدة، وربما يكون قول لا من الأمور المعقدة التي تشعر بالحرج عند القول بها، لذا عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع الطماع وتدرب على قول لا، وستستغرق هذه العملية بعض الوقت، ويمكن البدء بالطرق التالية:

• إذا شعرت بعدم الارتياح تجاه شيء ما، فيجب عليك أن تقول لا.
• حاول التفكير في جميع الأمور قبل اتخاذ أي قرارات.
• يجب تحديد ما إذا كان رغبتك الحقيقية في القول بنعم أم أنها تنبع من الضغوط الخارجية.
• يجب فهم أن القدرة على القيام بشيء ما لا يعني بالضرورة أنه يجب القيام به.

اصرف نظرك عن المدح والإطراء

تعتبر حيلة الإطراء والمدح من الأمور التي قد يلجأ إليها الشخص الاستغلالي لمحاولة التأثير عليك والحصول على ردود الفعل التي يحتاجها منك، وتميل الجمل اللطيفة إلى تليين البعض وجعلهم الأكثر عرضة للاستغلال، فمن الصعب أن يرفض شخص ما طلب شخص آخر بعد الإطراء، ولكن عليك أن تصرف نظرك عن أي إطراء، وطلب التوقف التام عن المطاردة وقول هذه الجمل، وتجاهل الإطراء بشكل تام.

قم بسؤالهم عما يريدوه بشكل مباشر

أحيانًا تكون أفضل طريقة للرد على الشخص المستغل هي الطريقة المباشرة، فمثلاً عندما يبدأ شخص ما في التحدث عن شعوره بالتعب من الروتين، قم بسؤاله مباشرة: هل تحاول طلب قيامي بالعمل نيابة عنك؟ وهنا سوف يشعر الشخص بحرج شديد ويأس من إقناعك بذلك، وفي حالة استمرار محاولاته سوف يكون من السهل للغاية قول لا.

اتركه يغضب

أحيانًا يشعر الفرد منا بالضغط الداخلي الذي يجبرك على قول كلمة نعم للشخص الاستغلالي، وذلك لأنك تقلق من غضبه انفجاره بشكل مفاجئ في حالة قول لا، ولكن غضب هذا الشخص لا يعتبر خطأك، لذلك اتركه يغضب وتراجع فورًا لأنه ليس من مسؤولياتك تنفيذ جميع متطلباته، وليس له أي حق حتى يتوقع منك القيام بذلك.

استخدم الأعذار

تُعدّ الأعذار أحد الطرق السهلة للرد على الاستغلال، وهذه بعض الأمثلة الهامة التي يمكن استخدامها للاعتذار:

• عذراً، يجب عليّ العودة إلى المنزل لشئ ما.
• أشعر بالتعب إلى حد ما ولا أستطيع القيام بذلك.
• لدي مهمة أريد القيام بها.
• يجب عليَّ إتمام جزء من العمل في بادئ الأمر.
• لدي موعد هام.

الدفاع عن النفس

إذا لم تدافع عن نفسك، فمن سيفعل ذلك؟ يمكن للشخص المستغل محاولة تغيير مواقفك بحيث تبدو خاطئة أمامه وأمامك، ويسلط الضوء على أفعالك لتصبح تؤمن بها وتفقد القدرة على التفكير بشكل إيجابي. وفي هذه الحالة، يجب عليك الدفاع عن نفسك لوقف هذا التحرش، ويمكن استخدام العبارات التالية لهذا الغرض

• لا يمكنك تغيير موقفي بأي شكل.
• أنا أفهم رغبتك ولكن لا ينبغي أن يتحمل أي شخص اللوم.
• لدي وجهة نظر مختلفة تمامًا عما تفكر به.

اجعل كلماتك مختصرة وواضحة

في حال عرض وجهة نظرك على الشخص المستغل، يجب عليك جعلها واضحة ومختصرة، لأن كلما استغرقت وقتًا طويلًا في شرحها زادت احتمالية محاولته البحث عن ثغرات في كلامك وعدم فهمه لما تقول بشكل جيد.

كيف تتعامل مع شخص يستغلك

تحدث بشكل مباشر

إذا كنت تعمل مع شخص استغلالي في نفس المكان، فعليك أن تكون صريحاً دائماً، حتى لو لم ترغب في إيذاء مشاعر أي شخص، لأن الشخص الاستغلالي لا يهتم بشعورك على الإطلاق، لذا لا تحاول تجاهل المشكلة وتحدث بشكل مباشر عن سبب عدم موافقتك على ما يطلبه المستغل.

الاعتذار والمغادرة

يُعَدّ الاعتذار والمغادرة من ردود الفعل الطبيعية التي يمكنك استخدامها للخروج من المواقف التي تتضمن الاستغلال أو الخروج من أي موضوع يؤدي إلى ذلك، ويمكنك مغادرة الحديث بأدب واستخدام العبارات التالية:

• عذرًا، لدي شيء مهم يجب عليّ القيام به في الوقت الحالي.
• عفوًا لابد أن أغادر الآن.
• أنا في حالة إلى أن أذهب للعمل الآن
• سوف أتحدث إليك في وقت لاحق.

التأكد من الطلب

قد يؤدي التأكد من صحة ما يطلب منك من قبل الشخص الاستغلالي أو الصديق المصلحجي إلى تغيير وجهة نظره تماما وإعادة تفكيره في الأمر مرة أخرى، وهذا يعني أنك تعطيه فرصة أخرى حتى يصبح أقل رغبة في استغلالك وتكرار طلبه.

يُمكنك أيضًا الاعتراف والتأكيد على ما يقوله أي شخص استغلالي وما يفعله لإخراج نفسك من الموقف، وذلك عن طريق قول هذه العبارات:

• من المؤكد أن الأمر يكون صعبًا للغاية بالنسبة لك.
• أنا معجب بطريقة قيامك بذلك.
• من المؤكد أنك شعرت بوحدة شديدة في هذا الموقف.

اعرض القليل من المساعدة على الشخص الاستغلالي

يمكن أن تقدم المساعدة للشخص المستغل، ولكن يجب أن تكون المساعدة بسيطة ولا تسبب لك أي إزعاج، ومن بين أهم أمثلة المساعدة هي:

• القيام بالبحث عن أي شخص آخر يمكنه تقديم المساعدة.
• تقديم اقتراحات للطرق الأخرى التي تساعد على حل المشكلة.
• تقديم استشارة حول طريقة حل مشكلة الشخص الاستغلالي.